da ungdomsakademikere og sport bliver mere konkurrencedygtige, søger forældre måder at adskille deres børn fra mængden. Som følge heraf bliver supplerende Ungdomsuddannelse mere populær, og børn begynder yngre og yngre.
for en generation siden begyndte børnene ikke engang struktureret vægttræning før gymnasiet. Nu, jeg modtager lejlighedsvis telefonopkald fra forældre, der spørger om mine tjenester til deres otte – og ni-årige. Jeg har høfligt afvist børn, der, efter min mening, var for unge, forklarer forældrene, at jeg hellere vil have dem til at udforske og udvikle deres atletik og kærlighed til fitness, selvom de bevæger sig, løber og spiller så mange sportsgrene som muligt—og om et par år kan de komme tilbage og tale med mig.
fra hvad jeg har observeret, er 12 eller 13 år den passende alder til at starte et ordentligt styrke-og konditioneringsprogram. Unge atleteres opmærksomhedsspænd er ikke store, og de ender for ofte med at gøre ting, de ikke burde gøre, og blive såret.
yngre atleter er også mindre i harmoni med deres kroppe end deres ældre jævnaldrende. Under 12 ‘ erne har sværere ved at forstå, hvordan man bevæger deres kroppe korrekt, og hvordan man foretager justeringer. Tidlige teenageatleter udfører muligvis ikke bevægelserne korrekt i starten, men de har normalt en bedre evne til at forstå en træners signaler og foretage justeringer.
selv når atleter er 12 eller 13 år gamle, skal de stadig opfylde et par andre forudsætninger, før de starter et styrke-og konditioneringsprogram.
barnet skal ønske at træne
hvad trænere eller forældre ønsker kan være meget anderledes end hvad et barn ønsker. Unge atleter kan være ligeglade i starten, når ideen først foreslås, sandsynligvis fordi de ikke ved, hvad de kan forvente. De kan ikke give et endeligt svar på spørgsmålet om, hvorvidt de vil træne. Coaching af en uinteresseret atlet er i bedste fald frugtløs.
jeg kan godt lide at tilbyde en prøveperiode, så barnet bedre kan forstå, hvad der er involveret, og jeg kan lære barnet lidt bedre at kende. Forældre: hvis du lader dine børn beslutte, om de vil træne, vil du undgå en masse hjertesorg ned ad vejen.
tilføj ikke mere til en fuld plade
ligesom med alt andet giver korrekt teknisk udførelse og gentagelser bedre resultater. Men at tilføje fysisk træning som en yderligere forventning i dit barns allerede fulde tidsplan er ikke en god ide. Det kan føre til dårlig bedring og potentielt flere skader.
Find en nedetid, enten mellem årstider eller om sommeren. Træning i en lavsæson i et par uger eller måneder, selv en gang om ugen, er en god måde at hjælpe med at opbygge en atletes fundament uden at overvælde ham eller hende.
Find et Program, der fokuserer på succes
se efter et positivt miljø. Vægtrummet bør ikke være et sted, hvor dit barn bliver slået ned mentalt eller fysisk. Ja, hvert barn bør udfordres fra tid til anden, men de vigtigste ting, de kan tage væk fra gymnastiksalen, når de er unge, er en følelse af præstation og en følelse af selvtillid.
træneren skal lære de rette grundlag for bevægelse, hvilket gør programmet passende progressivt, men ikke bevæger sig for hurtigt op med bevægelsesvanskeligheder og vægt. Vigtigst er det, at træneren altid skal give positiv feedback.