Kde Je Ječmen V Obchodě S Potravinami? Uličky a umístění

jak se více lidí snaží jíst zdravěji, ječmen se rychle stává populárnějším. Toto zrno se nachází v obilné uličce, obilné uličce nebo na několika dalších místech v celém obchodě s potravinami.

místo toho jít na misi najít ječmen, dozvědět se o tomto obilí, aby se ujistil, že jste si vědomi výhod ječmene. Pak, Podívejte se na tyto uličky a místa a najděte ječmen v obchodě.

Co Je Ječmen?

ječmen je velmi populární zrno s jedinečnou strukturou, která se používá v polévkách, dušených masech a dokonce i salátech. Toto zrno přichází v perlovém ječmeni, celý ječmen a Kvaker má dokonce k dispozici rychlý ječmen.

je důležité si uvědomit, že rychlý ječmen se s větší pravděpodobností nachází v sekci snídaně místo v sekci celých zrn. Je to proto, že rychlý ječmen již byl vařen a sušen.

to má za následek částečnou ztrátu vitamínů a živin, takže ne všechny obchody s potravinami uvedou tuto verzi do sekce celých zrn.

výhody ječmene

s náhlým nárůstem popularity ječmene je zřejmé, že existuje poměrně málo výhod ječmene. Toto celé zrno je prospěšné pro vaše srdce díky nádherným vitamínům a minerálům, které má.

může být také skvělý pro váš trávicí systém. Existuje nepřeberné množství výhod, které jdou ruku v ruce s jíst jen půl šálku ječmene.

vlákno

jeden půl šálku nevařeného ječmene má celkem o něco více než 17 gramů vlákniny. To pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, což je nezbytné pro zdravé srdce.

může také udržovat pravidelné pohyby střev, což je nezbytné pro vaše zdraví. Pamatujte, že více než polovina imunitního systému je založena ve střevě. Být schopen zůstat pravidelný může být zvláště prospěšný pro těhotné ženy.

ječmen také obsahuje rozpustnou vlákninu. Bylo prokázáno, že to pomáhá snížit hladinu cukru v krvi, což je skvělá volba pro lidi, kteří mají cukrovku.

vitamíny B

ječmen je plný vitamínů B! Ty jsou nezbytné pro to, aby vaše srdce bylo zdravé, váš imunitní systém byl na stejné úrovni, když onemocníte, a aby každý orgán fungoval v dokonalé harmonii.

vitamíny B vám také mohou poskytnout více energie, a proto se zdá, že ti, kteří jedí zdravěji, jsou vždy plní energie.

kalorie

toto množství ječmene také obsahuje něco přes 300 kalorií. I když se to může zdát relativně vysoké, může to být nezbytné pro ty, kteří těžko přibírají na váze nebo potřebují zvýšit svůj příjem kalorií.

pokud nepotřebujete vyšší kalorie, konzumace ječmene jako součást jídla může pomoci zajistit, že ve vaší stravě neskončíte příliš mnoho kalorií.

sacharidy

zatímco ječmen může být prospěšný, ti, kteří jsou na dietě s nízkým obsahem sacharidů, se tomu mohou chtít vyhnout. Tato velikost porce má více než 70 gramů sacharidů v něm, což může dělat to dobře nad limit pro ty, kteří na keto nebo jiné nízké carb stravy.

na druhou stranu, pokud nejste na dietě s nízkým obsahem sacharidů, ječmen vám může dát nějakou extra energii.

železo

ječmen je balen železem. Jedna velikost porce může poskytnout 1/5 potřebného denního příjmu a okamžitě vám pomůže zvýšit hladinu železa a energii.

ti, kteří mají anémii s nedostatkem železa, jsou známí tím, že se stávají lehkými, závratnými a vždy chladnými. Místo železných pilulek můžete zajistit, že do své stravy přidáte více železa. Ječmen je skvělý způsob, jak to udělat.

Kde Je Ječmen V Obchodě S Potravinami?

protože ječmen je tak univerzální zrno, existuje několik různých míst ke kontrole v obchodě s potravinami. První místo je nejzřetelnější: se zrny.

některé obchody mají individuální část zrna a často tam drží ječmen. Pokud ji nevidíte na polici, lze ji zastrčit na těchto dalších místech.

sekce rýže a fazolí

pokud je v obchodě samostatná sekce rýže, někdy bude ječmen přímo vedle ní. Je to proto, že rýže je také zrno a ječmen lze nalézt v mnoha věcech, které může být rýže. Proto má smysl dát ječmen vedle rýže a fazolí.

snídaňová ulička

je také běžné, že ječmen je umístěn do snídaňové uličky. V této uličce by to bylo více než pravděpodobné, že by bylo umístěno vedle ovsa, protože oba jsou také zrna.

