w zeszłym tygodniu rozmawialiśmy o historii Muay Thai, a ja opisałem swoje doświadczenie oglądania walki na Lumpinee Stadium w Bangkoku. Muay Thai sprawia, że sport wciągający widz, ale jeśli masz zamiar przejść całą drogę do Tajlandii, może rozważyć nie tylko oglądanie walki, ale faktycznie uczenia się sztuki z pierwszej ręki.
w tej drugiej odsłonie na sport Muay Thai, będziemy dostarczać ogólny zarys rzeczy do rozważenia i czego się spodziewać podczas treningu w Tajlandii. Pamiętaj, że zawsze są wyjątki od zasad; chociaż postaram się być jak najbardziej obiektywny, opinie będą się różnić i ostatecznie twoje wybory są Twoje. Po omówieniu tematu z przyjaciółmi, którzy również spędzili trochę czasu na obozach Muay Thai, poniżej odzwierciedla to, co zgadzamy się na…
wybór/znalezienie obozu
przy określaniu obozu Muay Thai, w którym chcesz trenować, najpierw zastanów się, jaki rodzaj doświadczenia chciałbyś mieć i jaki jest Twój obecny poziom doświadczenia. Mówiąc w uproszczeniu, istnieją dwa różne rodzaje obozów: te skierowane do obcokrajowców (farang) i tajskie obozy, które rzadko widzą obce oblicze.
najbardziej dostępnym i moim zdaniem odpowiednim rodzajem obozu dla obcokrajowca, do którego ma się szkolić, będą te nastawione na niego. Nie powinno to zniechęcać; korzyści płynące ze szkolenia w tych obozach są liczne. Po pierwsze, większość z nich (takich jak Tiger Muay Thai, Kombat Group Pattaya, Fairtex Bangkok i Rawai Muay Thai) ma doskonałe zaplecze, z 10-30 ciężkimi torbami, wieloma pierścieniami i mistrzami Ratchadamnoen i Lumpinee Stadium jako trenerami. Większość będzie miała również obwód tajskich bojowników, którzy mieszkają w obozie na stałe, jak to jest tajska tradycja.
obozy te są idealne dla początkujących, ponieważ trenerzy zdobyli wystarczającą znajomość języka angielskiego, dzięki czemu ich instrukcje są znacznie jaśniejsze niż w przypadku, gdy trzeba było grać w Kalambury dla każdego niuansu komunikacji. Dla ekspertów i przyszłych bojowników, obozy te będą również wystarczające, ponieważ reżim treningowy jest wyczerpujący, wysokiej jakości i wystarczający, aby przygotować cię do walk, które mają powiązania do zorganizowania. Dodatkowo będziesz otoczony przez podobnie myślące osoby skupione na wspólnym celu. Innym aspektem obozów takich jak te jest to, że są one zwykle zlokalizowane w bardzo pożądanych miejscach, do których odwiedzający będą chcieli się udać, niezależnie od tego, czy trenują, czy nie. Więc jeśli wolisz po prostu wymieszać fitness z wakacjami, rozważ siłownie, które znajdują się w pobliżu wielu innych działań i atrakcji.
Tajskie obozy, z drugiej strony, są powszechnie w wiejskich, rzadko odwiedzanych częściach kraju lub w sercu miast Bangkok i Chaing Mai. Są one znacznie bardziej selektywne, jeśli chodzi o przyjmowanie zagranicznych stażystów, ale jeśli zostaniesz zaakceptowany, szkolenie na tajskim obozie da ci najlepsze tajskie doświadczenie. Angielski będzie bezużyteczny; oprócz wyrzeźbienia ciała w broń, będziesz zmuszony rozwijać swoje Tajskie umiejętności językowe i szukać sposobów na wypełnienie nieodłącznych luk kulturowych i językowych, aby nawiązać przyjaźnie. Będziesz otoczony przez tajskich zawodników, którzy stale konkurują i trenerów, którzy są w zasadzie zastępczymi ojcami szerszej rodziny Muay Thai.
przyjęcie do obozu tego typu jest bardzo rzadkie, często wymaga, abyś został przedstawiony kierownikowi obozu przez tajskiego przyjaciela lub wojownika, który jest gotów za Ciebie poręczyć. Musisz wykazać, że masz zarówno wytrzymałość, jak i etykę pracy, aby całkowicie zaangażować się w styl życia tajskiego zawodnika, zgodny ze schematem treningowym i oczekiwaniami społecznymi. W obozach takich jak te, według Stickman Bangkok, być może najważniejszym aspektem jest akceptowane jest zapał i zdolność do nauki języka tajskiego.
