Día de Alerta de Diabetes 2021: ¿Qué Necesita Saber?

Cada cuatro martes de marzo es el Día de Alerta de la Asociación Americana de Diabetes. Este año, 2020, el día de concientización cae el 24 de marzo. Esto significa que es hora de hablar de nuevo sobre la diabetes, que es una de las principales causas de muerte en los Estados Unidos. Entonces, hablemos

¿Qué es la Diabetes y Por Qué Importa?

En pocas palabras, la diabetes es una enfermedad que significa que su glucosa en sangre (o azúcar en sangre) está demasiado alta. La diabetes ocurre cuando la hormona insulina no hace su función de transportar la glucosa de la sangre a las células, lo que podría deberse a que:

• Tienes diabetes tipo 1 (a menudo desde la infancia), por lo que tu cuerpo, específicamente tu páncreas, no produce insulina.
• Ha desarrollado diabetes tipo 2 (a menudo más adelante en la vida) porque su cuerpo ya no responde a la insulina de la manera que debería.

Día de Alerta de la Asociación Americana de Diabetes 2020

El Día de Alerta de la Asociación Americana de Diabetes (Día de Alerta de Diabetes, o simplemente Día de la Diabetes) se celebra anualmente el cuarto martes de marzo. En 2020, esto significa el 24 de marzo.

Aunque debemos pensar en temas tan importantes durante todo el año, este evento anual actúa como un recordatorio oportuno para darle a esta enfermedad la atención que merece, especialmente porque más de 30 millones de estadounidenses están afectados por la diabetes.

Es hora de aprender más y tal vez incluso hacer una prueba para ver si tiene (o podría desarrollar) la enfermedad usted mismo. O bien, puede desempeñar un papel en la concienciación participando en una de las muchas actividades y eventos programados.

Estadísticas Importantes de Diabetes

¿Cuáles son los Factores de Riesgo para la Diabetes Tipo 2?

Hablemos de su riesgo de desarrollar diabetes, que puede depender de los antecedentes de salud de su familia, así como de su genética, raza, edad, niveles de actividad y otros factores. Por supuesto, solo puede cambiar algunas de estas cosas, pero no debe ignorar las que no puede.

Comprender su nivel de riesgo de diabetes le ayudará a tomar medidas para reducirlo, como (en el caso de la diabetes tipo 2) hacer cambios en el estilo de vida y la dieta. Cuanta más investigación realice, mejor informado estará, así que comencemos por enumerar los principales factores de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2:

• Tener sobrepeso
• Tener más de 45 años
• Tener antecedentes familiares de diabetes
• Tener presión arterial alta
• Tener un alto nivel de triglicéridos
• Ser sedentario y no físicamente activo
• Sufrir depresión
• Tener síndrome de ovario poliquístico (SOP)
• Ser Afroamericano, Nativo de Alaska, Indio Americano, Asiático Americano, Hispano/Latino, Nativo de Hawai o de las Islas del Pacífico

Ninguno de estos factores significa que definitivamente desarrollará diabetes tipo 2, pero tomados en conjunto, son indicativos de un aumento del riesgo.

¿Cómo Se Puede Controlar la Diabetes?

Con un gran porcentaje de casos de diabetes no diagnosticados en los Estados Unidos, es importante saber cómo hacerse la prueba para detectar la enfermedad. Algunas cosas que puedes hacer son: estar atento a los síntomas, realizar una evaluación en línea o enviar un análisis de ADN o sangre en casa para evaluar tu predisposición genética o tus niveles actuales. Echemos un vistazo a cada uno por turno.

Esté atento a los síntomas

La prediabetes no tiene síntomas, por lo que es difícil de detectar. Dicho esto, notar los siguientes signos podría significar que ya tiene diabetes (pero podría no ser tan malo como parece).

Si tiene diabetes tipo 1, probablemente ya lo sepa porque le diagnosticaron de niño. Sin embargo, los síntomas de la diabetes tipo 1 que debe tener en cuenta, según la Asociación Americana del Corazón, son:

• Sed extrema
• Aumento del apetito
• Fatiga
• Micción frecuente
• Pérdida de peso
• Visión borrosa
• Aliento con olor a fruta

lo mismo, con la adición de:

• Llagas que no se curan

Estos síntomas no significan necesariamente que seas diabético, pero definitivamente es hora de hablar con tu médico sobre la posibilidad.

Haz una Prueba de Riesgo de Diabetes

Ya que ciertas métricas (p. ej. peso, presión arterial, origen étnico, etc.) son buenos indicadores del riesgo de diabetes, la Asociación Americana de Diabetes ha publicado una Prueba de Riesgo de Diabetes en línea que solo tarda un minuto en completarse.

Hazte un análisis de SANGRE o ADN en casa

Una forma de medir tu nivel de glucosa en sangre, para ver si está dentro del rango diabético, es comprar un monitor de glucosa barato con pinchazos en el dedo en Amazon o eBay. Esta podría ser una buena manera de determinar si debe hablar con su médico sobre la diabetes. Sin embargo, una mejor manera podría ser enviar una muestra de sangre a un laboratorio a través de un servicio en línea que evalúe sus niveles de azúcar en sangre a largo plazo reflejados por la hemoglobina A1c (HbA1c) en su sangre.

