Ziua de alertă a diabetului 2021: ce trebuie să știți?

în fiecare a patra marți din martie este American Diabetes Association Alert Day. Anul acesta, 2020, ziua conștientizării cade pe 24 martie. Aceasta înseamnă că este din nou timpul să vorbim despre diabet, care este una dintre principalele cauze de deces în Statele Unite. Deci, hai să vorbim…

ce este diabetul și de ce contează?

mai simplu spus, diabetul este o boală care înseamnă că glicemia (sau glicemia) este prea mare. Diabetul apare atunci când hormonul insulină nu își face treaba de a transporta glucoza din sânge și în celule, ceea ce ar putea fi pentru că:

• aveți diabet de tip 1 (adesea din copilărie), astfel încât corpul dumneavoastră – în special pancreasul – nu produce insulină.
• ați dezvoltat diabet de tip 2 (adesea mai târziu în viață), deoarece organismul dumneavoastră nu mai răspunde la insulină în modul în care ar trebui.

American Diabetes Association Alert Day 2020

American Diabetes Association Alert Day (Diabetes Alert Day, sau pur și simplu Ziua Diabetului) este observată anual în a patra marți a lunii martie. În 2020, aceasta înseamnă 24 martie.

deși ar trebui să ne gândim la astfel de probleme importante pe tot parcursul anului, acest eveniment anual acționează ca un memento în timp util pentru a acorda acestei boli atenția pe care o merită, mai ales că peste 30 de milioane de americani sunt afectați de diabet.

este timpul să aflați mai multe și poate chiar să faceți un test pentru a vedea dacă aveți (sau ați putea dezvolta) boala. Sau, puteți juca un rol în creșterea gradului de conștientizare prin participarea la una dintre numeroasele activități și evenimente programate.

statistici importante privind diabetul

care sunt factorii de risc pentru diabetul de tip 2?

să vorbim despre riscul dvs. de a dezvolta diabet, care poate depinde de istoricul sănătății familiei dvs., precum și de genetica, rasa, vârsta, nivelurile de activitate și alți factori. Puteți schimba doar unele dintre aceste lucruri, desigur, dar nu ar trebui să le ignorați pe cele pe care nu le puteți.

înțelegerea nivelului de risc pentru diabet vă va ajuta să luați măsuri pentru a-l reduce, cum ar fi (în cazul diabetului de tip 2) Modificarea stilului de viață și a dietei. Cu cât faceți mai multe cercetări, cu atât veți fi mai bine informați, așa că să începem prin enumerarea principalilor factori de risc pentru dezvoltarea diabetului de tip 2:

• supraponderal
• peste 45 de ani
• având antecedente familiale de diabet
• având tensiune arterială crescută
• având un nivel ridicat de trigliceride
• fiind sedentar și neactiv fizic
• suferind de depresie
• având sindromul ovarului polichistic (PCOS)
• fiind un afro-american, nativ din Alaska, indian american, asiatic american, Hispanic/Latino, nativ Hawaiian sau Pacific Islander

niciunul dintre acești factori nu înseamnă că veți dezvolta cu siguranță diabet de tip 2, dar luați împreună, ei indică un risc crescut.

cum puteți verifica diabetul?

cu un procent mare de cazuri de diabet nediagnosticate în Statele Unite, este important să știți cum să vă verificați boala. Câteva lucruri pe care le puteți face sunt: Aveți grijă la simptome, faceți o evaluare online sau trimiteți un test ADN sau sânge la domiciliu pentru a vă evalua predispoziția genetică sau nivelurile actuale. Să ne uităm la fiecare pe rând.

atenție la simptome

Prediabetul nu are simptome, deci este greu de observat. Acestea fiind spuse, observând următoarele semne ar putea însemna că aveți deja diabet (dar s-ar putea să nu fie atât de rău pe cât pare).

dacă aveți diabet de tip 1, probabil știți deja pentru că ați fost diagnosticat ca un copil. Cu toate acestea, simptomele diabetului de tip 1 pe care ar trebui să le aveți în vedere – potrivit American Heart Association-sunt:

• sete extremă
• apetit crescut
• oboseală
• urinare frecventă
• pierdere în greutate
• vedere încețoșată
• respirație cu miros de fructe

semnele diabetului de tip 2 sunt în esență aceleași, cu adăugarea de:

• răni care nu reușesc să se vindece

aceste simptome nu înseamnă neapărat că sunteți diabetic, dar este cu siguranță timpul să discutați cu medicul dumneavoastră despre această posibilitate.

faceți un test de risc pentru diabet

deoarece anumite valori (de ex., greutate, tensiune arterială, etnie etc.) sunt indicatori buni ai riscului de diabet, Asociația Americană a Diabetului a publicat un Test online de risc pentru diabet, care durează doar un minut pentru a fi finalizat.

faceți un test ADN sau sânge la domiciliu

o modalitate de a vă testa nivelul glicemiei, pentru a vedea dacă se încadrează în intervalul diabetic, este să cumpărați un monitor ieftin de glucoză de la Amazon sau eBay. Aceasta ar putea fi o modalitate bună de a determina dacă ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre diabet. Cu toate acestea, o modalitate mai bună ar putea fi trimiterea unei probe de sânge la un laborator prin intermediul unui serviciu online care vă testează nivelurile de zahăr din sânge pe termen lung reflectate de hemoglobina A1c (HbA1c) din sânge.

făcând un pas înapoi, un alt tip de test la domiciliu se bazează pe ADN-ul care poate fi extras dintr – un tampon de obraz sau o probă de salivă-nu este necesar sânge. În timp ce acest tip de test nu vă poate spune dacă aveți în prezent niveluri diabetice de zahăr din sânge, vă poate spune dacă sunteți predispus genetic la dezvoltarea diabetului.

aceștia sunt unii dintre cei mai buni furnizori de teste de pe piață.

