El aceite de Krill ha ganado mucha popularidad recientemente como una alternativa superior al aceite de pescado. Básicamente, la afirmación dice, cualquier cosa que el aceite de pescado pueda hacer, el aceite de krill lo hace mejor. Siga leyendo para saber qué hace que los suplementos de aceite de krill sean mejores que los suplementos de aceite de pescado, por qué debería considerar agregarlos a su lista de suscripciones y suplementos vitamínicos, y qué marcas recomendamos.
- ¿Qué es el aceite de Krill?
- Nuestras Selecciones para los Mejores Suplementos de Aceite de Krill
- Cómo elegimos Nuestros Suplementos Favoritos
- Revisiones completas de los Mejores Suplementos de Aceite de Krill
- Mejor En general: Aceite de Krill Antártico de Investigación Deportiva
- Mejor para la Salud de las Articulaciones: Aceite de Krill Antártico Viva Naturals
- Lo mejor para la Salud del Corazón: AHORA Aceite de Krill Neptuno
- más Fuerte: Complejo de Krill Omega a Prueba de balas
- Mejor para la Salud Cognitiva: Aceite de Krill Onnit
- Lo mejor para la Sostenibilidad: Aceite de Krill Vital Plan Plus
- La investigación sobre Suplementos de aceite de Krill
- Cómo Elegir el Suplemento de Aceite de Krill correcto
- Qué buscar
- Cómo leer las etiquetas
- Cómo usar los suplementos de aceite de Krill
- Seguridad & Efectos secundarios
¿Qué es el aceite de Krill?
El aceite de krill está hecho de pequeños crustáceos similares a camarones que viven en el océano y generalmente sirven como alimento para ballenas. De hecho, krill significa «comida de ballena» en noruego. Estos diminutos organismos en realidad desempeñan un papel extremadamente importante en las cadenas alimentarias de los ecosistemas marinos. El krill utilizado para hacer aceite de krill se encuentra generalmente en las aguas alrededor de la Antártida.
Al igual que los aceites de pescado que se encuentran en los suplementos, el aceite de krill es rico en ácidos grasos omega 3 que contienen EPA y DHA, dos compuestos que han demostrado tener una serie de beneficios para la salud. El aceite de krill puede ayudar a mantener una piel sana, además de otros suplementos vitamínicos para la piel seca. Si bien también puedes tomar suplementos para estimular tu sistema inmunológico, mejorar la salud de tu piel también es una excelente manera de ayudar a combatir las infecciones.
Pero, ¿qué hace que el aceite de krill sea mejor que el aceite de pescado?
Se cree que el aceite de krill se absorbe mejor en el cuerpo que el aceite de pescado. Ambos obtienen la mayor parte de sus beneficios a través del EPA y el DHA que están contenidos en sus reservas de ácidos grasos. Sin embargo, para la misma dosis, el aceite de krill producirá más ácidos grasos en la sangre que el aceite de pescado. Una explicación potencial para esto es que mientras que los ácidos grasos del aceite de pescado vienen como triglicéridos, el aceite de krill viene como fosfolípidos que son procesados más fácilmente por el cuerpo.
Además, el aceite de krill contiene astaxantina, que es un antioxidante que tiene propiedades antiinflamatorias que podrían tener un efecto positivo mejorado en la salud del corazón. Los estudios han demostrado que el aceite de krill es más eficaz que el aceite de pescado para reducir la presión arterial y el colesterol malo.
Nuestras Selecciones para los Mejores Suplementos de Aceite de Krill
Cada producto presentado aquí ha sido seleccionado de forma independiente por el escritor. Puede obtener más información sobre nuestra metodología de revisión aquí. Si realiza una compra utilizando los enlaces incluidos, podemos ganar comisiones.
- El Mejor Aceite de Krill Antártico para Investigación Deportiva en General
- El Mejor para la Salud de las Articulaciones-Viva Naturals Aceite de Krill Antártico
- El Mejor para la Salud del Corazón-AHORA Aceite de Krill Neptune
- El más Fuerte: Complejo de Krill Omega a prueba de balas
- Lo mejor para la Salud Cognitiva: Aceite de Krill Onnit
- Lo mejor para la Sostenibilidad: Aceite de Krill Vital Plan Plus
Cómo elegimos Nuestros Suplementos Favoritos
Estos son los factores que consideramos al comparar las mejores marcas de aceite de krill para crear nuestra lista de suplementos recomendados.
Contenido de Omega-3: Observamos la cantidad de ácidos grasos omega-3 contenidos en cada cápsula o cápsula de aceite de krill.
Contenido de astaxantina: Las mejores píldoras de aceite de krill contienen este antioxidante natural.
