săptămâna trecută am vorbit despre istoria Muay Thai și am descris experiența mea urmărind o luptă la Stadionul Lumpinee din Bangkok. Muay Thai face pentru un sport spectator captivant, dar dacă ai de gând să meargă tot drumul spre Thailanda, s-ar putea lua în considerare nu doar vizionarea o luptă, dar de fapt de învățare arta prima mana.
cu această a doua tranșă pe sportul Muay Thai, vom oferi o schiță generală a lucrurilor să ia în considerare și ce să se aștepte în timp ce de formare în Thailanda. Rețineți că există întotdeauna excepții de la reguli; în timp ce voi încerca să fiu cât mai obiectiv posibil, opiniile vor varia și, în cele din urmă, alegerile tale sunt ale tale. După discutarea subiectului cu prietenii care au petrecut, de asemenea, ceva timp în taberele Muay Thai, următoarele reflectă ceea ce suntem de acord…
alegerea/găsirea unei tabere
atunci când determinați Tabăra Muay Thai la care doriți să vă antrenați, luați în considerare mai întâi ce tip de experiență doriți să aveți și care este nivelul dvs. actual de experiență. Pentru a fi oarecum simplist, există două tipuri diferite de tabere: cele orientate către străini (farang) și taberele thailandeze care rareori văd o față străină.
cel mai accesibil și, în opinia mea, cel mai potrivit tip de tabără pentru un străin care să se antreneze va fi cel orientat spre ei. Acest lucru nu ar trebui să fie descurajant; beneficiile instruirii în aceste tabere sunt multe. În primul rând, majoritatea acestora (cum ar fi Tiger Muay Thai, Kombat Group Pattaya, Fairtex Bangkok și Rawai Muay Thai) au facilități excelente, cu 10-30 de pungi grele, inele multiple și campioni Ratchadamnoen și Lumpinee Stadium ca antrenori. Majoritatea vor avea, de asemenea, un circuit de luptători thailandezi care trăiesc permanent în tabără, așa cum este tradiția Thailandeză.
pentru începători, aceste tabere sunt ideale prin faptul că formatorii au dobândit suficiente abilități de limbă engleză, făcând instrucțiunile lor mult mai clare decât dacă vi s-ar cere să jucați un joc de șarade pentru fiecare nuanță de comunicare. Pentru experți și luptători potențiali, aceste tabere vor fi suficiente și pentru că regimul de antrenament este istovitor, de înaltă calitate și suficient pentru a vă pregăti pentru lupte pe care au conexiunile de aranjat. În plus, veți fi înconjurați de indivizi asemănători, concentrați pe un obiectiv comun. Un alt aspect al taberelor precum acestea este că acestea sunt situate de obicei în locații extrem de dorite la care vizitatorii vor dori să meargă, indiferent dacă se antrenează sau nu. Deci, dacă preferați pur și simplu să se amestece în unele de fitness cu vacanta ta, ia în considerare săli de sport, care sunt în imediata apropiere a o varietate de alte activități și atracții.
taberele thailandeze, pe de altă parte, sunt frecvent în zonele rurale, rareori vizitate ale țării sau în inima orașelor Bangkok și Chaing mai. Ele sunt mult mai selective atunci când vine vorba de a lua pe un stagiar străin, dar dacă sunt acceptate, de formare la o tabără Thai vă va oferi experiența Thai final. Engleza va fi inutilă; pe lângă sculptarea corpului într-o armă, veți fi forțat să vă dezvoltați abilitățile de limbă thailandeză și să căutați modalități de a acoperi lacunele culturale și lingvistice inerente pentru a forma prietenii. Vei fi înconjurat de luptători Thai, care sunt în mod constant concurente și formatori care sunt practic tați surogat la familia Muay Thai mai larg.
a fi acceptat într-o tabără de această natură este foarte rar, necesitând adesea să fii prezentat managerului taberei de către un prieten Thailandez sau un luptător care este dispus să garanteze pentru tine. Trebuie să demonstrați că aveți atât rezistența, cât și etica muncii pentru a vă angaja în întregime în stilul de viață al unui luptător Thailandez, conform regimului de antrenament și așteptărilor sociale. În tabere ca acestea, potrivit Stickman Bangkok, poate cel mai important aspect al acceptării este dorința și capacitatea de a învăța limba thailandeză.
