jak se akademici mládeže a sport stávají konkurenceschopnějšími, rodiče hledají způsoby, jak oddělit své děti od davu. Výsledkem je, že doplňkový výcvik mládeže je stále populárnější a děti začínají mladší a mladší.
před generací děti nezačaly strukturovaný silový trénink až na střední škole. Nyní, občas dostávám telefonní hovory od rodičů, kteří se ptají na mé služby pro jejich osm – a devítileté děti. Zdvořile jsem odvrátil děti, které byly podle mého názoru příliš mladé, a vysvětlil rodičům, že bych je raději nechal prozkoumat a rozvíjet jejich atletiku a lásku k fitness, i když se pohybují, běží a hrají co nejvíce sportů—a za pár let se mohou vrátit a mluvit se mnou.
z toho, co jsem pozoroval, je 12 nebo 13 let vhodný věk pro zahájení správného programu síly a kondicionování. Rozpětí pozornosti mladých sportovců není velké a příliš často končí tím, že dělají věci, které by neměli dělat, a zraňují se.
mladší sportovci jsou také méně v souladu se svými těly než jejich starší vrstevníci. Mladší 12 let mají těžší pochopení toho, jak správně pohybovat tělem a jak provádět úpravy. Brzy dospívající sportovci nemusí zpočátku provádět pohyby správně, ale obvykle mají lepší schopnost porozumět pokynům trenéra a provádět úpravy.
i když jsou sportovci ve věku 12 nebo 13 let, měli by ještě splnit několik dalších předpokladů, než zahájí silový a kondiční program.
dítě musí chtít trénovat
co chtějí trenéři nebo rodiče, se může hodně lišit od toho, co chce dítě. Mladí sportovci mohou být na začátku lhostejní, když je myšlenka poprvé navržena, s největší pravděpodobností proto, že nevědí, co mohou očekávat. Nemohou dát definitivní odpověď na otázku, zda chtějí trénovat. Koučování nezaujatého sportovce je přinejlepším neplodné.
rád nabízím zkušební sezení, aby dítě lépe pochopilo, o co jde, a mohu dítě trochu lépe poznat. Rodiče: pokud necháte své děti rozhodnout, zda chtějí trénovat, vyhnete se spoustě zármutků po silnici.
nepřidávejte více na plný talíř
stejně jako u čehokoli jiného, správné technické provedení a opakování přinášejí lepší výsledky. Přidání tělesné výchovy jako dalšího očekávání do již plného rozvrhu vašeho dítěte však není skvělý nápad. To může vést ke špatnému zotavení a potenciálně více zraněním.
Najděte prostoje, a to buď mezi ročními obdobími, nebo v létě. Trénink mimo sezónu po dobu několika týdnů nebo měsíců, a to i jednou týdně, je dobrý způsob, jak pomoci vybudovat nadaci sportovce, aniž by ho přemohl.
najděte Program, který se zaměřuje na úspěch
hledejte pozitivní prostředí. Posilovna by neměla být místem, kde je vaše dítě psychicky nebo fyzicky zbito. Ano, každé dítě by mělo být čas od času napadáno, ale nejdůležitější věci, které mohou odnést z tělocvičny, když jsou mladí, jsou pocit úspěchu a pocit důvěry.
trenér by měl naučit správné základy pohybu, aby byl program vhodně progresivní, ale ne příliš rychle se pohyboval s obtížemi pohybu a váhou. A co je nejdůležitější, trenér by měl vždy poskytovat pozitivní zpětnou vazbu.