Pruebas de laboratorio de terceros: Para cualquier suplemento nutricional, elegimos marcas que garantizan la calidad de su producto a través de pruebas de laboratorio independientes.
Fuente de Krill: También comparamos estos suplementos por la fuente de su aceite de krill, y solo recomendamos marcas que usan krill cosechado de forma sostenible.
Revisiones completas de los Mejores Suplementos de Aceite de Krill
Mejor En general: Aceite de Krill Antártico de Investigación Deportiva
Investigación deportiva.com
- Omega-3s – 240 mg por cápsula blanda
- Astaxantina – 500 mcg por cápsula blanda
- Source – Antarctica
Por qué comprar: Certificado IKOS y hecho con su fórmula patentada de aceite de krill Superba, el aceite de Krill Antártico de Investigación Deportiva es una excelente opción si está buscando disfrutar de los beneficios los ácidos grasos omega-3 pueden proporcionar. Cada cápsula de cápsula blanda contiene 1000 mg de aceite de krill, lo que la convierte en una potente fuente de ácidos grasos omega-3. Nos gusta que su aceite de krill también esté certificado como de origen sostenible por el MSC.
Mejor para la Salud de las Articulaciones: Aceite de Krill Antártico Viva Naturals
vivanaturals.com
- Omega-3s – 330 mg por 2 cápsulas
- Astaxantina – 1,6 mg por 2 cápsulas
- Source – Antarctica
Por qué comprar: Viva Naturals utiliza una capsulación de Caplique de marca registrada para evitar cualquier olor a aceite de krill o posibles eructos a pescado. Con 90 mg de DHA y 165 mg de EPA por porción de 2 cápsulas, este suplemento definitivamente le dará el valor de su dinero, ya que contiene más DHA y EPA que su suplemento promedio. Nos gusta que estas cápsulas contengan una mayor concentración del antioxidante astaxantina, y están diseñadas para eliminar cualquier regusto a pescado.
Lo mejor para la Salud del Corazón: AHORA Aceite de Krill Neptuno
nowfoods.com
- Omega-3s – 250 mg por 2 cápsulas blandas
- Astaxantina – 360 mcg por 2 cápsulas blandas
- Fuente – Antártida
Por qué comprar: AHORA Los suplementos de aceite de Krill de Neptuno usan aceite de krill de Neptuno 100%, un aceite patentado derivado del krill antártico (Euphausia superba). Dos cápsulas blandas contienen 250 mg de ácidos grasos omega-3 y 360 mcg de astaxantina que pueden promover una mejor salud cardiovascular y articular. Nos gusta AHORA el aceite de Krill de Neptuno porque también obtienen su aceite de krill de una fuente certificada de Friend of the Sea.
más Fuerte: Complejo de Krill Omega a Prueba de balas
bulletproof.com
- Omega-3s – 1,560 mg por 2 cápsulas blandas
- Astaxantina-2 mg por 2 cápsulas blandas
- Krill Source-Antarctica
Por qué comprar: El complejo de Krill Omega a prueba de balas ofrece la mayor concentración de omega-3 de nuestra lista. Elaborado con una mezcla única de aceites de sardina, anchoa y caballa capturados en la naturaleza en el Atlántico y el Pacífico, aceite de huevas de arenque noruego y aceite de krill antártico, contiene 1.560 mg de ácidos grasos omega-3 en dos cápsulas blandas. Nos encanta que solo se asocien con pesquerías sostenibles certificadas por MSC o Friend of the Sea para sus aceites.
Mejor para la Salud Cognitiva: Aceite de Krill Onnit
onnit.com
- Omega-3s – 240 mg por 2 cápsulas blandas
- Astaxantina – 200 mcg por 2 cápsulas blandas
- Krill Source – Antarctica
Por qué comprar: El aceite de Krill Onnit hace que sea fácil complementar su dieta con los nutrientes esenciales que se encuentran en el krill con solo dos cápsulas blandas por día. Los ácidos grasos DHA y EPA, además de astaxantina, contenidos en estos suplementos pueden ayudar a mejorar la salud cognitiva, cardíaca y articular. Además, obtienen su krill de un proveedor certificado de Friend of the Sea.
Lo mejor para la Sostenibilidad: Aceite de Krill Vital Plan Plus
vitalplan.com
- Omega-3s – 330 mg por 3 cápsulas blandas
- Astaxantina-150 mcg por 3 cápsulas blandas
- Krill Source-Antarctica
Por qué comprar: Nos encanta Vital Plan Krill Oil Plus porque contiene ácidos grasos omega-3, astaxantina y colina para ayudar a promover la salud cerebral, cardiovascular y articular, y porque está hecho con krill antártico cosechado de manera sostenible. De hecho, Vital Plan utiliza aceite de krill Superba, que está certificado como sostenible por el Consejo de Administración Marina (MSC) y es 100% trazable.
