Por Qué Te Sientes Tan Cansado Todo el Tiempo

Hace poco más de un mes, empecé a sentirme más fatigado de lo habitual. Casi todo en mi vida, desde levantarme de la cama hasta hacer ejercicio, escribir, entrenar y leer, requería una cantidad significativa de energía de activación. Todas estas actividades generalmente se sentían suaves y sin costuras. Ahora se habían convertido en una rutina. No estaba deprimida, ni siquiera particularmente triste. Y no tenía la sensación de estancamiento o vacío asociada con la languidez. Simplemente estaba cansada.

No estaba—y no estoy-solo. Comencé a compartir estos sentimientos con amigos, colegas y vecinos, y muchos de ellos también informaron una sensación similar de agotamiento.

«Estoy durmiendo y comiendo bien y no voy al trabajo ni me preocupo por vestirme elegante por la mañana y, sin embargo, siempre me siento tan cansada», se lamentó Linda, una mujer de 40 años que vive al final de la calle.

» Siempre estoy tan cansado», dijo Mark, un amigo cercano. «Por primera vez en mi vida, estoy luchando para no presionar el botón de repetición varias veces.»

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Estas luchas no son nuevas. Fueron un tema común en los últimos tres años en mis informes sobre La Práctica de la Fundamentación, y fueron una gran parte de lo que me llevó a escribir el libro. Pero se están intensificando. Google busca la frase » ¿Por qué estoy cansado todo el tiempo?»han estado en sus máximos históricos entre julio de 2021 y septiembre de 2021.

Hay, por supuesto, muchas razones para nuestra fatiga colectiva: una pandemia de un año y medio de duración, malestar social y retroceso democrático, por nombrar solo algunas. Pero incluso más allá de estos conductores obvios, creo que hay algo más en marcha: estamos reemplazando la emoción por la ansiedad.

Este fenómeno es sutil e insidioso. Espero que describirlo ayude.

Incluso las personas más tranquilas y ecuánimes se benefician de al menos períodos ocasionales de emoción. Hay una razón por la que el «revestimiento plano» se asocia con la muerte. Prosperamos con cierto grado de oscilación en nuestras vidas. La pandemia, en general, se ha llevado estos episodios de excitación interrumpidos.

Asistir a conciertos, eventos deportivos, películas, incluso ir a restaurantes (y mucho menos tomar unas vacaciones adecuadas) no es tan sencillo como solía ser. Para muchas personas con niños demasiado pequeños para ser vacunados, incluido yo, estas actividades siguen estando prohibidas. E incluso para aquellos que se sienten más cómodos participando en este tipo de actividades, no están libres de estrés. Cada noche de fiesta va acompañada de cierto grado de estrés de decisión en la parte delantera (¿deberíamos ir o no; vale la pena el riesgo?) y nerviosismo en la espalda (¿es un ligero dolor de cabeza por el vino o contraje una caja de la variante Delta, altamente contagiosa? Como resultado, muchas personas salen con menos frecuencia. Hay una falta colectiva de emoción en nuestras vidas.

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Una falta crónica de emoción es bastante desafiante por sí sola. Pero es aún peor cuando reemplazamos nuestro anhelo de excitación con ansiedad, que puede sentirse bastante similar en el momento, pero tiene un efecto extremadamente diferente a largo plazo.

Considere este ejemplo demasiado común: Se siente un poco lento y aburrido, por lo que se conecta a Internet y consulta temas de tendencias en las redes sociales o visita cualquiera de los principales sitios web de noticias. No vas a estos destinos para aprender nada específico, per se. Vas porque quieres una sacudida a tu sistema de revestimiento plano. La sacudida se presenta en forma de una historia de terror sobre la política, la COVID-19, Afganistán o cualquier otro tema inquietante. Aunque esa sacudida puede, al menos momentáneamente, sentirse como la emoción que anhelas desesperadamente, en realidad es ansiedad. Y los ataques repetidos de ansiedad conducen al agotamiento profundo.

Junte todo y no solo nos faltan muchas fuentes de emoción positiva y energizante, sino que las reemplazamos con fuentes negativas y agotadoras de ansiedad. Visto desde esta perspectiva, la pregunta no es ¿por qué estamos cansados todo el tiempo? La pregunta es ¿cómo no estar cansados todo el tiempo?

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La solución, creo, requiere tres pasos. Primero, necesitamos dejar de reemplazar nuestro deseo de emoción con ansiedad. Cuando sientas el impulso de pergamino de perdición, pregúntate qué está alimentando ese impulso. Si la respuesta es una vaga noción de bueno, es algo que hacer, entonces tienes que resistir el impulso.

En segundo lugar, necesitamos hacer todo lo posible para insertar un poco de emoción positiva en nuestras vidas de una manera que se sienta segura. Hay una inercia en la fatiga. Y mientras que la fatiga física a menudo se beneficia más del descanso, la fatiga psicológica, la variedad que describo en esta pieza, a menudo se beneficia más de la acción. En otras palabras, no necesitas sentirte bien para ponerte en marcha, necesitas ponerte en marcha para darte una oportunidad de sentirte bien.

En tercer lugar, tenemos que ser pacientes. Si bien todavía hay mucho que podemos hacer que es seguro, también es cierto que hay mucho que no podemos hacer. Las cosas no son normales, y pretender lo contrario es absurdo. Aunque parezca que sí, nuestra situación actual no durará para siempre. Este puede ser un invierno largo, pero es solo eso, una estación, y las estaciones siempre cambian. Hay una vieja expresión que dice: no te quedes ahí parado, haz algo. Pero en situaciones como esta, tal vez el mejor consejo es que no hagas algo, quédate ahí.

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