nejlepší občerstvení pro volejbalový turnaj
každý sportovec ví, že je důležité udržovat zdravý životní styl a jíst dobře zaoblenou stravu. Konzumace bílkovin, sacharidů a tuků je nezbytnou součástí tréninku a zotavení každého sportovce. Pocit pomalosti během tréninku nebo her může být známkou toho, že své tělo řádně nenaplňujete. Udržování energetické hladiny v průběhu další hry bude svět rozdíl v tom, jak budete hrát. Jíst dobře mimo sezónu se počítá, ale tankování během vyhřívané hry může zlepšit výkon.
příště, že jste na snack povinnost, nezapomeňte zahrnout bílkoviny, sacharidy a tuku plněné možnosti. Není třeba to přehánět, ale nezapomeňte mít dobrou rozmanitost, protože potřeby každého hráče jsou jiné.
zajímá Vás, jak lze vyhrát další volejbalový turnaj se správnou výživou? Vezměte tyto faktory v úvahu.
různé druhy občerstvení & jejich výhody
Protein je především nejdůležitější živinou pro naši schopnost fungovat a udržovat svalovou hmotu. Jde ruku v ruce s sacharidy a vytváří perfektní svačinu v polovině hry. Sportovní bary, které kombinují sacharidy a bílkoviny, jsou snadným způsobem, jak udržet energii a vytrvalost během turnaje a udržet svalovou únavu na uzdě.
cukr a vláknina, které pocházejí z přírodního ovoce, mohou pomoci překonat nadměrnou námahu. Je to skvělá možnost občerstvení, protože je známo, že některé plody obsahují vodu, která pomáhá udržovat hráče hydratované. Je známo, že pomeranče obsahují elektrolyty, takže jsou vždy chutným nápadem a přirozeně se vyskytující cukry v ovoci poskytují energii. Zpracované potraviny také obsahují cukry, ale ty jsou mnohem méně prospěšné a mohou později způsobit těžkou havárii.
tuky, jako jsou ořechy, semena a sušené ovoce, jsou nezbytné pro optimální funkci mozku. Pokud se hráč cítí pomalý, zkuste jim dát hrst trail mixu a uvidíte, jak se jejich zaměření zlepšuje. Pomůže hráčům udržet si hlavu ve hře a cítit se připraveni vyrazit míč na další vítězství.
jedním z nejméně zvažovaných, ale stejně důležitých aspektů je chuť. Jak neuvěřitelné je občerstvení, nikdo ho nebude jíst, pokud nebude chutnat dobře nebo nebude vypadat chutně. Potěšení je nepřekvapivě faktorem, který je třeba vzít v úvahu. Hráči nebudou chtít jíst kašovité jablko během přestávky. Pokud byste to nechtěli jíst, je pravděpodobné, že ostatní se cítí stejně. Ujistěte se, že je výživný, čerstvý a chutný, než ho přivedete na soud.
zde je seznam volejbalové hry snack nápady, které budou hráči fandit na příštím turnaji:
- tyčinky na bázi ořechů s ořechy nebo semeny
- trailové směsi
- čerstvé ovoce nebo zelenina
- sendviče nebo rohlíky s medem/džemem/banánem / arašídovým máslem
- energetické nápoje
- sportovní nápoje
- vody
- rýžové sušenky
- domácí nebo skladové pečivo, např. banánový chléb, bílkovinné muffiny atd.
mějte na paměti, že jídlo bezprostředně po hře je stejně důležité. Když cvičíme, aktivně trháme svaly. Abychom zabránili bolesti a pomohli jim léčit, musíme jim dát to, co potřebují k podpoře jejich růstu. Nezapomeňte si tedy přinést koktejl, koktejl, sendvič nebo jiné občerstvení s vysokým obsahem bílkovin, které budete mít bezprostředně po hře, abyste vás zadrželi před dalším jídlem.