La investigación sobre Suplementos de aceite de Krill
La investigación ha demostrado durante mucho tiempo los beneficios para la salud de los ácidos grasos omega-3 que se encuentran comúnmente en alimentos como el pescado, los frutos secos y ciertos granos como las semillas de lino. Dado que el aceite de krill contiene naturalmente niveles más altos de estos nutrientes beneficiosos, también se ha encontrado que proporciona una serie de beneficios para la salud.
Numerosos estudios han relacionado los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado y el aceite de krill con la salud cardiovascular, encontrando que aquellos que ingieren niveles más altos de estos nutrientes tienen un menor riesgo de enfermedad coronaria, un riesgo potencialmente menor de accidente cerebrovascular y niveles más bajos de colesterol. Otro estudio encontró que los suplementos de aceite de krill ofrecen una alternativa segura al aceite de pescado para aquellos que buscan beneficios cardiovasculares en una forma más pequeña y conveniente.
También se ha encontrado que la suplementación con aceite de krill ayuda a reducir los síntomas del dolor en las rodillas y las articulaciones.
Además, los investigadores encontraron que las ratas que recibieron suplementos de aceite de krill mostraron una mejor función cognitiva y se beneficiaron de efectos antidepresivos. Sin embargo, se necesita más investigación sobre su efecto en el desarrollo y la función del cerebro humano.
Cómo Elegir el Suplemento de Aceite de Krill correcto
Al comprar un suplemento de aceite de krill, hay información importante que siempre debe buscar. Aquí hay algunos consejos sobre cómo comparar marcas y cómo leer etiquetas.
Qué buscar
Pruebas de laboratorio
Para cualquier suplemento, verifique siempre si se ha sometido a pruebas de laboratorio de terceros para verificar su calidad y seguridad. Esto es especialmente importante para cualquier aceite de pescado o krill para asegurarse de que no contenga compuestos dañinos como el mercurio.
Concentraciones
Busque la cantidad de aceite de krill contenido en cada cápsula y cada porción (ya que a veces difieren). Debe elegir suplementos que ofrezcan entre 200 mg y 350 mg de ácidos grasos omega-3 por porción para obtener los mejores resultados.
Abastecimiento
Haga que sea una prioridad saber de dónde obtiene la marca su suministro de aceite de krill. Recomendamos marcas que utilicen aceite de krill antártico cosechado de forma sostenible porque el proceso de recolección está más regulado por varios grupos.
Sin relleno
Este es un buen consejo para todos los suplementos nutricionales, pero asegúrese de que el aceite de krill que elija no contenga ingredientes no deseados o innecesarios. Todas nuestras recomendaciones contienen solo el aceite de krill y la cápsula en la que viene.
Cómo leer las etiquetas
Cuando comparas suplementos de aceite de krill, estas son algunas cosas clave que debes buscar en cualquier etiqueta:
- Datos del suplemento: Aquí es donde puede encontrar información sobre la cantidad de aceite de krill en cada cápsula, cuántas cápsulas componen una porción y un desglose de cuántos ácidos grasos omega-3 y otros nutrientes contiene el suplemento.
- Otros ingredientes: En la parte inferior de la tabla de información del suplemento, esta lista le indicará de qué está hecha la cápsula en sí y si hay ingredientes adicionales presentes.Certificaciones
- : Consulte la etiqueta para obtener certificaciones importantes y sellos de aprobación que le indiquen si un aceite de krill está certificado por IKOS, probado en laboratorio por terceros o cosechado de forma sostenible.
Cómo usar los suplementos de aceite de Krill
Los suplementos de aceite de Krill normalmente vienen en cápsulas que se tragan con agua, al igual que cualquier suplemento probiótico o enzimas digestivas. Para la mayoría de las marcas, de 2 a 3 cápsulas componen una sola porción, y puede tomar una porción una o dos veces al día. Algunas marcas recomiendan que sus suplementos se tomen con alimentos para ayudar en su digestión y absorción.
Seguridad & Efectos secundarios
Si bien los suplementos de aceite de krill generalmente se consideran seguros para la mayoría de los adultos, es extremadamente importante tener en cuenta que no debe tomar aceite de krill si es alérgico a los mariscos. Los posibles efectos secundarios del aceite de krill se consideran leves y similares a los aceites de pescado, incluidos:
- Malestar estomacal
- Sabor a pescado
- Acidez estomacal
- Náuseas
- Diarrea