Los 15 Mejores Polvos de Proteína de Caseína para 2021

(Última actualización: Octubre 18, 2021)

Todos conocemos los beneficios de la proteína de suero de leche y cómo promueve enormes ganancias musculares mientras quema grasa, pero lo que puede haber pasado por alto es la prima menos conocida del suero de leche, la caseína.

La caseína es tan importante como el suero de leche cuando se trata de desarrollar músculo, especialmente durante la fase de «descanso» en los entrenamientos. Contrariamente a la creencia popular, sin embargo, la caseína no es en realidad suero de leche (más sobre esto más adelante), y aquellos que desean un crecimiento muscular máximo deben complementar con suero y caseína.

Guardemos los detalles de la caseína para más adelante. En este momento, eche un vistazo a los mejores polvos de proteína de caseína disponibles en la actualidad.

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Los 15 Mejores Polvos de proteína de caseína

Estos son los mejores polvos de proteína de caseína en el mercado hoy en día.

#1 100% Proteína de Caseína Alimentada con Pasto de Transparent Labs

La selección número 1 para el mejor polvo de proteína de caseína va a mi favorito absoluto. Transparent Labs es mi marca preferida porque hacen suplementos de entrenamiento bien!

La proteína de caseína 100% alimentada con pasto es el estándar de oro sobre lo que debe ser una proteína de caseína en polvo. No puede simplemente colocar una etiqueta de «caseína en polvo» en un producto y llamarlo un día, deberá respaldarlo con ingredientes de calidad y la dosis adecuada también.

La única cosa que separa la Caseína 100% alimentada con pasto de la serie de proteínas es su fuente. En lugar de una mezcla inferior de ganado alimentado con granos y caseinato de calcio, Transparent Labs ha elegido caseína micelar procedente de ganado alimentado con pasto.

Para los no iniciados, alimentados con pasto es mejor que alimentados con granos de muchas maneras. Una ingesta limpia de caseína pura equivale a hasta ocho horas de estado anti-catabólico y pro-anabólico. Además, su cuerpo obtiene el fósforo y el calcio que tanto necesita para construir huesos fuertes.

Sabrá que la caseína 100% alimentada con pasto es limpia, ya que no causa efectos secundarios como gases, calambres estomacales e hinchazón. Me encanta cómo Transparent Labs fue capaz de crear un suplemento superior sin agregar compuestos artificiales, conservantes y OGM. ¡Es realmente uno de los mejores polvos de proteína de caseína en el mercado hoy en día!

Sitio web: TransparentLabs.com

#2 Caseína Desnuda

La caseína desnuda merece el segundo lugar porque es un polvo de caseína sin sentido que se centra solo en los resultados. Incluso el nombre del producto dice mucho sobre el compromiso de la marca de entregar caseína pura en forma de polvo.

Si eres grande en conseguir los suplementos sólo de los estados unidos, Desnuda la Caseína es una opción sólida. Proviene de granjas estadounidenses y, por lo tanto, garantiza la calidad. Hablando de eso, Naked solo tiene un ingrediente en su etiqueta: caseína micelar pura. Eso significa que no hay colorantes artificiales, saborizantes, edulcorantes, soja, OGM, gluten y hormonas no deseadas.

Tengo que decir que la marca «Desnuda» es consistente en casi todos los aspectos del suplemento, desde el empaque simple hasta la forma en que presentan la información en su sitio web. Hay mucho que gustar de los fabricantes y de cómo asumen una postura anticultura. Sin embargo, es mejor investigar qué suplemento de caseína funcionará para usted.

En el lado positivo, a menudo puede obtener descuentos en pedidos al por mayor y cuando compra directamente desde su sitio web. ¡Incluso hay algunas recetas de proteína en polvo publicadas allí para comenzar!

Sitio web: NakedNutrition.com

# 3 Estándar de oro de Nutrición óptima 100% Caseína

Lleno de lo bueno, la caseína 100% estándar de oro no decepciona.

