Var Är Korn I Mataffären? Gångar och platser

när fler människor strävar efter att äta hälsosammare blir korn snabbt mer populärt. Detta spannmål finns i spannmålsgången, korngången eller flera andra platser i hela mataffären.

istället för att gå på ett uppdrag att hitta korn, lära sig om detta spannmål för att se till att du är medveten om fördelarna med korn. Kolla sedan in dessa gångar och platser för att hitta korn i butiken.

Vad Är Korn?

korn är ett mycket populärt spannmål med en unik konsistens som används i soppor, grytor och till och med sallader. Detta spannmål kommer i pärlemorfärgat korn, hela korn och Quaker har till och med snabb korn tillgängligt.

det är viktigt att notera att snabb korn är mer sannolikt att hittas i frukostsektionen istället för hela kornsektionen. Detta beror på att snabb korn redan har kokats och torkats.

detta resulterar i en partiell förlust av vitaminer och näringsämnen, så inte alla livsmedelsbutiker sätter den här versionen i hela kornsektionen.

fördelar med korn

med den plötsliga ökningen i popularitet av korn är det uppenbart att det finns en hel del fördelar med korn. Detta fullkorn är fördelaktigt för ditt hjärta på grund av de underbara vitaminer och mineraler som den har.

det kan också vara bra för matsmältningssystemet. Det finns en mängd fördelar som går hand i hand med att äta bara en halv kopp korn.

Fiber

en halv kopp okokt korn har totalt drygt 17 gram fiber i den. Detta bidrar till att sänka kolesterolnivåerna, vilket är viktigt för att ha ett hälsosamt hjärta.

det kan också hålla tarmrörelserna regelbundna, något som är viktigt för din hälsa. Kom ihåg att över hälften av ditt immunsystem är baserat i tarmen. Att kunna hålla sig regelbundet kan vara särskilt fördelaktigt för gravida kvinnor.

korn innehåller också löslig fiber. Detta har visat sig hjälpa till att sänka ditt blodsocker, vilket gör det till ett underbart val för personer som har diabetes.

B-vitaminer

korn är packad med B-vitaminer! Dessa är viktiga för att ditt hjärta ska vara friskt, ditt immunsystem ska vara upp till par för när du blir sjuk och för att varje organ ska fungera i perfekt harmoni.

B-vitaminer kan också ge dig mer energi, varför de som äter hälsosammare alltid verkar vara fulla av energi.

kalorier

denna mängd korn innehåller också drygt 300 kalorier. Även om detta kan verka relativt högt kan det vara viktigt för dem som har svårt att gå upp i vikt eller behöver öka sitt kaloriintag.

om du inte behöver de högre kalorierna kan konsumtion av korn som en del av en måltid hjälpa till att se till att du inte hamnar med för många kalorier i din kost.

kolhydrater

medan korn kan vara fördelaktigt, kanske de som är på en lågkolhydratdiet vill undvika det. Denna serveringsstorlek har över 70 gram kolhydrater i sig, vilket kan göra det väl förbi gränsen för dem som har en keto eller annan lågkolhydratdiet.

å andra sidan, om du inte har en lågkolhydratdiet kan korn ge dig lite extra energi.

järn

korn är packat med järn. En serveringsstorlek kan ge 1/5 av det dagliga intaget som behövs, vilket omedelbart hjälper dig att öka dina järnnivåer och energi.

de som har järnbristanemi är kända för att bli yr, yr och alltid vara kalla. Istället för järnpiller kan du se till att du inkluderar mer järn i din kost. Korn är ett bra sätt att göra det.

Var Är Korn I Mataffären?

eftersom korn är ett så mångsidigt spannmål finns det några olika platser att kolla i mataffären. Första platsen är den mest uppenbara: med kornen.

vissa butiker har en individuell kornsektion och håller ofta korn där. Om du inte ser den på hyllan kan den stoppas bort på dessa andra platser.

ris och bönor avsnitt

om det finns en enskild risavdelning i butiken, kommer ibland korn att vara direkt bredvid den. Detta beror på att ris också är ett spannmål, och korn finns i många saker som ris kan vara. Därför är det vettigt att sätta kornet bredvid ris och bönor.

Frukostgång

det är också vanligt att korn placeras i frukostgången. I den här gången skulle det mer än troligt sättas bredvid havre eftersom båda dessa också är korn.

korn kan också delas upp i butiken. Om så är fallet är det extremt vanligt att hitta Snabb korn i frukostgången.