săli de sport mai mici, care acceptă, de asemenea, străini în mod regulat poate fi situația ideală. Monștrii din taberele Muay Thai orientate spre străini sunt adesea criticați pentru că sunt pur și simplu prea mari pentru binele lor. Forjare prietenii de durată cu formatori este mai dificil din cauza simplului fapt că ești doar o altă față într-o rotație nesfârșită de turiști care sunt în și în afara taberelor înainte ca cineva a învățat numele lor.
există mai multe tabere care au încă rădăcini thailandeze adânci; ei operează mai mult sau mai puțin la fel ca și cum ar fi fără creșterea interesului pentru sport, dar, de asemenea, bun venit străini. Tabere precum True Bee din Pai, Eminent Air din Bangkok, Muay Thai Chinnarach din Koh Phangan și Chay Yai Gym din Chaing mai sunt toate tabere despre care am auzit lucruri grozave și care acoperă decalajul dintre taberele thailandeze/străine într-o oarecare măsură.
un prieten de-al meu care a petrecut mult timp antrenându-se în Thailanda vă sugerează să vă uitați la două lucruri atunci când vă gândiți la o sală de gimnastică: preț și atenție. Găsiți un loc care vă poate garanta nu mai puțin de trei sau patru runde unu-la-unu cu un antrenor în fiecare zi, și petrece mai mult de 1.000 baht o zi (pentru tot ceea ce-cazare/formare) este inutilă dacă nu stați într-o cabană de lux sau ceva.
formarea
formarea Muay Thai în Thailanda a fost una dintre cele mai istovitoare, epuizante și dureroase experiențe pe care le-am avut vreodată. A fost, de asemenea, una dintre cele mai memorabile și plăcute. Posibilitatea de a mă dedica în întregime unui sport a fost o experiență cu adevărat unică și plină de satisfacții.
o zi de antrenament va consta într-o alergare de dimineață sau după-amiază, două sesiuni care durează între două și trei ore fiecare, iar luptătorii se vor antrena în mod obișnuit între cinci și șase zile pe săptămână. Evident, va trebui să vă stabiliți propriile limite și să lucrați pe măsură ce condiționarea dvs. se îmbunătățește. Programele de instruire ale fiecărei tabere vor varia într-o oarecare măsură, dar prezentate mai jos este ceea ce am experimentat ca o zi obișnuită.
- 15-30 alerga minut sau sărind peste coarda (în Thailanda folosesc frânghii de plastic grele, care sunt la fel de mult un corp superior lucra ca acestea sunt cardio)
- întinde și ambalaj mâinile
- 30 de minute de tehnica (combo-uri, țintui, footwork, etc…)
- cinci runde de 4 minute de lucru sac grele
- cinci runde de 4 minute de unu-la-unu pad 5673>
- trei-cinci runde de 4 minute de sparring/clinching (zile alternante)
răcirea ar consta în mod obișnuit din 100 sau mai multe genunchi, lovituri rotunde și coate la sacul greu, 100-200 stau ups, și prea multe push-up-uri. Între fiecare rundă de sac grele, tampoane, și sparring, formatorii ar avea, în general, ne face 10-20 push-up-uri. Întindeți-vă la sfârșit, apoi mergeți la rehidratare, mâncați alimente și relaxați-vă până când începe sesiunea de după-amiază. Sesiunea de după-amiază ar fi practic aceeași cu dimineața, cu abateri minore.
la început, mergi în ritmul tău până când rezistența ta se construiește suficient. Antrenamentul cu o asemenea intensitate și frecvență (mai ales în timp ce vă aflați într-un climat tropical) vă va descompune sistemul imunitar, iar petrecerea timpului în Thailanda bolnavă în pat este o pierdere. Lasă-ți corpul să lucreze la program.
