när ungdomsakademiker och idrott blir mer konkurrenskraftiga letar föräldrar efter sätt att skilja sina barn från mängden. Som ett resultat blir kompletterande ungdomsutbildning mer populär, och barn börjar yngre och yngre.
för en generation sedan började barnen inte ens strukturerad viktträning förrän gymnasiet. Nu, jag får ibland telefonsamtal från föräldrar som frågar om mina tjänster för sina åtta – och nioåringar. Jag har artigt vänt bort barn som, enligt min mening, var för ung, förklara för föräldrar att jag hellre vill ha dem utforska och utveckla sin atletiska och kärlek till fitness men flytta, springa och spela så många sporter som möjligt—och om några år kan de komma tillbaka och prata med mig.
från vad jag har observerat är 12 eller 13 år gammal lämplig ålder för att starta ett ordentligt styrka och konditioneringsprogram. Unga idrottares uppmärksamhetsspann är inte bra, och de slutar ofta göra saker som de inte borde göra och bli skadade.
yngre idrottare är också mindre i linje med sina kroppar än sina äldre kamrater. Under-12 har svårare att förstå hur man flyttar sina kroppar ordentligt och hur man gör justeringar. Tidiga tonårsidrottare kanske inte utför rörelserna korrekt i början, men de har vanligtvis en bättre förmåga att förstå en tränares ledtrådar och göra justeringar.
även när idrottare är 12 eller 13 år borde de fortfarande uppfylla några andra förutsättningar innan de startar ett styrke-och konditioneringsprogram.
barnet måste vilja träna
vad tränare eller föräldrar vill ha kan vara mycket annorlunda än vad ett barn vill ha. Unga idrottare kan vara likgiltiga i början, när tanken först föreslås, troligen för att de inte vet vad de kan förvänta sig. De kan inte ge ett definitivt svar på frågan om de vill träna. Att coacha en ointresserad idrottare är i bästa fall fruktlös.
jag gillar att erbjuda en provperiod så att barnet bättre kan förstå vad som är inblandat, och jag kan lära känna barnet lite bättre. Föräldrar: om du låter dina barn bestämma om de vill träna, kommer du att undvika mycket hjärtesorg på vägen.
lägg inte till mer på en hel platta
precis som med allt annat, ger korrekt teknisk utförande och repetitioner bättre resultat. Att lägga till fysisk träning som ytterligare en förväntan i ditt barns redan fulla schema är dock inte en bra ide. Det kan leda till dålig återhämtning och potentiellt fler skador.
hitta en stilleståndstid, antingen mellan årstiderna eller på sommaren. Träning under en lågsäsong i några veckor eller månader, även en gång i veckan, är ett bra sätt att hjälpa till att bygga en idrottsfundament utan att överväldiga honom eller henne.
hitta ett Program som fokuserar på framgång
leta efter en positiv miljö. Viktrummet ska inte vara en plats där ditt barn slås ner mentalt eller fysiskt. Ja, varje barn bör utmanas då och då, men de viktigaste sakerna de kan ta bort från gymmet när de är unga är en känsla av prestation och en känsla av självförtroende.
tränaren bör lära sig de rätta grunderna för rörelse, vilket gör programmet lämpligt progressivt men inte rör sig för snabbt med rörelsesvårigheter och vikt. Viktigast av allt bör tränaren alltid ge positiv feedback.