Cuando se trata de asuntos del corazón, su cuerpo necesita una buena nutrición para mantener este músculo vital sano y fuerte. La coenzima Q10 y el ubiquinol son nutrientes clave para una salud cardiovascular óptima, pero también mucho más: aquí está la primicia sobre por qué son tan importantes.
CoQ10 vs. Ubiquinol
CoQ10 es un nutriente y antioxidante similar a una vitamina que se encuentra naturalmente en cada célula de su cuerpo. Juega un papel importante en la producción de energía para la función celular, por lo que los órganos con las mayores necesidades de energía, el corazón, los riñones y el hígado, tienden a almacenar las mayores cantidades de CoQ10 en todo el cuerpo.
La CoQ10 se presenta en dos formas: ubiquinona (la forma oxidada) y ubiquinol (la forma reducida). Como la forma activa de CoQ10, el ubiquinol sirve como un mejor antioxidante porque puede dar sus dos electrones de repuesto a los radicales libres, dejando el resto de las células de su cuerpo intactas. Por otro lado, la CoQ10 (ubiquinona) es mejor para el metabolismo energético dentro de las células debido a su estado oxidado.
Curiosamente, solo necesita tomar una forma porque su cuerpo se convierte inteligentemente entre las dos formas de CoQ10 automáticamente, dependiendo de lo que necesite en ese momento. Sin embargo, a medida que envejece, su cuerpo tiene más dificultades para metabolizar la CoQ10 y convertirla en ubiquinol. Algunos expertos médicos sugieren que las personas más jóvenes pueden beneficiarse más de la CoQ10, mientras que las personas mayores pueden beneficiarse más del ubiquinol.
Mantenga su corazón en forma
Una y otra vez, la investigación ha encontrado que la CoQ10 tiene efectos protectores cardiovasculares significativos. La evidencia es prometedora, especialmente teniendo en cuenta cuántos estadounidenses luchan por mantener una salud cardíaca óptima a medida que envejecen.
A medida que envejece, su cuerpo pierde naturalmente su capacidad de mantenerse al día con sus necesidades continuas de CoQ10 a lo largo de los años. Todavía lo produces, pero no al mismo ritmo que cuando eras joven. Es por eso que es tan fácil volverse deficiente en CoQ10 más adelante en la vida, y esta deficiencia se nota más comúnmente primero en el corazón. Los estudios también sugieren que la ingesta de estatinas puede inhibir la actividad de la CoQ10 y provocar una mayor deficiencia.
Para cuidar mejor su corazón, es importante buscar fuentes externas adicionales de CoQ10. Algunos alimentos contienen CoQ10, pero no en cantidades lo suficientemente altas como para proporcionar un gran beneficio a su salud y bienestar en general. Por esta razón, muchas personas están recurriendo a suplementos de alta calidad para satisfacer sus necesidades de CoQ10.
No existe una ingesta diaria ideal establecida de CoQ10, pero una dosis típica es de 100 mg a 200 mg por día. La CoQ10 se toma mejor con una comida o junto con un suplemento a base de aceite, como el aceite de krill o el aceite de coco, porque es soluble en grasa. La presencia de grasa ayudará a que su cuerpo rompa la CoQ10 para absorberla de manera más eficiente. Como siempre, siga las instrucciones de uso proporcionadas en cualquier suplemento que elija y consulte con su proveedor de atención médica si tiene preguntas sobre lo que es adecuado para usted y su propia rutina de bienestar.
Mis suplementos favoritos de CoQ10
Hay varios productos de CoQ10, pero estas selecciones están en la parte superior. Ambos son una excelente manera de obtener su ingesta diaria, solo depende de su preferencia sobre cómo le gusta tomar sus nutrientes.
Swanson CoQ10
Apoya la salud cardiovascular y promueve la actividad antioxidante con un potente 200 mg de CoQ10 por cápsula.
Nutrition Now Suplemento gomoso CoQ10
Deliciosas gomitas de melocotón con sabor natural con 200 mg de CoQ10 como ubiquinona. Perfecto si no eres fanático de tragar pastillas.
Mis Suplementos favoritos de Ubiquinol
Estas selecciones principales proporcionarán ubiquinol y sus beneficios, pero si está buscando una fórmula que lo combine con otros nutrientes para una mejor función mitocondrial, una forma mejorada puede ser el camino a seguir.
Swanson Ubiquinol
Logra elevaciones más altas de CoQ10 circulante en el torrente sanguíneo con solo una fracción de la dosis en comparación con un suplemento regular de CoQ10.
Swanson Enhanced PQQ con Ubiquinol
Incluye Kaneka QH ® enhanced bioactivity CoQ10 para apoyar la salud cardiovascular y la producción de energía. También cuenta con pirroloquinolina quinona (PQQ), un compuesto que promueve la función cognitiva al apoyar a las neuronas en el cerebro.
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Acerca de Lindsey Toth, MS, RD
Dietista registrada, Swanson Health Products
Lindsey es una dietista y nutricionista registrada reconocida a nivel nacional con debilidad por el pastel. Ella empodera a las personas a hacerse cargo de su salud al encontrar el equilibrio entre el placer y la nutrición en los alimentos. Su filosofía es que debes cuidar de tu cuerpo porque es el único hogar permanente que tienes. Es lo que la inspiró a seguir una carrera en nutrición y, en última instancia, la llevó a Swanson Health.
* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.