Soup Aisle

det är mycket vanligt att butiker, särskilt livsmedelsbutiker, sätter saker som går ihop bredvid varandra. Detta hjälper dem att sälja fler produkter.

till exempel, varje semestersäsong finns det ett ändlock i min lokala livsmedelsbutik med allt som behövs för att göra bananpudding. Du ser pudding, och det låter som en bra ide.

sedan tar du de andra bekvämt placerade föremålen eftersom det är vettigt att du behöver dessa ingredienser också. Du har vad du behöver, och butiken gör några extra dollar genom att sälja fler objekt.

korn är en populär ingrediens i hemlagade soppor. På grund av detta kan det ofta hittas i soppgången. Om det finns ett avsnitt bredvid soppburkarna med vanliga ingredienser för soppa eller kryddor, kanske du kan hitta korn i mataffären där.

Baking gången

de flesta människor tror inte att kontrollera baking gången för korn, men detta är ett hemskt misstag eftersom vissa butiker sätta lite korn i detta avsnitt.

detta beror på att korn är en vanlig ingrediens i många hemlagade bröd. Kontrollera delen av gången med majsmjöl, mjöl och andra bakverk för att plocka upp lite korn.

om du inte hittar fullkorns korn här kan du stöta på kornmjöl. Detta används vanligtvis för att baka en brödbröd. Det kan också ibland användas som ersättning för korn i vissa recept. När den används i grytor och soppor kan den fungera som ett förtjockningsmedel.

äta korn

när du har hittat korn i mataffären är det viktigt att du förstår hur du förbereder det ordentligt och lagar det. Det finns en hel del regler som man måste följa när de vänjer sig med att inkludera korn i kosten.

simma korn för att laga det

för att laga korn, lägg tre koppar vatten för varje kopp korn i en kruka. Låt sedan potten koka. När potten kokar, låt den simma under den tid som anges på förpackningen.

det är viktigt att läsa anvisningarna på förpackningen. Pärlkorn tar mindre tid att laga mat än skrovkorn. Snabb korn är dock den snabbaste att laga mat.

Ät inte den rå

om du föredrar att äta mat i sitt råa tillstånd kan det vara frestande att göra detsamma med korn. Var dock varnad att detta kan vara svårt att smälta, vilket resulterar i magkramper.

istället fördyka kornet för att göra det mjukare. Detta gör det lättare att både smälta och tugga.

Förblötlägg korn innan du lägger till det i soppa eller gryta

istället för att lägga rå korn till soppa eller gryta, eftersom det tar längre tid för det att laga mat, förblötlägg kornet först. Detta gör att det lagar mat snabbare.

vanligtvis lagar den på halva tiden som det normalt skulle göra om du suger det först. För att ordentligt suga korn, låt det bara suga i varmt vatten.

å andra sidan kommer en soppa som kommer att simma i crockpot i timmar att vara bra med tillsats av rå korn. Det kommer att finnas gott om tid för det att laga mat.

korn behöver sköljas innan du lagar mat med det

de flesta tvättar noggrant korn innan de lagar mat med dem, men det är inte nödvändigt med korn. Skölj det istället med vatten några gånger för att bli av med extra damm som kan vara på det.

detta är allt som behövs för att rengöra korn innan du lagar mat. Om du väljer att förblöta korn kommer dammet att lossna under blötläggningsprocessen. Men de flesta föredrar att ge det en sista sköljning innan de lagar mat.

korn och viktminskning

de flesta människor lägger omedelbart korn till sin viktminskningsplan eftersom den är fylld med fiber. Även om det är hälsosamt och får dig att känna dig full längre, kanske det inte är idealiskt för varje viktminskningsplan.

detta beror på det högre kaloriinnehållet och det höga antalet kolhydrater. Det kan dock vara fördelaktigt genom att minska aptiten, vilket kan kompensera för det högre kaloriinnehållet.

Tänk på dina viktminskningsmål och prova korn för en dag för att se om det hjälper till att minska din aptit. Om avvägningen är värt det för dig, kan den implementeras i en viktminskningsplan.

korn kan vara en idealisk ingrediens i soppor, grytor och många andra saker. Kontrollera platserna i mataffären som anges ovan och njut av alla hälsofördelar som detta fullkorn kan erbjuda.