idealnym rozwiązaniem mogą być mniejsze siłownie, które regularnie przyjmują również obcokrajowców. Behemoty skupiające się na obcokrajowcach obozy Muay Thai są często krytykowane za to, że są po prostu zbyt duże dla własnego dobra. Nawiązywanie trwałych przyjaźni z trenerami jest trudniejsze ze względu na prosty fakt, że jesteś po prostu kolejną twarzą w niekończącej się rotacji turystów, którzy są w obozach i poza nimi, zanim ktokolwiek pozna ich imię.
jest kilka obozów, które wciąż mają głębokie Tajskie korzenie; działają mniej więcej tak samo, jak bez wzrostu zainteresowania sportem, ale także mile widziani obcokrajowcy. Obozy takie jak True Bee w Pai, Eminent Air w Bangkoku, Muay Thai Chinnarach w Koh Phangan i Chay Yai Gym w Chaing Mai to obozy, o których słyszałem wspaniałe rzeczy i w pewnym stopniu wypełniają lukę między obozami tajskimi/cudzoziemskimi.
Mój przyjaciel, który spędził dużo czasu na treningu w Tajlandii, sugeruje, że rozważając siłownię, zwróć uwagę na dwie rzeczy: cenę i uwagę. Znajdź miejsce, które może zagwarantować Ci nie mniej niż trzy lub cztery rundy jeden na jednego z trenerem każdego dnia, a wydawanie ponad 1000 bahtów dziennie (na wszystko-zakwaterowanie/trening) jest niepotrzebne, chyba że zatrzymujesz się w luksusowej kabinie lub czymś takim.
Trening
Trening Muay Thai w Tajlandii był jednym z najbardziej wyczerpujących, wyczerpujących i bolesnych doświadczeń, jakie kiedykolwiek miałem. Był to również jeden z najbardziej pamiętnych i przyjemnych. Możliwość poświęcenia się całkowicie sportowi była naprawdę wyjątkowym i satysfakcjonującym doświadczeniem.
dzień szkolenia będzie składał się z porannego lub popołudniowego biegu, dwóch sesji, które trwają od dwóch do trzech godzin każda, a zawodnicy będą Zwykle trenować od pięciu do sześciu dni w tygodniu. Oczywiście, będziesz musiał ustawić własne limity i pracować w miarę poprawy kondycji. Programy szkoleniowe każdego obozu będą się do pewnego stopnia różnić, ale poniżej przedstawiono to, czego doświadczyłem jako wspólnego dnia.
- 15-30 minutowy bieg lub skakanka (w Tajlandii używają ciężkich plastikowych lin, które są tak samo ćwiczą górną część ciała, jak cardio)
- rozciąganie i owijanie rąk
- 30 minut techniki (kombinacje, klincz, praca nóg itp.)
- pięć 4-minutowych rund pracy z ciężkimi torbami
- pięć 4-minutowych rund pracy z podkładką jeden na jeden z trenerem
- trzy-pięć 4-minutowych rund sparingu/klinczu (naprzemienne dni)
ochłodzenie zwykle składa się z 100 lub więcej kolan, kopnięć okrągłych i łokci do ciężkiej torby, 100-200 sit ups i za dużo pompek. Pomiędzy każdą rundą ciężkiej torby, ochraniaczy i sparingów trenerzy Zwykle każą nam robić 10-20 pompek. Rozciągnij na końcu, a następnie nawodnij, zjedz jedzenie i zrelaksuj się, aż rozpocznie się popołudniowa sesja. Sesja popołudniowa byłaby praktycznie taka sama jak poranna z niewielkimi odchyleniami.
na początku idź we własnym tempie, aż Twoja wytrzymałość wystarczająco się zbuduje. Trening z taką intensywnością i częstotliwością (szczególnie w klimacie tropikalnym), rozwali twój układ odpornościowy, a spędzanie czasu w Tajlandii chorego w łóżku to strata czasu. Pozwól swojemu ciału pracować zgodnie z harmonogramem.