Optimum Nutrition Gold Standard 100 por ciento de caseína suena como un nombre de producto generado por un montón de palabras aleatorias. Dejando de lado las bromas, me gustaría pensar que la marca hizo un buen trabajo en términos de incluir los ingredientes correctos para un suplemento de caseína.

Parece que el «estándar de oro» en los suplementos de caseína es empaquetar la mayor cantidad de caseína micelar pura en cada cucharada, que es de aproximadamente 24 gramos por porción. En general, creo que es la cantidad justa para que usted obtenga los beneficios.

La fama de Optimum Nutrition es que los suyos tardan más en descomponerse en sus subcomponentes de aminoácidos. También hay casi 5 g de ácido glutámico y glutamina por cucharada, así como casi 5 g de BCAA de origen natural para ayudar a desarrollar esos músculos.

Para algunas personas, el sabor es un factor decisivo. La caseína 100% estándar de oro no viene solo en uno, sino en ocho(!) sabores distintos. Puede elegir entre Mantequilla de Cacahuete de Chocolate, Crema de Plátano, Fresa, Chispas de Chocolate de Menta, Vainilla Cremosa, Masa para Galletas, Suprema de Chocolate y Galletas y Crema. Sin embargo, hay un poco de prueba y error a medida que encuentras el que te gusta.

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#4 Kasein de Kaged Muscle

La fórmula científica y los ingredientes de primera calidad suenan como una gran estratagema de marketing, pero ¿cómo se compara la Kasein con la competencia?

Aparta los ojos del uso liberal de la letra ‘k’ por un momento y escucha atentamente. Kaged Muscle demuestra que no es una broma cuando se trata de producir un suplemento de proteína de caseína. Un vistazo rápido a la alineación debería ser suficiente para impresionar a aquellos que son nuevos en el juego de la caseína.

25 g de aislado de proteína micelar suena casi bien, y 5 g de ácido glutámico y glutamina, 10,5 g de aminoácidos esenciales, 4,75 g de BCAA y finalmente 10 g de aminoácidos condicionalmente esenciales completan la lista de lo que hace que la kaseína sea un probable contendiente en el título de caseína en polvo superior.

Lo que se ve bien en papel puede no traducirse bien en la vida real, y el músculo Kaged es una inversión considerable, ya que utiliza ingredientes «estándar de oro» en comparación con otros que usan ingredientes genéricos. Aún así, podría ser un intento digno, especialmente para aquellos que recién están comenzando o que se han quemado con polvos de caseína inferiores antes.

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# 5 Elite Casein de Dymatize Nutrition

¿Qué comprende un polvo de proteína de caseína ‘elite’? De acuerdo con Dymatize Nutrition, se trata de proporcionar caseína micelar pura (una ventaja en mis libros), utilizando el procesamiento de microfiltración de flujo cruzado y la formulación interna por científicos de desarrollo e investigación.

Sabes que es grave cuando Dymatize anuncia que su suplemento de caseína ha sido probado para sustancias prohibidas. Dicho esto, la caseína de élite se comercializa para atletas y culturistas profesionales que buscan productos de proteínas limpias para obtener ganancias masivas. Vale la pena señalar que no hay gluten y todos los ingredientes se prueban para verificar su seguridad y pureza.

Entonces, ¿qué hay dentro de la caseína Elite? 25 g de proteína, 2,3 g de leucina y 5,3 g de BCAA por porción. Y sí, viene en varios sabores sabrosos, incluyendo Galletas y Crema, Vainilla Suave, Chocolate Rico y Bollo de Canela. Francamente, no soy un gran fan de los polvos aromatizados y preferiría tomar uno simple y mezclarlo con agua helada o unas rodajas de fruta, pero bueno, es su preferencia.

Obtener un paquete de 2 o 4 libras es más fácil que la mayoría, ya que la caseína Elite está disponible en línea y en tiendas. Además, asegúrese de leer los comentarios primero antes de saltar el arma.

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#6 Casein Pro de Universal Nutrition

Encontrar una bañera de Casein Pro puede resultar un desafío, ya que no tienen un sitio web oficial. Bueno, lo hacen, pero no hay una lista de productos y demás. Para agregar a la confusión, hay alrededor de media docena de sitios web más que tienen el mismo nombre.