*sfat 😮 modalitate de a te pregăti mental și de a te întări pentru antrenament este să privești lucrurile până la moarte, așa cum am făcut aici cu această cobră:
Opțiuni de cazare
cazare în Thailanda poate fi la fel de economic sau scump, după cum doriți, în funcție de ceea ce vă puteți permite, sau, alternativ, sunt dispuși să pună sus cu. Există cabane de plajă, pensiuni, hoteluri de ultimă generație, camere bugetare și bungalouri. Unele vor avea ventilatoare, iar altele vor avea aer condiționat, frigider, WiFi, băi private, televizoare etc…
unele săli de sport oferă cazare în tabără. Dacă singurul dvs. scop este să vă antrenați din greu și nu călătoriți cu un altul semnificativ, aș recomanda acest lucru. Dimineața veți fi trezit la muzică care sună din toată tabăra și la crăpătura ascuțită a gambelor de pe tampoanele thailandeze.
oriunde te uiți, oamenii se vor împinge la limitele lor; începi să simți Muay Thai în ființa ta. A rămâne în tabără elimină scuzele, în timp ce dacă stați la jumătatea distanței dintre tabără și plajă, iar corpul dvs. încă durează de la antrenament cu o zi înainte, acea plajă devine brusc mult mai atrăgătoare. Dacă te trezești în tabără, vei fi sincer.
* Sfat 2: Uneori nu este o idee rea de a salva pe de formare și de ceas apusuri de soare ca aceasta în schimb:
dezavantajul potențial este că atmosfera unei tabere farang poate deveni un oraș de băieți plin de testosteron, unde călătoriile frecvente în cartierele cu lumină roșie sunt o distracție populară printre mulți luptători străini și, în funcție de stilul tău de viață, acest lucru poate deveni neplăcut.
dacă aveți un buget foarte restrâns, șederea într-o cameră bugetară sau bungalou fără A/C este o modalitate excelentă de a economisi bani și, în funcție de locul în care vă aflați, aceste camere pot fi la fel de ieftine ca 3 USD pe noapte. Dar între antrenament și căldura apăsătoare care părea să nu se disipeze niciodată, am apărut întotdeauna pentru camere cu aer condiționat.
pentru a vă oferi un exemplu, începând cu septembrie 2010, camerele bugetare de la Tiger Muay Thai din Phuket costă 1500 baht/săptămână (aproximativ 50 USD), în timp ce bungalourile lor în stil resort cu toate fixările sunt de 8.500 baht/săptămână (aproximativ 280 USD).
hidratare și susținere
mâncarea din Thailanda este atât de extraordinar de delicioasă încât este greu să nu-ți petreci întreaga zi prelevând fiecare curry sau Tom ka Gai (supă de nucă de cocos) pe care o poți găsi. Mâncarea de stradă este peste tot și extrem de accesibilă. Știu că unii oameni sunt puțin atenți să mănânce mâncare de stradă; tot ce pot spune este că scopul meu a fost să mănânc cât mai mult posibil și nu m-am îmbolnăvit niciodată. Acestea fiind spuse, am câteva sfaturi. Dacă aveți de gând să mâncați mâncare de stradă, urmăriți-o să fie gătită și luați în considerare evitarea fructelor de mare. Puținii oameni pe care i-am întâlnit care au ajuns cu un caz de Deli Belli l-au atribuit în general fructelor de mare de stradă. Așteptați să plătiți între $.50 și $4 pentru o masă, cu excepția cazului, desigur, aveți de gând pentru restaurante high-end.
Sfat # 3: niciodată nu trece vreodată până pui la gratar la piețele de noapte. Dacă sosul este o opțiune, lăsați-l pe gros. Fiecare stand va avea propriul sos cu o gamă largă de condimente:
nu pot sublinia suficient importanța hidratării. În timp ce vă antrenați, veți transpira o inundație personală capabilă să înece întregul Midwest. Vremea este caldă și umedă și chiar și după un duș proaspăt și o bere rece veți transpira ca Cascada Victoria. Este fără sfârșit, iar reaprovizionarea corpului cu lichide și electroliți este crucială în menținerea sănătății. Deci, aici e cheia: La aproape fiecare farmacie din Thailanda, puteți cumpăra pachete de electroliți numite de-Champ. Este practic versiunea Thailandeză a Gatorade. Ele vin în două arome: portocaliu și violet. Gustul: nu este rău, într-adevăr. Beți un galon de apă sau mai mult pe zi în timp ce vă antrenați și amestecați în două pachete de De-Champ. Nu-l chug dintr-o dată, cu excepția cazului în care doriți o cusătură laterală care se simte ca și cum intestinele dvs. sunt îndepărtate cu o lingură. Beți frecvent și luați gume mici.