Dando un paso atrás, otro tipo de prueba en el hogar se basa en el ADN que se puede extraer de un hisopo de mejilla o una muestra de saliva, sin necesidad de sangre. Si bien este tipo de prueba no puede indicarte si actualmente tienes niveles de azúcar en sangre para diabéticos, sí puede indicarte si estás genéticamente predispuesto a desarrollar diabetes.

Estos son algunos de los mejores proveedores de pruebas del mercado.

Vitagene: Este proveedor lo ayuda a alcanzar su dieta completa y su potencial físico, basado en su composición genética única. Si bien la prueba de ADN no le dirá si está predispuesto a desarrollar diabetes, puede ofrecer algunas ideas excelentes (y una suscripción a vitaminas) para ayudarlo a mejorar su estilo de vida, reduciendo el riesgo de desarrollar una afección de salud.

ADN vivo: La prueba de bienestar puede darte información sobre cómo es probable que tu cuerpo descomponga y metabolice los azúcares (así como otros tipos de alimentos). Además, recibirás recomendaciones de dieta y ejercicio diseñadas para ayudarte a perder peso y mantenerlo. Este puede ser un gran recurso si usted es prediabético y desea reducir su riesgo.

EasyDNA: El informe del paquete de Pruebas de Salud Todo en Uno de este proveedor analiza las predisposiciones genéticas a la diabetes tipo 1 y tipo 2. El informe detallado también incluye un análisis de la nefropatía por diabetes tipo 1, que le indicará si tiene un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y afecciones relacionadas. (Tenga en cuenta que esta prueba no está disponible en los EE.)

Futura Genetics: La prueba de salud de Futura Genetics comprueba la predisposición a 28 de las enfermedades y afecciones más comunes, incluida la diabetes tipo 1 y la diabetes tipo 2. Su informe comparará su riesgo con el riesgo promedio y hará sugerencias para los cambios en el estilo de vida que puede hacer.

Códigos de salud ADN: El Panel de Bienestar de este proveedor incluye una variedad de informes que incluyen información sobre su respuesta cardiovascular a la glucosa y sus preferencias de azúcar, que podrían estar relacionadas con sus probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2. También obtendrá más información sobre su respuesta a la sensibilidad a la insulina.

Everlywell: Las pruebas de Bienestar General también incluyen una prueba de HbA1c que mide sus niveles actuales de azúcar en sangre durante los últimos 90 días, para que sepa si debe hablar con su médico sobre la diabetes. Una vez más, esto no es simplemente una prueba de su predisposición genética a la diabetes. Puede solicitar una sola prueba o ahorrar dinero con una suscripción mensual, trimestral o semestral.

LetsGetChecked: La prueba individual de Diabetes requiere que envíe una muestra de sangre (de un pinchazo en el dedo relativamente indoloro), para que pueda analizar sus niveles de HbA1c que reflejen sus niveles de azúcar en sangre a largo plazo. Esta es una de las pruebas que su médico realizaría para determinar si en realidad es diabético en lugar de estar meramente predispuesto a la enfermedad.

23andMe: Desde marzo de 2019, el Servicio Health + Ancestry de 23andMe ha incluido un Informe de Predisposición a la Salud de la Diabetes Tipo 2. No solo aprenderá si podría estar genéticamente predispuesto a la enfermedad, sino que también recibirá recomendaciones de dieta y ejercicio que pueden ayudar a reducir su riesgo general.

tellmeGen: Esta es otra opción que puede indicarle su predisposición genética a la diabetes tipo 1 y a la diabetes tipo 2. Se analizan docenas de genes para comparar con precisión su riesgo personal con el riesgo promedio para personas de la misma raza, edad, sexo y ubicación geográfica.

Cómo reducir Su Riesgo de Diabetes Tipo 2

Si un análisis de sangre le indica que tiene glucosa en sangre a nivel diabético, debe (por supuesto) hablar con su médico sin demora. Si una prueba de ADN le indica que tiene una predisposición genética a desarrollar diabetes, puede comenzar a tomar medidas saludables para protegerse, como:

Ser más Activo físicamente

Llevar un estilo de vida sedentario puede aumentar en gran medida el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Debes realizar al menos 30 minutos de actividad cinco días a la semana, pero esto no significa ir al gimnasio si prefieres bailar o correr al aire libre.

Perder peso y Mantenerlo apagado

Llevar peso extra puede ponerlo en riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, así que use una calculadora en línea del índice de masa corporal (IMC) para asegurarse de tener un peso saludable. Pierda peso y manténgalo apagado si su IMC es demasiado alto.

Siempre coma una dieta equilibrada

Su dieta puede afectar directamente sus posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2. Elegir una dieta rica en granos saludables y baja en grasas trans le ayudará a reducir su nivel de riesgo. En caso de duda, hable con un nutricionista o consulte algunas de las mejores pruebas de ADN de dieta y estado físico para obtener recomendaciones personales basadas en su composición genética única.

La Comida Para Llevar! (Bajo En Carbohidratos, Por Supuesto!)

Aunque el Día de Alerta de Diabetes es solo un día al año, no significa que debamos ignorar esta enfermedad durante los otros 364 días. Esté atento a los signos reveladores, someta una prueba para tranquilizar su mente, tome medidas para reducir su riesgo y (si está preocupado) hable con su médico. Además, no olvide poner su granito de arena para ayudar a crear conciencia este Día de la Diabetes, el 24 de marzo de 2020.