Bajo la lupa, la Caseína Pro se considera «la mejor caseína nocturna» por varias razones. Obtienes los 24 gramos estándar de caseína micelar para los beneficios de digestión lenta. Su mecanismo de liberación prolongada funciona mejor cuando se toma antes de dormir y entre comidas. Casein Pro también ayuda a evitar el catabolismo muscular y mejora el anabolismo mientras esté en su sistema.

Con todas esas ventajas, seguramente habrá algunos contras. Casein Pro se anuncia como uno que viene en varios sabores y tamaños, a los que hay el paquete de 2 y 4 libras y Batido de chocolate, Servicio Suave de Vainilla, Galletas y Crema y Plátano de Mantequilla de Maní de chocolate. Todos suenan sabrosos, pero todos esos sabores provienen de fuentes artificiales.

Sin embargo, si puede reducir sus necesidades nutricionales sin náuseas, no dude en probarlo. Para aquellos que son propensos a las alergias, es posible que desee buscar en otro lugar. Casein Pro se fabrica en una instalación de cGMP que también procesa trigo, mariscos, pescado, frutos secos, cacahuetes, huevo, soja y leche.

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# 7 Proteína de Oro de Caseína Nitro-Tech

Si hubiera un concurso sobre el envase más atractivo, la Nitro-Tech Casein Gold de MuscleTech probablemente ganará. Esa combinación brillante de oro y azul es ciertamente agradable a la vista, pero ¿cumple con lo que más importa?

Me gustaría pensar que Casein Gold intenta mejorar la reputación de los polvos de proteína con sabor a arena. Una de las características de su suplemento de caseína es que no tiene textura arenosa, y en la etiqueta, dicen que su producto ofrece «sabor y sensación en la boca superiores», que es una bendición para las papilas gustativas sensibles.

MuscleTech construye su reputación aún más diciendo que la inclusión de sabores no agregará grasas, carbohidratos o azúcar innecesarios. De acuerdo, así que pueden convencerme en el departamento de sabores, pero ¿qué hay de los ingredientes?

En cada cucharada de Proteína de Oro de Caseína hay 24 g de Caseína Micelar Más Mezcla, seguido de cacao en polvo, caseinato de calcio y más. Todas estas cosas pueden contribuir a una mejor recuperación muscular y le brindan los macronutrientes que necesita después del entrenamiento y durante el tiempo de inactividad.

Casein Gold también promete una fórmula de liberación sostenida de 8 horas para que su cuerpo y sus músculos continúen alimentándose incluso mientras duerme.

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#8 Caseína Micelar de Combustible Nativo por Ascent

Ascent es un recién llegado al mercado de la caseína en polvo, pero ya ha generado algo de expectación entre los atletas y las redes sociales. ¿Es el combustible Nativo tan bueno como dicen sus patrocinadores, o es solo un buen marketing?

Una inmersión rápida y profunda en la lista de ingredientes muestra que su fórmula es la misma que otras: 25 g de proteína, 5 g de BCAA y 2.7g de leucina. Para atraer a usuarios que solo compran de fuentes confiables, Ascent muestra su etiqueta ‘Made in USA’.

La marca incluso llega a decir que es el «patrocinador oficial del Trabajo Duro» y establece el punto de referencia para la «pureza de proteínas», pero, de nuevo, me permito diferir. La mezcla sin gluten y con certificación deportiva es sin duda bienvenida, al igual que los cero ingredientes artificiales y el envío gratuito. También puede elegir el tamaño del paquete, por ejemplo, 2 o 4 libras y los sabores, por ejemplo, Chocolate, Frijoles de Vainilla y Mantequilla de Maní de chocolate.

Proteína de caseína#9 de Six Star Pro Nutrition

Quería clasificar el producto de caseína de Six Star en un lugar más alto de la lista. De verdad que sí. Sin embargo, hay algunos problemas con la dosificación y el rendimiento real de recuperación muscular.

