Beste Snacks für ein Volleyballturnier
Jeder Athlet weiß, wie wichtig es ist, einen gesunden Lebensstil zu pflegen und sich abgerundet zu ernähren. Der Verzehr von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten ist ein wesentlicher Bestandteil des Trainings und der Regeneration jedes Athleten. Sich während des Trainings oder der Spiele träge zu fühlen, kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihren Körper nicht richtig betanken. Die Aufrechterhaltung des Energieniveaus während Ihres nächsten Spiels wird einen großen Unterschied in Ihrem Spiel machen. Gutes Essen in der Nebensaison zählt, aber das Auftanken während eines hitzigen Spiels kann die Leistung verbessern.
Wenn Sie das nächste Mal im Snackdienst sind, achten Sie darauf, Protein-, kohlenhydrate- und fettgefüllte Optionen einzuschließen. Es besteht keine Notwendigkeit, es zu übertreiben, aber stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Auswahl haben, da die Bedürfnisse jedes Spielers unterschiedlich sind.
Möchten Sie wissen, wie Sie Ihr nächstes Volleyballturnier mit der richtigen Ernährung gewinnen können? Berücksichtigen Sie diese Faktoren.
Verschiedene Arten von Snacks & Ihre Vorteile
Protein ist in erster Linie der wichtigste Nährstoff für unsere Fähigkeit zu funktionieren und Muskelmasse zu erhalten. Es geht Hand in Hand mit Kohlenhydraten, um den perfekten Mid-Game-Snack zu kreieren. Sportriegel, die Kohlenhydrate und Proteine kombinieren, sind eine einfache Möglichkeit, Ihre Energie und Ausdauer während des Turniers aufrechtzuerhalten und Muskelermüdung in Schach zu halten.
Zucker und Ballaststoffe aus natürlichen Früchten können helfen, Überanstrengung zu überwinden. Dies ist eine wunderbare Snack-Option, da bestimmte Früchte bekanntermaßen Wasser enthalten, das die Spieler hydratisiert. Orangen enthalten bekanntermaßen Elektrolyte, daher sind diese immer eine leckere Idee und die natürlich vorkommenden Zucker in Früchten liefern Energie. Verarbeitete Lebensmittel enthalten auch Zucker, aber diese sind viel weniger vorteilhaft und können später einen schweren Absturz verursachen.
Fette wie Nüsse, Samen und Trockenfrüchte sind für eine optimale Gehirnfunktion unerlässlich. Wenn sich ein Spieler träge fühlt, geben Sie ihm eine Handvoll Trail Mix und sehen Sie, wie sich sein Fokus verbessert. Es wird den Spielern helfen, den Kopf im Spiel zu behalten und sich bereit zu fühlen, den Ball zu Ihrem nächsten Sieg zu führen.
Eine der am wenigsten berücksichtigten, aber ebenso wichtigen Überlegungen ist der Geschmack. So unglaublich ein Snack auch ist, niemand wird ihn essen, wenn er nicht gut schmeckt oder appetitlich aussieht. Genuss ist wenig überraschend ein zu berücksichtigender Faktor. Die Spieler werden während ihrer Pause keinen matschigen Apfel essen wollen. Wenn Sie es nicht essen möchten, stehen die Chancen gut, dass es anderen genauso geht. Stellen Sie sicher, dass es nahrhaft, frisch und lecker ist, bevor Sie es zur Seite bringen.
Hier ist eine Liste von Volleyball-Snack-Ideen, die die Spieler beim nächsten Turnier zum Jubeln bringen werden:
- Riegel auf Nussbasis mit Nüssen oder Samen
- Trail Mixes
- Frisches Obst oder Gemüse
- Sandwiches oder Brötchen mit Honig / Marmelade / Banane / Erdnussbutter
- Energy Drinks
- Sportgetränke
- Wasser
- Reiscracker
- Hausgemacht oder im Laden gekauft gebacken waren z.B. Bananenbrot, Eiweißmuffins, etc.
Denken Sie daran, dass das Essen unmittelbar nach einem Spiel genauso wichtig ist. Wenn wir trainieren, reißen wir aktiv unsere Muskeln ab. Um Schmerzen vorzubeugen und ihnen bei der Heilung zu helfen, müssen wir ihnen das geben, was sie brauchen, um ihr Wachstum zu unterstützen. Vergessen Sie also nicht, einen Smoothie, Shake, Sandwich oder einen anderen proteinreichen Snack unmittelbar nach dem Spiel mitzubringen, um Sie vor Ihrer nächsten Mahlzeit abzuhalten.