Noțiuni de bază o luptă
deci, fie ați fost de formare greu înapoi acasă și au venit pregătit, sau ați fost în Thailanda pentru destul de un timp, și este timpul pentru a obține o luptă. Dacă vrei o luptă, tabăra ta poate obține una pentru tine. Când sunteți gata. Asigurați-vă că antrenorii dvs. sunt conștienți de faptul că o luptă pe un stadion regional este obiectivul dvs. și vă vor pregăti pentru asta.
puteți auzi lucruri de genul: „străinii se luptă doar cu șoferii de taxi” sau că vă veți lupta „cu tipul care conduce hotelul pe stradă, care o face doar pentru niște bani în plus” sau că „thailandezii sunt plătiți pentru a arunca luptele.”
poate.
Politica oricărui joc de luptă este vulnerabilă la corupția asemănătoare lui Don King, oamenii de la fiecare colț căutând să câștige niște bani sau să-și construiască încrederea luptătorului sau să asigure o victorie pentru a menține clientela. Luptele la care am asistat nu au fost niciodată câștigate cu ușurință. Uneori un farang era învingătorul cu mâinile ridicate la sfârșitul luptei … alteori lăsau inelul inconștient. Mi se pare că luptele sunt, în general, meciuri decente bazate pe nivelul de calificare și greutate.
înainte de luptă, veți învăța RAM Muay-ul antrenorului dvs. și, ca un spectacol de respect, veți efectua atât Wai Kru, cât și Ram Muay odată ce intrați în ring. Energia mulțimii vă va bâzâi în urechi și în intestin; eliberarea adrenalinei va alerga ca șerpii prin vene. Muzica va cânta în strigăte și twangs, crescând în tempo și volum. Bătrânii își vor striga pariurile și apoi clopotul va suna, iar tu vei fi cuprins într-un câmp de luptă de frânghii și pânză, cu un luptător care s-a antrenat la fel de greu sau mai greu decât ai fost. Oricare ar fi rezultatul, vei fi făcut ceva.
Noțiuni de bază în jurul
Noțiuni de bază în jurul în Thailanda este ca un joc live de haos-Tetris. Manevrați cu grabă și încredere, potriviți – vă unde puteți și mergeți cu fluxul de trafic-chiar dacă traficul ignoră în totalitate lumina roșie din fața dvs. Scuterele sunt vehiculul ales și sufocă străzile cu evacuare și abundență. Închirierea unuia rulează aproximativ 3-6 USD pe zi sau mai puțin dacă puteți obține o rată săptămânală/lunară. Cele mai ieftine sunt manuale. Amintiți-vă, veți fi pe partea stângă a străzii.
*Sfat 4: evitați biletele cu orice preț, chiar dacă înseamnă să fugiți de un ofițer care deține o armă de foc. Vezi, am eșuat în evadarea mea și am evitat încercarea și am ajuns cu un bilet de 300 baht. O sumă care ar fi putut cumpăra cu ușurință mai multe mese, cazare într-o noapte și poate chiar o păpușă de înghețată de nucă de cocos:
alternativ, puteți apela tuk tuks sau taxiuri. Tuk tuks poate fi o problemă atunci când vine vorba de plată, așa că, dacă vă aflați în orașele mai mari, rămâneți la taxiurile contorizate pentru a evita orice conflicte sau dezacorduri. Doar asigurați-vă că contorul este de fapt pornit sau sunteți de acord cu un preț înainte de a pleca.
o ultimă notă:
poporul thailandez este incredibil de prietenos și încântător de jucăuș. În ciuda problemelor politice actuale care se întâmplă în țară, Thailanda este un loc foarte sigur pentru a călători. Am descoperit adesea că localnicii erau dispuși să se aplece înapoi pentru a mă ajuta să-mi găsesc drumul când sunt pierduți sau pentru a oferi sugestii despre un loc, mâncare sau atracții. Dacă ajungeți să călătoriți acolo, luați ceva timp pentru a discuta cu localnicii și a împărtăși povești pentru a vă aprecia cultura celuilalt.
resurse pentru informații suplimentare și dezbateri
forumurile de la Sherdog.com sunt foarte bune pentru a vorbi despre tabere specifice și de învățare despre experiențele altor luptători în Thailanda. Există dezbateri constante despre care săli de sport sunt cele mai bune și din ce motive, precum și orice alte probleme legate de Muay Thai.
tabere:
Muay Thai Chinnarach în Koh Phangan (insula din Golf)
Suwit Muay Thai tabără în Puket (sudul Thailandei)
Tiger Muay Thai în Phuket
Tag-uri: auto-apărare & luptă