La proteína de caseína es un buen punto de partida para atletas en ciernes y hombres y mujeres activos. Diablos, incluso puede ser utilizado por entusiastas del fitness y CrossFitters. Los 24 gramos de proteína y los 4,9 gramos de BCAA son buenos, si no vainilla y estándar en la mayoría de los polvos.

Seis estrellas obtiene puntos positivos en el departamento de sabor. Han recurrido a los Maestros del Gusto estadounidenses para asegurarse de que su polvo no tenga ese sabor asqueroso. Aunque solo hay uno (Chocolate triple), es lo suficientemente bueno para mezclarlo con agua helada o un poco de leche descremada.

Al igual que la mayoría de los fabricantes de proteínas de caseína, Six Star combina compuestos de caseína pura para proporcionar una absorción lenta sostenida de los BCAA esenciales en su sistema. El resultado es una menor pérdida muscular y una recuperación más rápida después del entrenamiento.

Las personas que tienen reacciones alérgicas graves a la soja, el huevo, los frutos secos, la leche y el trigo pueden tener que buscar en otro lugar. La proteína de caseína también viene solo en 2 libras. pack y está disponible en tiendas minoristas selectas.

# 10 Caseína + de Legion Athletics

Casein+ responde a la pregunta: «¿hay caseína de mejor calidad fuera de los EE. UU.? con un profundo sí. Resulta que la proteína de caseína micelar pura y natural se puede obtener de Irlanda y sus pequeñas granjas lecheras.

¿Qué tiene de especial la caseína+, aparte de dónde obtiene la fuente de caseína? Legion Athletics sigue la ruta indirecta para explicar por qué necesita más proteínas en su dieta, y luego ofrece su producto como una excelente opción para batidos de proteínas saludables.

La caseína + es 100 por ciento natural y, por lo tanto, no contiene rellenos artificiales, colorantes ni edulcorantes. Sus sabores (Fresa, Pastel de Crema de Plátano, Chocolate con Leche y Vainilla) se endulzan naturalmente y funcionan bien incluso cuando se mezclan solo con agua helada.

En términos de estar libre de OGM, contaminantes y todo lo que Caseína+ obtiene mi voto. Es uno de los suplementos de caseína en polvo más limpios que he tenido, y el sabor tampoco es tan malo. También están los SDA, o certificación del Sistema de Garantía de Productos Lácteos Sostenibles, que casi garantiza que lo que ves es lo que obtienes.

Lo que no me gusta de la Caseína+ es la ausencia de enzimas digestivas, vitaminas y minerales. Además, no sabe tan bien en comparación con las mejores marcas de la lista. Por último, el precio puede hacerte pensar dos veces antes de invertir en el suplemento a largo plazo.

#11 Iso Caseína PM de Beyond Raw

El número 11 es ISO Casein PM del fabricante Beyond Raw. Es un título curioso y te hace pensar en lo que representan PM e ISO. Bueno, vamos a investigar un poco, ¿de acuerdo?

La ISO, resulta ser una forma de aislado de caseína. En cuanto al primer ministro, no está explicado, pero si tengo que adivinar, es para recordarle a la gente que lo tome durante la noche. En la descripción del producto, ofrece un apoyo para el sueño reparador mediante caseína micelar nativa, proteína lenta (a 25 g por cucharada) para desarrollar los músculos esqueléticos y una dosis bienvenida de Suntheanine y melatonin.

La adición de melatonina es sin duda un toque agradable y único. El fabricante, Beyond Raw, también ha incluido 5,5 gramos de BCAA para un metabolismo más rápido. Puedes elegir entre dos sabores básicos, Vainilla o Chocolate, dependiendo de cómo te guste el batido de proteínas al gusto.

Mi advertencia con Iso Caseína PM es que contiene carragenina, un compuesto que está relacionado con hinchazón, problemas digestivos e inflamación. Además, algunos usuarios informaron tener problemas para dormir de calidad después de un tiempo tomando el suplemento.