* Wskazówka: jednym ze sposobów psychicznego przygotowania i hartowania się do treningu jest wpatrywanie się w rzeczy na śmierć, tak jak zrobiłem to tutaj z tą Kobrą:
opcje zakwaterowania
zakwaterowanie w Tajlandii może być tak ekonomiczne lub drogie, jak chcesz, w zależności od tego, na co możesz sobie pozwolić, lub alternatywnie, jesteś gotów znosić. Istnieją beach cabanas, pensjonaty, wysokiej klasy hotele, Niedrogie pokoje i bungalowy. Niektóre będą miały fanów, a niektóre będą miały klimatyzację, lodówkę, WiFi, łazienki, telewizory itp…
niektóre sale gimnastyczne oferują zakwaterowanie na kempingu. Jeśli twoim jedynym celem jest ciężko trenować i nie podróżujesz ze znaczącym innym, polecam to. Rano obudzi Cię muzyka z całego obozu i ostre trzaski goleni na tajskich ochraniaczach.
gdziekolwiek spojrzysz, ludzie będą naciskać na swoje granice; zaczynasz czuć Muay Thai w swojej istocie. Pobyt w obozie eliminuje wymówki, podczas gdy jeśli przebywasz w połowie drogi między obozem a plażą, a twoje ciało nadal boli od treningu dzień wcześniej, ta plaża nagle staje się o wiele bardziej atrakcyjna. Obudzenie się na obozie pozwoli Ci zachować szczerość.
*Wskazówka 2: czasami nie jest to zły pomysł, aby zrezygnować z treningu i zamiast tego oglądać zachody słońca w ten sposób:
potencjalną wadą jest to, że atmosfera obozu farang może stać się wypełnionym testosteronem miastem chłopca, gdzie częste wycieczki do dzielnic czerwonych latarni są popularną rozrywką wśród wielu zagranicznych bojowników i w zależności od Twojego stylu życia może to stać się nieprzyjemne.
jeśli masz bardzo napięty budżet, pobyt w niedrogim pokoju lub bungalowie bez klimatyzacji to świetny sposób na zaoszczędzenie pieniędzy i w zależności od tego, gdzie jesteś, Pokoje te mogą być tak tanie, jak $3 za noc. Ale między treningiem a uciążliwym ciepłem, które wydawało się nigdy nie rozpraszać, zawsze wyskakiwałem na pokoje z klimatyzacją.
aby dać ci przykład, od września 2010, tanie pokoje w Tiger Muay Thai w Phuket idą za 1500 bahtów/tydzień (około 50 USD), podczas gdy ich bungalowy w stylu kurortu ze wszystkimi mocowaniami to 8500 bahtów/tydzień (około 280 USD).
nawodnienie i odżywienie
jedzenie w Tajlandii jest tak niesamowicie smaczne, że trudno nie spędzić całego dnia na próbowaniu każdego curry lub Tom Ka Gai (zupy kokosowej), które można znaleźć. Street food jest wszędzie i bardzo przystępne. Wiem, że niektórzy ludzie są trochę ostrożni w jedzeniu ulicznego jedzenia; wszystko, co mogę powiedzieć, to to, że moim celem było zjedzenie jak najwięcej tego, jak to możliwe, i nigdy nie zachorowałem. Mając to na uwadze, mam kilka wskazówek. Jeśli masz zamiar jeść street food, oglądać go gotowane i rozważyć unikanie owoców morza. Kilka osób, które spotkałam, które skończyło się na przypadku delikatesów Belli, ogólnie przypisało to ulicznym owocom morza. Spodziewaj się zapłacić między $.50 i 4 dolary za posiłek, chyba że wybieracie się do restauracji z wyższej półki.
Tip #3: Nigdy przenigdy nie przepuszczaj grillowanego kurczaka na nocnych targach. Jeśli sos jest opcja, spienić go na grube. Każde stoisko będzie miało swój własny sos z szeroką gamą przypraw:
nie mogę podkreślić znaczenia nawilżenia. Podczas treningu będziesz się pocić osobistą powódź, która może utopić cały Środkowy Zachód. Pogoda jest gorąca i wilgotna, a nawet po świeżym prysznicu i zimnym piwie będziesz się pocić jak Wodospad Wiktorii. Jest to niekończące się, a zaopatrzenie organizmu w płyny i elektrolity jest kluczowe w utrzymaniu zdrowia. Oto klucz.: W prawie każdej aptece w Tajlandii można kupić pakiety elektrolitów o nazwie De-Champ. Jest to w zasadzie tajska wersja Gatorade. Występują w dwóch smakach: pomarańczowym i fioletowym. Smak: nieźle, naprawdę. Pij jeden galon wody lub więcej dziennie podczas treningu i wymieszaj w dwóch opakowaniach De-Champ. Nie pij wszystkiego na raz, chyba że chcesz szwu bocznego, który wydaje się, że twoje wnętrzności są usuwane łyżką. Pij często i weź małe łyki.
walka
więc albo ciężko trenujesz w domu i jesteś przygotowany, albo jesteś w Tajlandii od dłuższego czasu i nadszedł czas na walkę. Jeśli chcesz walki, twój obóz może ją dla ciebie zdobyć. Kiedy będziesz gotowy. Upewnij się, że twoi trenerzy są świadomi, że walka na stadionie regionalnym jest twoim celem i przygotują cię do tego.
możesz usłyszeć takie rzeczy jak: „obcokrajowcy walczą tylko z taksówkarzami”, albo że będziesz walczył z „facetem, który prowadzi hotel na ulicy, który robi to tylko za dodatkowe pieniądze”, albo że ” Thais płacą za to, że walczą.”
może.
