Da Jugendakademiker und Sport wettbewerbsfähiger werden, suchen Eltern nach Möglichkeiten, ihre Kinder von der Masse zu trennen. Infolgedessen wird die ergänzende Jugendausbildung immer beliebter und die Kinder beginnen immer jünger.
Vor einer Generation begannen Kinder erst in der High School mit strukturiertem Krafttraining. Jetzt, Ich erhalte gelegentlich Anrufe von Eltern, die sich nach meinen Diensten für ihre acht erkundigen- und Neunjährige. Ich habe Kinder, die meiner Meinung nach zu jung waren, höflich abgewiesen und den Eltern erklärt, dass ich es vorziehen würde, wenn sie ihre Athletik und Liebe zur Fitness erforschen und entwickeln würden, obwohl sie sich bewegen, laufen und so viele Sportarten wie möglich ausüben — und in ein paar Jahren können sie zurückkommen und mit mir reden.
Von dem, was ich beobachtet habe, ist 12 oder 13 Jahre alt das geeignete Alter, um ein richtiges Kraft- und Konditionsprogramm zu beginnen. Die Aufmerksamkeitsspanne junger Sportler ist nicht groß und sie tun zu oft Dinge, die sie nicht tun sollten, und werden verletzt.
Jüngere Athleten sind auch weniger im Einklang mit ihrem Körper als ihre älteren Kollegen. Die Unter 12-Jährigen haben es schwerer zu verstehen, wie sie ihren Körper richtig bewegen und Anpassungen vornehmen können. Frühe Teenager-Athleten können die Bewegungen anfangs nicht richtig ausführen, aber sie haben normalerweise eine bessere Fähigkeit, die Hinweise eines Trainers zu verstehen und Anpassungen vorzunehmen.
Selbst wenn Sportler 12 oder 13 Jahre alt sind, sollten sie noch einige andere Voraussetzungen erfüllen, bevor sie ein Kraft- und Konditionsprogramm beginnen.
Das Kind muss trainieren wollen
Was Trainer oder Eltern wollen, kann sich stark von dem unterscheiden, was ein Kind will. Junge Athleten können am Anfang gleichgültig sein, wenn die Idee zum ersten Mal vorgeschlagen wird, höchstwahrscheinlich, weil sie nicht wissen, was sie erwartet. Sie können keine endgültige Antwort auf die Frage geben, ob sie trainieren möchten. Das Coaching eines desinteressierten Athleten ist bestenfalls fruchtlos.
Ich biete gerne eine Probesitzung an, damit das Kind besser verstehen kann, worum es geht, und ich kann das Kind ein wenig besser kennenlernen. Eltern: Wenn Sie Ihre Kinder entscheiden lassen, ob sie trainieren möchten, vermeiden Sie viel Herzschmerz auf der Straße.
Fügen Sie einer vollen Platte nicht mehr hinzu
Genau wie bei allem anderen führen richtige technische Ausführung und Wiederholungen zu besseren Ergebnissen. Es ist jedoch keine gute Idee, körperliches Training als eine weitere Erwartung in den bereits vollen Zeitplan Ihres Kindes aufzunehmen. Dies kann zu einer schlechten Genesung und möglicherweise zu mehr Verletzungen führen.
Finden Sie eine Ausfallzeit, entweder zwischen den Jahreszeiten oder im Sommer. Training während einer Nebensaison für ein paar Wochen oder Monate, sogar einmal pro Woche, ist ein guter Weg, um die Grundlage eines Athleten aufzubauen, ohne ihn oder sie zu überwältigen.
Finden Sie ein Programm, das auf Erfolg ausgerichtet ist
Suchen Sie nach einem positiven Umfeld. Der Kraftraum sollte kein Ort sein, an dem Ihr Kind geistig oder körperlich niedergeschlagen wird. Ja, jedes Kind sollte von Zeit zu Zeit herausgefordert werden, aber die wichtigsten Dinge, die sie in jungen Jahren aus dem Fitnessstudio mitnehmen können, sind ein Gefühl der Leistung und ein Gefühl des Vertrauens.
Der Trainer sollte die richtigen Grundlagen der Bewegung lehren, das Programm entsprechend progressiv machen, aber nicht zu schnell mit Bewegungsschwierigkeiten und Gewicht aufsteigen. Am wichtigsten ist, dass der Trainer immer positives Feedback gibt.