stres przenika przez twoje ciało jak piorun, siejąc spustoszenie na swojej drodze.
przyczyny stresu-praca, związki, dzieci, problemy finansowe—korki – mogą sprawić, że poczujesz się jak para wystrzela Ci z głowy.
stres nie tylko wpływa na twoje myśli, nastroje i zachowanie. Pobudza również uwalnianie kilku hormonów w organizmie, które mogą powodować problemy zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
na przykład wzrost hormonu stresu kortyzolu może prowadzić do wielu problemów, dużych i małych. Wysoki poziom kortyzolu:
- powodować nadmierną produkcję oleju, która może powodować wypryski skóry
- spowolnić metabolizm organizmu, co wpływa na wchłanianie glukozy do krwioobiegu, co prowadzi do skoków insuliny, które mogą powodować przechowywanie tłuszczu w jamie brzusznej
- tworzyć nieregularne cykle miesiączkowe poprzez hamowanie produkcji estrogenu i progesteronu, co może utrudniać poczęcie
- w połączeniu z adrenaliną może powodować wysokie ciśnienie krwi, stan może to spowodować nieregularne bicie serca i zwężony przepływ krwi, a ostatecznie może prowadzić do chorób serca
zauważyłeś kiedyś, że kiedy czujesz napięcie, twoje mięśnie sztywnieją? To nie więcej niż wywołać słabą postawę. Napięte mięśnie szyi mogą prowadzić do napięciowych bólów głowy. A mięśnie nie są jedynymi rzeczami, które chwytają się, gdy jesteś zestresowany.
twój układ trawienny też może spowolnić. Niektóre rodzaje stresu powodują, że twoje ciało przechodzi w tryb walki lub lotu, odwracając energię od wszystkich funkcji, które nie są natychmiast niezbędne, takich jak rozkładanie posiłku, który właśnie zjadłeś.
wreszcie, jeśli poziom stresu nie jest kontrolowany, mogą potencjalnie utrudniać wzrost komórek w obszarze hipokampu mózgu. Oprócz tworzenia uczucia stresu i niepokoju, może to przyczynić się do uczucia depresji.
na szczęście istnieją techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga i tai chi, które możesz zastosować, aby uspokoić ciało i umysł.
badanie z 2013 roku przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim, Davis wykazało, że uważna medytacja, rodzaj jogi, który koncentruje się na medytacji i technikach oddychania, może obniżyć poziom kortyzolu hormonu stresu w organizmie.