ječmen může být také rozdělen kolem obchodu. Pokud tomu tak je, je velmi běžné najít rychlý ječmen v uličce snídaně.

polévka ulička

je velmi běžné, že obchody, zejména obchody s potravinami, dávají věci, které jdou dohromady hned vedle sebe. To jim pomáhá prodávat více produktů.

například každé sváteční období je v mém místním obchodě s potravinami koncová čepice se vším potřebným k výrobě banánového pudinku. Vidíte pudink a zní to jako skvělý nápad.

poté uchopíte další pohodlně umístěné položky, protože má smysl, že tyto ingredience také potřebujete. Máte, co potřebujete, a obchod dělá pár dolarů navíc prodejem více položek.

ječmen je oblíbenou přísadou domácích polévek. Z tohoto důvodu se často nachází v uličce polévky. Pokud je vedle plechovek polévky sekce s běžnými ingrediencemi pro polévku nebo koření,možná tam najdete ječmen v obchodě s potravinami.

pečení ulička

většina lidí si nemyslím, že zkontrolovat pečení ulička pro zrna, ale to je hrozná chyba, protože některé obchody dát trochu ječmene v této sekci.

je to proto, že ječmen je běžnou složkou mnoha domácích bochníků chleba. Zkontrolujte část uličky kukuřičnou moukou, mouka, a další náležitosti pečení, abyste vyzvedli nějaký ječmen.

pokud zde nenajdete celozrnný ječmen, můžete narazit na ječmennou mouku. To se obvykle používá pro pečení bochníku chleba. V některých receptech může být také příležitostně použit jako náhrada ječmene. Při použití v dušených a polévkách může působit jako zahušťovadlo.

jíst ječmen

poté, co najdete ječmen v obchodě s potravinami, je důležité, abyste pochopili, jak ho správně připravit a vařit. Existuje poměrně málo pravidel, která je třeba dodržovat, když si zvyknou na zahrnutí ječmene do své stravy.

dusíme ječmen vařit

Chcete-li vařit ječmen, umístěte tři šálky vody pro každý jeden šálek ječmene v hrnci. Poté přiveďte hrnec k varu. Po varu hrnce nechte vařit po dobu uvedenou na obalu.

je důležité si přečíst pokyny na obalu. Perlový ječmen trvá méně času na vaření než loupaný ječmen. Rychlý ječmen je nejrychlejší k vaření, nicméně.

Nejezte to syrové

pokud dáváte přednost jídlu v surovém stavu, může být lákavé udělat totéž s ječmenem. Buďte však varováni, že to může být obtížné strávit, což má za následek žaludeční křeče.

místo toho předem namočte ječmen, aby byl měkčí. To usnadní trávení i žvýkání.

před přidáním do polévky nebo dušeného masa předem namočte ječmen

místo přidání surového ječmene do polévky nebo dušeného masa, protože to bude trvat déle, než se vaří, nejprve namočte ječmen. Díky tomu bude vařit rychleji.

obvykle se vaří v polovině času, který by normálně měl, kdybyste ho namočili jako první. Chcete-li správně namočit ječmen, nechte ho namočit v teplé vodě.

na druhou stranu, polévka, která bude vařit v crockpotu celé hodiny, bude v pořádku s přidáním surového ječmene. Na vaření bude spousta času.

ječmen potřebuje před vařením opláchnout

většina lidí důkladně umyje zrna před vařením s nimi, ale to není nutné u ječmene. Místo toho jej několikrát opláchněte vodou, abyste se zbavili veškerého prachu, který by na něm mohl být.

to je vše, co je nutné k čištění ječmene před jeho vařením. Pokud se rozhodnete předem namočit ječmen, prach se během procesu namáčení uvolní. Většina lidí však dává přednost tomu, aby se před vařením oplachovala.

ječmen a hubnutí

většina lidí okamžitě přidá ječmen do svého plánu hubnutí, protože je plná vlákniny. I když je to zdravé a cítíte se déle plné, nemusí to být ideální pro každý plán hubnutí.

je to kvůli vyššímu obsahu kalorií a vysokému počtu sacharidů. To může být prospěšné snížením chuti k jídlu, ačkoli, což by mohlo vynahradit vyšší obsah kalorií.

zvažte své cíle hubnutí a zkuste ječmen na jeden den, abyste zjistili, zda pomáhá omezit vaši chuť k jídlu. Pokud vám kompromis stojí za to, může být implementován do plánu hubnutí.

ječmen může být ideální přísadou do polévek, dušených pokrmů a mnoha dalších věcí. Zkontrolujte výše uvedená místa v obchodě s potravinami a užijte si všechny přínosy pro zdraví, které toto celé zrno může nabídnout.