Vitagene: acest furnizor vă ajută să vă atingeți întregul potențial de dietă și fitness, pe baza machiajului dvs. genetic unic. În timp ce testul ADN nu vă va spune dacă sunteți predispus la dezvoltarea diabetului, acesta vă poate oferi câteva informații excelente (și un abonament la vitamine) pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți stilul de viață, scăzând riscul de a dezvolta o stare de sănătate.

ADN viu: testul de bunăstare vă poate oferi o perspectivă asupra modului în care corpul dvs. este probabil să descompună și să metabolizeze zaharurile (precum și o serie de alte tipuri de alimente). În plus, veți primi recomandări de dietă și exerciții fizice concepute pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să o păstrați. Aceasta poate fi o resursă excelentă dacă sunteți prediabetic și doriți să vă reduceți riscul.

EasyDNA: raportul pachetului de testare a sănătății All-In-One al acestui furnizor analizează predispozițiile genetice atât la diabetul de tip 1, cât și la cel de tip 2. Raportul detaliat include, de asemenea, o analiză a nefropatiei diabetului de tip 1, care vă va spune dacă aveți un risc crescut de boli cardiovasculare și afecțiuni conexe. (Vă rugăm să rețineți că acest test nu este disponibil în SUA.)

Futura Genetics: testul de sănătate Futura Genetics verifică predispozițiile la 28 dintre cele mai frecvente boli și afecțiuni, inclusiv diabetul de tip 1 și diabetul de tip 2. Raportul dvs. va compara riscul dvs. față de riscul mediu și va face sugestii pentru modificările stilului de viață pe care le puteți face.

HEALTHCODES ADN: Panoul de Wellness al acestui furnizor include o varietate de rapoarte care includ informații despre răspunsul cardio la glucoză și preferința zahărului, care ar putea fi legate de șansele dvs. de a dezvolta diabet de tip 2. De asemenea, veți afla mai multe despre răspunsul dumneavoastră la sensibilitatea la insulină.

Everlywell: testele generale de sănătate includ, de asemenea, un test HbA1c care măsoară nivelul actual al zahărului din sânge în ultimele 90 de zile, astfel încât să știți dacă să discutați cu medicul dumneavoastră despre diabet. Din nou, acesta nu este doar un test al predispoziției genetice la diabet. Puteți comanda un singur test sau puteți economisi bani cu un abonament lunar, trimestrial sau semestrial.

LetsGetChecked: Testul individual de diabet vă cere să trimiteți o probă de sânge (dintr-o înțepătură relativ nedureroasă a degetului), astfel încât să vă poată testa nivelurile de HbA1c care reflectă nivelurile de zahăr din sânge pe termen lung. Acesta este unul dintre testele pe care medicul dumneavoastră le-ar efectua pentru a determina dacă sunteți de fapt diabetic, mai degrabă decât doar predispus la boală.

23andMe: din martie 2019, serviciul 23andMe Health + Ancestry a inclus un raport de predispoziție pentru diabetul de tip 2. Nu numai că veți afla dacă ați putea fi predispus genetic la boală, dar veți primi, de asemenea, recomandări privind dieta și exercițiile fizice care vă pot ajuta să reduceți riscul general.

TellmeGen: aceasta este o altă opțiune care vă poate spune predispoziția genetică atât la diabetul de tip 1, cât și la diabetul de tip 2. Zeci de gene sunt analizate pentru a compara cu exactitate riscul personal cu riscul mediu pentru persoanele de aceeași rasă, vârstă, sex și locație geografică.

cum să vă reduceți riscul de diabet zaharat de tip 2

dacă un test de sânge vă spune că aveți glicemie la nivel diabetic, trebuie (desigur) să discutați fără întârziere cu medicul dumneavoastră. Dacă un test ADN vă spune că aveți o predispoziție genetică de a dezvolta diabet, puteți începe să luați măsuri sănătoase pentru a vă proteja, inclusiv:

deveniți mai activi fizic

conducerea unui stil de viață sedentar vă poate crește foarte mult riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Ar trebui să vă angajați în cel puțin 30 de minute de activitate cinci zile pe săptămână, dar acest lucru nu înseamnă să loviți sala de sport dacă preferați să dansați sau să alergați afară.

pierdeți greutatea și păstrați-o

purtarea unei greutăți suplimentare vă poate pune în pericol dezvoltarea diabetului de tip 2, deci utilizați un calculator online al indicelui de masă corporală (IMC) pentru a vă asigura că aveți o greutate sănătoasă. Pierdeți greutatea și păstrați-o dacă IMC-ul dvs. este prea mare.

mâncați întotdeauna o dietă echilibrată

dieta dvs. poate avea un impact direct asupra șanselor dvs. de a dezvolta diabet de tip 2. Alegerea unei diete bogate în cereale sănătoase și sărace în grăsimi trans vă va ajuta să vă reduceți nivelul de risc. Dacă aveți îndoieli, discutați cu un nutriționist sau consultați unele dintre cele mai bune teste ADN de dietă și fitness pentru recomandări personale bazate pe machiajul dvs. genetic unic.

La Pachet! (Low Carb, Desigur!)

deși ziua de alertă pentru diabet este doar o zi în fiecare an, aceasta nu înseamnă că ar trebui să ignorăm această boală în celelalte 364 de zile. Rămâneți vigilenți pentru semnele indicatoare, trimiteți un test pentru a vă odihni mintea, luați măsuri pentru a vă reduce riscul și (dacă sunteți îngrijorat) discutați cu medicul dumneavoastră. De asemenea, nu uitați să vă faceți puțin pentru a ajuta la creșterea gradului de conștientizare în această zi a diabetului, 24 martie 2020.