¿Amamantar pero complementar con fórmula o sólidos? puntuación 5
¿Cuántos años tienes?
17-26: puntuación 4
27-37: puntuación 3
38-47: puntuación 2
48-58: puntuación 1
Más de 58: puntuación 0
¿cuánto mides?
Menos de 5’1″: puntuación 0
5’1″-5’10»: puntuación 1
Más de 5’10»: puntuación 2
¿Pasa la mayor parte de su día de trabajo:
Sentado?: puntuación 0 (por ejemplo, empleado de oficina)
¿Sentado ocasionalmente, pero principalmente de pie?: puntuación 2 (por ejemplo, vendedor, mamá)
¿Caminando la mayor parte del tiempo?: puntuación de 4 (por ejemplo,, transportista postal)
¿Haciendo trabajo físico duro la mayor parte del tiempo?: puntuación 6 (por ejemplo, construcción)
Además, obtienes 35 puntos semanales para usar cuando / como quieras. Puedes ganar más puntos a través del ejercicio.
Puntos de actividad
Actividad ligera (40-54% MHR / No induce sudoración a menos que sea un día caluroso y húmedo. No hay cambios notables en los patrones respiratorios. Puntos = Peso X Minutos X .000232
Actividad moderada (55-69% MHR / sudará después de realizar la actividad durante aproximadamente 10 minutos. La respiración se vuelve más profunda y frecuente. Puedes mantener una conversación, pero no cantar. Puntos = Peso X Minutos X .000327
Actividad pesada (70% + MHR/Se romperá un sudor después de 3-5 minutos. La respiración es profunda y rápida. Solo puedes hablar en frases cortas. Puntos = Peso X Minutos X .0008077
O:
100 cal quemados = 1 PA
Puntos = (Calorías / 50) + (Gramos de Grasa / 12) – (Gramos de fibra/5)