¿Tienes la custodia compartida con un «idiota»?»¿Su ex no coopera y es difícil? No estás sola. Y la tarea de criar a un niño: negociar los detalles de las visitas, la escuela, el dinero, los problemas de salud, etc. con un ex cónyuge poco cooperativo es, más que probable, la tarea más difícil que haya enfrentado. Si tu ex es un idiota, entonces cuando dices «negro», ella dice «blanco».»La Tercera Guerra Mundial estalla cuando hablas con él. Su madurez ha retrocedido al nivel de una niña de ocho años. Sus valores son tan diferentes de los tuyos que no puedes creer que te hayas casado con él en primer lugar. Y si tu ex es un idiota, es probable que tu reacción hacia él o ella tenga una gran carga emocional. Su corazón puede acelerarse, sus palmas pueden sudar, puede apretar la mandíbula o los puños al mencionar el nombre de su ex.
Si esto le suena familiar, aquí tiene algunos consejos prácticos que pueden aligerar su carga, mantener a su hijo fuera de sus batallas y darle cierta distancia emocional.
* Elige tus batallas. Este sabio consejo no solo es válido cuando se trata de su hijo, sino también de su ex. Antes de ir a la guerra con todas sus armas encendidas, pregúntese si esto es algo por lo que realmente vale la pena luchar, o si solo está cavando en sus talones porque su ego está involucrado. La esposa de Richard, Ann, lo abandonó a él y a su hijo. Cinco años después, restableció el contacto, comenzó a pagar la manutención de los hijos y a solicitar visitas. Ann vivía en una ciudad diferente, y le preguntó a Richard si compartiría las responsabilidades de conducir con ella. Richard estaba furioso porque pensaba que debía ser enteramente su responsabilidad. En reencuadre para él, me pregunté qué pasaría si su hijo tenía un buen amigo que se mudó a otra ciudad? ¿Estaría dispuesto a hacer el viaje para que su hijo vea al amigo, al menos la mitad del tiempo? Puesto en este contexto, Richard vio que solo se resistía porque todavía estaba muy enojado y herido con su ex. Desafortunadamente, esta ira mal dirigida solo terminará lastimando al niño. A veces, replantear una situación, preguntándote cómo te sentirías si el problema involucrara a alguien que no sea tu ex, puede ponerlo en perspectiva y ayudarte a elegir tus batallas. También podrías considerar si esta es una batalla que se puede ganar, o si inevitablemente terminará en un punto muerto. Luego, guarde su energía para los asuntos realmente importantes.
* Limite el contacto con su ex. Susan descubrió que cada vez que hablaba con su ex, incluso sobre los temas más simples, él explotaba, la insultaba, la degradaba de todas las maneras posibles. Invariablemente, dejaba estos encuentros enojada y a la defensiva. Creaba escenarios en su cabeza para vengarse de él. Luego, la próxima vez que hablaron, ella ya tenía un tono enojado y defensivo en su voz, que generalmente intensificaba su reacción y perpetuaba el ciclo. Finalmente, descubrió que era más fácil hablar con él a través de su nueva esposa o escribirle notas en lugar de hablar con él directamente.
* Cambia el baile. Imagina que estás bailando con un compañero. Ella constantemente te pisa los dedos de los pies, sin embargo, sigues bailando, con la esperanza de que mejore. ¿Qué pasaría si de repente te agacharas bajo su brazo y salieras de la habitación? Sin alguien con quien bailar, tendría que dejar de bailar. (Y tus dedos dejarían de dolerte. Muchas veces nos relacionamos repetitivamente con otra persona. Usamos el mismo tono de voz, el mismo lenguaje corporal, incluso las mismas palabras. Sin embargo, cada vez, esperamos que el resultado de la comunicación sea diferente. Cambiar el baile significa romper el patrón para que pueda lograr resultados diferentes. Para hacer esto, pregúntate cuál es tu reacción normal a tu ex. A continuación, id a una reacción que sea diferente y ponedla en práctica. Ben descubrió que normalmente respondía a su ex con sarcasmo, especialmente cuando ella le lanzó un comentario sarcástico primero. Este era su baile. Decidió cambiar los pasos. La próxima vez que ella se mostró sarcástica, él la miró sin saber, asintió con la cabeza, y con una voz un poco perpleja dijo «Ajá», y luego continuó con lo que estaba diciendo. Se quedó aturdida en silencio. Dos veces más trató de provocarlo. Cuando recibió la misma respuesta cada vez, finalmente se rindió y comenzó a relacionarse con él sobre el tema, que era su hijo.
* Piense en su relación como una relación de negocios, no personal. Esto le dará cierta distancia emocional. Si tu ex fuera un cliente que tuviera una cuenta de un millón de dólares que quieres asegurar, ¿cómo lo tratarías? No importa cuán «espasmódico» sea el cliente, sin duda se comportaría con respeto, elegiría sus palabras con cuidado y pensaría en los posibles resultados con anticipación para estar preparado antes de hablar con él. Del mismo modo, probablemente guardarías tus propios sentimientos para ti, sin compartir tu soledad, ansiedad, ira, tristeza. Elizabeth tenía dificultades para mantener sus sentimientos fuera de las conversaciones con su ex marido. Cuando llegó el momento de llevarse a su hijo de vacaciones de dos semanas, lo que nunca había hecho antes, Elizabeth compartió que estaba ansiosa y que sería un «desastre» todo el tiempo. Estalló con ella, preguntándole por qué no confiaba en él, gritando que era un buen padre, y más. En una relación de negocios, no revelarías que te sentías incómodo o ansioso por un trato en curso. Comparte tus ansiedades y otros sentimientos con un buen amigo, no con tu ex.
* Escribe tú mismo. El divorcio a menudo te deja vulnerable y sensible. Tus sentimientos por tu ex están muy cerca de la superficie. Cuando te pillan desprevenido, o cuando te sientes atacado, a menudo es difícil ser proactivo y pensar con claridad. Cuando sepas que vas a tener una conversación con tu ex, escribe con anticipación lo que planeas decir y cuáles podrían ser sus posibles respuestas. Memoriza el guión y ensaya con un amigo. Si bien la conversación con tu ex no saldrá exactamente como lo hace tu guión, te sentirás mejor preparado y más tranquilo si tienes un plan de acción con anticipación.
* Date un «out». No todas las conversaciones están planeadas, ¡pero tal vez deberían estarlo! Si tu ex te confronta inesperadamente o te llama por algo, date tiempo para pensar diciéndole que no es un momento conveniente para hablar, y luego programa una cita para más tarde en el día o poco después para que puedas prepararte. Al memorizar un » out «(como en» Ahora no es un momento conveniente para mí para hablar, voy de camino al dentista»), te das la oportunidad de prepararte y ponerte en una posición más poderosa donde puedas pensar con más claridad.
* Nunca deje que sus hijos lo oigan discutir con su ex. Independientemente de lo que sienta por su ex, él o ella sigue siendo el otro padre de su hijo. Actuar irrespetuosamente hacia su ex, discutir con él o gritarle pone a sus hijos en un aprieto incómodo. Experimentan un conflicto de lealtades: sienten que deben tomar partido, pero saben que ponerse del lado de uno de los padres significa estar en contra del otro. Esto no solo es incómodo para su hijo, sino que también es potencialmente dañino. Si bien no puedes controlar a tu ex, debes hacer todo lo posible para controlarte a ti mismo.