#12 Caseína Micelar Alimentada con Pasto por Fiesta Muscular

Tener el mismo título que mi proteína de caseína número 1 en polvo no necesariamente equivale a grandeza. Por ejemplo, la hormona Alimentada con pasto de Muscle Feast no es tan buena como la proteína de Caseína 100% Alimentada con Pasto de Transparent Labs.

Para uno, la cantidad de proteína por porción no es tanto como me gustaría. Los BCAA no están a la altura de los estándares (solo 3,4 gramos). Muscle Feast intenta compensarlo con compuestos bioactivos como la vitamina D, el calcio y un montón de aminoácidos esenciales, pero esos no son tan importantes como tener la dosis correcta de caseína.

Una cosa que Muscle Feast hace bien es obtener su caseína de vacas alimentadas con pasto. Esto significa que no recibirá antibióticos, hormonas e impurezas no deseados en su suplemento de caseína y puede concentrarse en sus objetivos de desarrollo muscular. En cuanto a sabor y tamaño, puede elegir Vainilla, Chocolate o Sin sabor y obtenerlo en recipientes de 2 o 4 libras.

Proteína de caseína#13 de Nutricoast

La proteína de caseína de Nutricost tiene una etiqueta sencilla y explica de forma clara y concisa lo que hay en cada envase. Obtienes 26 porciones de 24 gramos de caseína en un frasco de 2 libras, y 64 porciones de 24 gramos de caseína en el frasco de 5 libras.

Gire el recipiente y podrá ver los ingredientes detrás del producto. La caseína micelar tiene toda su fuerza aquí, pero espera, ¿dónde están los BCAA?

Salvo los aminoácidos a un lado (que en realidad no entiendo), el producto logra incluir calcio para construir huesos fuertes que acompañen a ese músculo. Aparte de eso, no hay nada más por lo que emocionarse.

Ah, sí, y existe la garantía de devolución de dinero de 90 días si necesita devolver el producto. Nutricost es lo suficientemente bueno para proporcionar el reembolso menos el envío y la manipulación.

Caseína#14 de Promix

La caseína de Promix Nutrition es un competidor algo extraño en nuestra lista de polvos de proteína de caseína superior. Sí, el precio es en realidad mejor que la mayoría y obtienes una gran cantidad de ingredientes de alta calidad, principalmente el espectro completo de caseína (kappa, beta y alfa), pero lo que se ve increíble en papel no necesariamente se traduce bien a la vida real.

Para empezar, los efectos no duran tanto como se anuncian y ‘espectro completo’ podría muy bien ser un significado diferente. No noté ninguna diferencia incluso cuando lo tomé por una semana. El sitio web del fabricante tampoco ayudó, hay una falta de información y la mayoría de la información era genérica.

En cuanto al tamaño de la porción y los sabores, las opciones son bastante genéricas. Usted obtiene la versión sin sabor o la de chocolate, luego elija si desea obtener el recipiente de 1 libra o el de 5 libras. El precio también está un poco en el lado empinado, y definitivamente puede obtener un suplemento de caseína de mayor calidad con ese dinero.

#15 Combat 100% Caseína por MusclePharm

Ahora finalmente hemos llegado a la última entrada de la lista, y es la intimidante Caseína de Combate 100%.

La combinación verde militar y negro es sin duda agradable a la vista, y hay información más que suficiente en la etiqueta para seducirte a comprar. Se trata de una sustancia prohibida probada y catalogada como «la proteína completa del atleta». Puedes beberlo antes del entrenamiento, después o justo antes de irte a la cama.

Los ingredientes se esconden bajo una mezcla digestiva, pero con un control rápido, estos son los que surgieron: concentrado de proteína de suero, aislado de proteína de suero, caseína micelar, albúmina de huevo y BCAA, entre otros.

Combat 100% se queda corto en rendimiento, especialmente en el departamento de sabor y dosificación. Por lo general, no es una buena idea mezclar suero y caseína, ya que los efectos del suero se mitigarán.

¿Por qué Usar Proteína de Caseína en Polvo?