Polityka każdej gry walki jest podatna na korupcję w stylu Dona Kinga, z ludźmi na każdym rogu, którzy chcą zarobić pieniądze lub zbudować pewność siebie swojego zawodnika lub zapewnić zwycięstwo, aby utrzymać klientów. Walki, których byłem świadkiem, nigdy nie były łatwe do wygrania. Czasami Farang był zwycięzcą z rękami uniesionymi wysoko pod koniec walki … innym razem zostawiali ring nieprzytomny. Wydaje mi się, że walki są ogólnie przyzwoite match-upy oparte na poziomie umiejętności i wagi.
przed walką nauczysz się Ram Muay swojego trenera, a jako wyraz szacunku wykonasz zarówno Wai Kru, jak i Ram Muay po wejściu na ring. Energia tłumu będzie brzęczeć w twoich uszach i jelitach; uwolnienie adrenaliny będzie ścigać się jak węże w twoich żyłach. Muzyka będzie śpiewała w kaprysach i brzdęk, zwiększając tempo i objętość. Starcy będą wykrzykiwać swoje zakłady, a potem zabrzmi dzwonek, a Ty będziesz zamknięty na polu bitwy z lin i płótna, z wojownikiem, który trenował tak ciężko jak ty. Bez względu na wynik, zrobisz coś.
poruszanie się
poruszanie się po Tajlandii jest jak granie w Chaos na żywo-Tetris. Manewruj z pośpiechem i pewnością siebie, dopasuj się tam, gdzie możesz, i idź z natężeniem ruchu – nawet jeśli ruch całkowicie ignoruje czerwone światło przed tobą. Skutery są pojazdem z wyboru, a one Dławić ulice z spalin i obfitości. Wynajęcie jednego kosztuje około $3 – $6 dziennie lub mniej, jeśli możesz uzyskać stawkę tygodniową / miesięczną. Tańsze są ręczne. Pamiętaj, będziesz po lewej stronie ulicy.
*Wskazówka 4: unikaj biletów za wszelką cenę, nawet jeśli oznacza to ucieczkę przed oficerem z bronią palną. Nie udało mi się uciec, uniknąłem próby i dostałem 300 bahtów. Suma, która mogła bez problemu kupić kilka posiłków, nocleg, a może nawet lodów kokosowych:
Alternatywnie możesz wywołać tuk tuks lub taksówki. Tuk tuks może być kłopotliwy, jeśli chodzi o płatności, więc jeśli jesteś w większych miastach, trzymaj się odmierzonych taksówek, aby uniknąć konfliktów lub nieporozumień. Po prostu upewnij się, że licznik jest rzeczywiście włączony, lub uzgodnić cenę przed wyjazdem.
ostatnia uwaga:
Tajowie są niesamowicie przyjaźni i rozkosznie zabawni. Pomimo bieżących problemów politycznych w kraju, Tajlandia jest bardzo bezpiecznym miejscem do podróżowania. Często stwierdzałem, że miejscowi byli skłonni Pochylać się do tyłu, aby pomóc mi znaleźć drogę, gdy się zgubiłem lub zaoferować sugestie dotyczące miejsca, jedzenia lub atrakcji. Jeśli skończysz tam podróżować, poświęć trochę czasu, aby porozmawiać z mieszkańcami i podzielić się historiami, aby docenić swoją kulturę.
zasoby do dalszych informacji i dyskusji
fora w Sherdog.com są świetne do mówienia o konkretnych obozach i uczenia się o doświadczeniach innych bojowników w Tajlandii. Są ciągłe debaty o tym, które siłownie są najlepsze i z jakich powodów, a także wszelkie inne kwestie związane z Muay Thai.
obozy:
Muay Thai Chinnarach w Koh Phangan (wyspa w Zatoce)
Suwit Muay Thai obóz w Puket (Południowa Tajlandia)
Tiger Muay Thai w Phuket
Tagi: Samoobrona & Walki