jeśli chodzi o sprawy serca, twoje ciało potrzebuje dobrego odżywiania, aby utrzymać ten ważny mięsień zdrowy i silny. Koenzym Q10 i ubichinol są kluczowymi składnikami odżywczymi dla optymalnego zdrowia układu sercowo-naczyniowego, ale także o wiele więcej—Oto informacje, dlaczego są tak ważne.
CoQ10 vs Ubichinol
CoQ10 jest witaminopodobnym składnikiem odżywczym i przeciwutleniaczem, który naturalnie występuje w każdej komórce twojego ciała. Odgrywa ważną rolę w produkcji energii dla funkcji komórkowych, więc organy o najwyższych potrzebach energetycznych—serce, nerki i wątroba—mają tendencję do przechowywania największych ilości CoQ10 w całym organizmie.
CoQ10 występuje w dwóch formach-ubichinon (forma utleniona) i ubichinol (forma zredukowana). Jako aktywna forma CoQ10, ubichinol służy jako lepszy przeciwutleniacz, ponieważ może dać swoje dwa zapasowe elektrony wolnym rodnikom, pozostawiając resztę komórek organizmu nietkniętą. Z drugiej strony, CoQ10 (ubichinon) jest lepszy dla metabolizmu energetycznego wewnątrz komórek ze względu na jego stan utleniony.
co ciekawe, wystarczy przyjąć tylko jedną formę, ponieważ twoje ciało inteligentnie przekształca się między dwiema formami CoQ10 automatycznie, w zależności od tego, czego potrzebuje w danym momencie. Jednak wraz z wiekiem organizm ma trudniejszy czas metabolizowania CoQ10 i przekształcania go w ubichinol. Niektórzy eksperci medyczni sugerują, że młodsze osoby mogą czerpać większe korzyści z CoQ10, podczas gdy osoby starsze mogą czerpać większe korzyści z ubichinolu.
utrzymuj swój Ticker w najwyższej formie
raz po raz, badania wykazały, że CoQ10 ma znaczące działanie ochronne na układ krążenia. Dowody są obiecujące, zwłaszcza biorąc pod uwagę, jak wielu Amerykanów walczy o utrzymanie optymalnego zdrowia serca w miarę starzenia się.
wraz z wiekiem twoje ciało naturalnie traci zdolność do nadążania za ciągłymi potrzebami CoQ10 przez lata. Nadal go produkujesz-ale nie w takim tempie, jak w młodości. Dlatego tak łatwo stać się niedoborem CoQ10 w późniejszym życiu, a ten niedobór jest najczęściej zauważany najpierw w sercu. Badania sugerują również, że przyjmowanie statyn może hamować aktywność CoQ10 i prowadzić do dalszego niedoboru.
aby jak najlepiej zadbać o swoje serce, ważne jest, aby szukać dodatkowych zewnętrznych źródeł CoQ10. Niektóre pokarmy zawierają CoQ10, ale nie w wystarczająco wysokich ilościach, które zapewniłyby wiele korzyści dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Z tego powodu wiele osób zwraca się do wysokiej jakości suplementów, aby zaspokoić ich potrzeby CoQ10.
nie ustalono idealnego dziennego spożycia CoQ10, ale typowa dawka wynosi od 100 mg do 200 mg na dobę. CoQ10 najlepiej przyjmować z posiłkiem lub obok suplementu na bazie oleju, takiego jak olej z kryla lub olej kokosowy, ponieważ jest rozpuszczalny w tłuszczach. Obecność tłuszczu pomoże organizmowi złamać CoQ10 w dół, aby wchłonąć go bardziej efektywnie. Jak zawsze, postępuj zgodnie z instrukcjami użytkowania podanymi na każdym dodatku wybrać, i skonsultować się z lekarzem, jeśli masz pytania dotyczące tego, co jest dla Ciebie i własne procedury odnowy biologicznej.
Moje ulubione suplementy CoQ10
istnieje kilka produktów CoQ10, ale te typy są na górze. Oba są świetnym sposobem na codzienne spożycie, po prostu sprowadza się do Twoich preferencji, jak chcesz przyjmować składniki odżywcze.
Swanson CoQ10
wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego i promuje aktywność przeciwutleniającą z silnym 200 mg CoQ10 na kapsułkę.
Nutrition Now CoQ10 Gummy Suplement
pyszne, naturalnie aromatyzowane brzoskwiniowe żelki z 200 mg CoQ10 w postaci ubichinonu. Idealny, jeśli nie jesteś fanem połykania tabletek.
Moje ulubione suplementy Ubichinolu
te najlepsze typy dostarczą ubichinol i jego korzyści, ale jeśli szukasz formuły, która łączy ją z innymi składnikami odżywczymi dla lepszej funkcji mitochondriów, ulepszona forma może być drogą do zrobienia.
Swanson Ubiquinol
osiąga większe zwiększenie krążącego CoQ10 w krwiobiegu przy zaledwie ułamku dawki w porównaniu do zwykłego suplementu CoQ10.
Swanson Enhanced PQQ with Ubiquinol
zawiera Kaneka QH ® enhanced bioactivity CoQ10, aby wspomóc zdrowie układu sercowo-naczyniowego i produkcję energii. Zawiera również Chinon pirolochinolinowy (PQQ) – związek, który promuje funkcje poznawcze poprzez wspieranie neuronów w mózgu.
o zdrowie serca? Możesz również polubić pary CoQ10 dla zdrowia serca, energii i innych, źródeł żywności CoQ10 i skutków ubocznych CoQ10.
o Lindsey Toth, MS, RD
zarejestrowany dietetyk, Swanson Health Products
Lindsey jest uznanym w kraju zarejestrowanym dietetykiem i dietetykiem z słabością do ciasta. Daje ludziom prawo do dbania o swoje zdrowie, znajdując równowagę między przyjemnością a pożywieniem w jedzeniu. Jej filozofią jest to, że powinieneś dbać o swoje ciało, ponieważ jest to jedyny stały dom, który masz. To właśnie zainspirowało ją do kariery w żywieniu i ostatecznie doprowadziło ją do Swanson Health.
*te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Produkty te nie są przeznaczone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania jakiejkolwiek chorobie.