A estas alturas ya debería tener una idea de lo que la caseína puede hacer por usted y por sus objetivos deportivos o de musculación.

Si no, piense en la caseína como el Robin to whey’s Batman. Son socios cuando se trata de promover el crecimiento muscular y se complementan de muchas maneras.

La principal diferencia entre ellos es el momento de la ingesta. Con el suero de leche, normalmente los tomarías antes del entrenamiento, ya que son combustible de combustión rápida, mientras que la caseína se toma mucho más tarde (piense en la hora de acostarse), ya que liberan aminoácidos durante un período de tiempo prolongado.

La caseína también tiene el beneficio de darle a su cuerpo lo que necesita para reducir el período de recuperación por un gran margen. Si está buscando un enfoque integral para convertir la grasa en músculo magro, le sugiero que obtenga el polvo de proteína de caseína adecuado para el trabajo.

¿Qué es la proteína de caseína?

En los términos más simples, la caseína es una proteína a base de lácteos y a menudo se usa como suplemento.

La leche suele estar hecha de dos tipos de proteínas: suero de leche y caseína. La proteína de la leche se divide en 80 por ciento de caseína y 20 por ciento de suero de leche.

La proteína de suero de leche es digerida por nuestro cuerpo rápidamente y proporciona un buen rendimiento. La caseína, por otro lado, se digiere lentamente y libera aminoácidos con el tiempo en lugar de en una ráfaga masiva.

Beber proteína de caseína le brinda un suministro agradable y constante de BCAA, o aminoácidos esenciales que necesitará para una reparación y crecimiento muscular más rápidos.

Vamos a entrar en el compuesto un poco más profundo. En cuanto a las células, la caseína ayuda a producir proteínas y, a menudo, se denomina «anti-catabólico» porque evita que el cuerpo canibalice sus células musculares para obtener combustible.

En resumen, se reduce la quema de proteínas durante un largo período de tiempo y, como resultado, se mejora el equilibrio de proteínas. Su cuerpo puede disfrutar de niveles de proteínas más altos de manera constante y no justo antes o durante los entrenamientos.

¿Cuál es el Mejor momento para Tomar Caseína en Polvo?

Es importante tener en cuenta que el suero de leche no puede reemplazar a la caseína, y viceversa.

Ambas proteínas de la leche son igualmente cruciales para desarrollar músculo por derecho propio y deben complementarse entre sí. La mejor manera de hacerlo es no superponerse en términos de suplementación.

El suero de leche está en su mejor momento cuando lo toma antes del ejercicio y durante las actuaciones atléticas. La fuente de proteína de acción rápida proporciona una gran explosión para que no se canse tan fácilmente y pueda superar las mesetas.

La caseína desempeña un papel de apoyo y se encarga de la fase de construcción posterior al entrenamiento. Su mecanismo de liberación lenta hace que la caseína sea el mejor complemento en el período de descanso. Por descanso, me refiero a no hacer actividades extenuantes como sentarse, dormir o trabajar de 9 a 5.

Dicho esto, la suplementación con caseína se hace mejor antes de retirarse al final del día. Cuando lee sobre los polvos de caseína, los fabricantes a menudo recomiendan tomarlos justo antes de acostarse. De esta manera, la liberación de horas de duración funciona perfectamente con la autorreparación que tu cuerpo está haciendo mientras duermes durante la noche.

¿Algún efecto secundario con la proteína de Caseína?

En general, los polvos de proteína de caseína no inducen efectos secundarios no deseados en absoluto.

Esto es cierto para los productos de proteína de caseína que contienen caseína pura y sin OGM, rellenos y aditivos. Sin embargo, puede experimentar algunos problemas leves con suplementos de caseína inferiores.

Hay rumores en la web que dicen que la ingesta alta de proteínas no es buena para el cuerpo, pero esto simplemente no es cierto. Las revisiones y los estudios científicos muestran que no tiene nada que temer cuando toma una o dos cucharadas de caseína en polvo diariamente.

Sin embargo, no se puede decir lo mismo en productos que contienen ingredientes distintos de la caseína pura.

En su búsqueda de la mejor proteína de caseína en polvo, no solo obtenga la que aparece primero en la lista o la que es más barata. Por lo general, lo pagará con un sabor horrible, problemas de gases, hinchazón y otros problemas digestivos.

Además, una palabra de advertencia: las personas con enfermedad hepática o renal querrán limitar su ingesta diaria de proteínas u obtener consejos de sus médicos sobre qué suplementos podrían ser mejores para su afección y sus objetivos de rendimiento.

Aparte de eso, no dude en obtener el mejor suplemento de polvo de caseína. Son seguros de consumir e incluso pueden proporcionar muchos otros beneficios para la salud, como la pérdida de grasa, la reducción de radicales libres, un refuerzo del sistema inmunológico y niveles más bajos de triglicéridos.

Proteína de Caseína vs Proteína de suero de leche: ¿Cuál es la diferencia?

La caseína se clasifica como un compuesto «anticatabólico» porque previene la descomposición del tejido muscular al proporcionar un suministro constante de aminoácidos. En los casos en que su cuerpo comienza a comer su propio tejido muscular para obtener combustible, la caseína salva el día, gracias a su mecanismo digestivo inherente.

El suero de leche se denomina «anabólico», o un compuesto activo de construcción muscular, ya que proporciona un impulso bienvenido en el departamento de aminoácidos en la sangre, un proceso necesario en la síntesis de proteínas.

Mirándolo microscópicamente, la síntesis de proteínas debe ser mayor que la tasa de descomposición muscular para tener éxito en el crecimiento muscular. El ponche uno-dos de suero de leche y caseína trabajan juntos para que esto suceda.

Aquí hay algunas cosas más que debe saber sobre la descomposición del suero y la caseína. El suero de leche, cuando se toma, se absorbe rápidamente y se metaboliza en solo 20 minutos aproximadamente. Su cuerpo lo usará para producir proteínas o a través de la oxidación. La avalancha de aminoácidos facilita la síntesis de proteínas musculares y te pone muy por encima de un estado catabólico, como cuando levantas pesas o haces ejercicio.

La caseína, cuando se toma, requerirá aproximadamente de 3 a 4 horas para alcanzar la síntesis de proteínas y el pico de aminoácidos en la sangre. Sin embargo, no aumentará tanto como el suero de leche, lo cual es bueno. La síntesis de proteínas no disminuirá tanto que sea menor que la tasa de descomposición muscular y, por lo tanto, protegerá los músculos que ha trabajado tan duro para construir.

¿La Proteína de Caseína No Contiene lactosa?

Técnicamente, la respuesta es sí. La respuesta más simple que se me ocurre es que la lactosa es un azúcar, mientras que la caseína es una proteína que se encuentra en la leche.

La proteína de caseína no contiene lactosa, ya que es un compuesto completamente diferente. Por lo tanto, si eres intolerante a la lactosa, puedes tomar suplementos de proteína de caseína sabiendo bien que no tendrás una reacción. El único problema es que tendrá que investigar qué producto tiene caseína pura y subproductos de leche cero.

Consulte el sitio web del fabricante para ver si sus productos contienen trazas de lactosa. Los mejores no tendrán aditivos, rellenos e ingredientes que puedan causar una reacción alérgica.

Conclusión

Así que ahí lo tienes: una guía completa sobre los mejores polvos de proteína de caseína para complementar tus objetivos de crecimiento muscular.

La proteína de suero de leche Casein plus en su forma más pura es una combinación difícil de superar en el departamento de crecimiento muscular. Mientras esté complementando con suero de leche, ¿por qué no maximizar el potencial haciendo que la caseína actúe como su equilibrador en horas fuera del entrenamiento?

Ciertamente no hará daño intentarlo, y las ganancias hablarán por sí mismas con el tiempo. Si tiene que elegir uno, entonces le recomendaría Proteína de Caseína 100% Alimentada con Pasto de Laboratorios Transparentes.

¡Buena suerte y ganancias musculares felices!