jeśli myślisz o treningu Body Beast, prawdopodobnie zastanawiasz się, jakiego sprzętu będziesz potrzebować. W końcu byłoby do bani zdecydować się na body Beast, tylko po to, aby dowiedzieć się, że tak naprawdę nie możesz tego zrobić, ponieważ nie masz sprzętu.
w tym poście podam Ci listę sprzętu, którego potrzebujesz do treningu Body Beast, aby zapewnić najlepsze możliwe wyniki.
Zobacz także: Jak działa Body Beast?
Czy wiesz, że możesz wypróbować Body Beast za darmo z Beachbody na żądanie?
Wypróbuj Beachbody na żądanie za darmo … Kliknij tutaj!
sprzęt potrzebny do Body Beast
jedną z rzeczy, które musisz wykonać trening Body Beast, którego możesz jeszcze nie mieć, jest Ławka treningowa. Istnieją pewne ruchy, takie jak prasa do klatki piersiowej z hantlami, prasa do ścisłego chwytu i częściowa mucha klatki piersiowej, aby wymienić tylko kilka, które wymagają, aby położyć się na plecach na ławce treningowej. Używanie krzesła, a nawet podłogi do tych ruchów nie zadziała. Ponadto, istnieją ruchy, które wymagają, aby pochylić ławkę, więc należy kupić taki, który pochyla.
jeśli Ławka treningowa nie jest w Twoim budżecie, nie martw się, istnieje tańsza alternatywa. Zamiast ławki możliwe jest użycie piłki stabilizacyjnej do treningu ciała. W każdym filmie treningowym jest jedna osoba używająca piłki stabilności, a otrzymasz instrukcje i będziesz mógł zobaczyć, jak prawidłowo używać piłki stabilności dla każdego ruchu, zamiast ławki treningowej.
będziesz mógł wykonywać treningi z piłką, ale polecam korzystanie z ławki. O ławce treningowej sprawia, że rzeczy łatwiejsze i będziesz w stanie przenieść większą wagę (co poprawi swoje ogólne wyniki).
hantle – wymagane wyposażenie do body Beast
hantle są potrzebne do treningu Body Beast. A zła wiadomość jest taka, że hantle nie są tanie.
dobra wiadomość jest taka, że powinny trwać wiecznie, co oznacza, że będziesz mógł z nich korzystać przez całe życie.
jestem wielkim fanem ćwiczeń w domu zamiast chodzić na siłownię, głównie dlatego, że po prostu oszczędza dużo czasu i wysoko cenię swój czas, więc w jakikolwiek sposób mogę zaoszczędzić czas, jestem za.
rzeczywista waga hantli i funty, których będziesz potrzebować, będą się różnić od osoby do osoby w zależności od poziomu siły. Obecnie posiadam hantle 5lb-45lb, podnoszące się w przyrostach 5 funtów i używam każdego przynajmniej raz w jednym z treningów. Właściwie muszę szukać cięższych niż 45lbs, ponieważ przy niektórych ruchach 45lbs nie jest wystarczająco ciężki. Więc będę kupować 50, 55 i prawdopodobnie 60 funtów hantle kiedyś w najbliższej przyszłości.
to zdjęcie hantli, które posiadam. Nie są tanie, ale używam ich często i mam je od prawie 20 lat. Ciężarki i hantle to jedna z rzeczy, które musisz kupić tylko raz w życiu. Ostatnia wieczność.
zamiast kupować cały zestaw hantli stalowych, świetną alternatywą są hantle Bowflex Select Tech. Oszczędzają mnóstwo miejsca i dostosowują się od 5 funtów, aż do 52,5 funtów. Ostatecznie będą one tańsze niż zakup zupełnie nowego zestawu hantli stalowych.
również świetnym sposobem na zaoszczędzenie pieniędzy na sprzęcie potrzebnym do Body Beast jest poszukiwanie używanych przedmiotów. Facebook marketplace to dobre miejsce do szukania. Odbierając je od kogoś lokalnego, zaoszczędzisz pieniądze na kosztach wysyłki. Nie jest tanio mieć 400 funtów wagi wysłane do ciebie.
Wypróbuj Beachbody na żądanie za darmo … Kliknij tutaj!
drążek do zwijania-zalecany, ale nie wymagany
więcej sprzętu, którego potrzebujesz do treningu Body Beast, to zestaw sztangi i ciężarów EZ Curl. Jest to używane kilka razy podczas kilku treningów. Jeśli nie masz tego będziesz w stanie nadal wykonywać ruchy z hantlami.
Zobacz też: czy kobiety mogą robić Body Beast?
Pull Up Bar
innym sprzętem potrzebnym do treningu Body Beast jest pull up bar lub masz gdzie robić pull upy. Jeśli już zrobiłeś P90x, są szanse, że masz już gdzieś ustawiony drążek podciągania. Podczas treningu Body Beast są chwile, kiedy będziesz robić pull upy, więc będziesz chciał się upewnić, że masz dobrą konfigurację. Zalecany drążek podciągający
istnieje sposób na zmodyfikowane podciąganie za pomocą opasek oporowych, jeśli zajdzie taka potrzeba. Może nie masz miejsca na drążek podciągający, a może myśl o zrobieniu jednego podciągnięcia przeraża cię. Zawsze możesz użyć opasek, aby naśladować ruchy ciągnące. Nie pozwól, by pullups był twoją wymówką, by nie robić programu Body Beast.
również świetny dodatek i coś, co Gorąco polecam, to podciąganie się Beachbody Max. Jest to narzędzie, które może pomóc w podciąganiu i podbródku ups. Pull ups to trudny ruch i na początku większość ludzi może zrobić tylko kilka z nich (jest OK, jeśli możesz nawet zrobić 1 Jeszcze, to wszystko o postępie).
Opaska do podciągania do góry przymocowana do drążka podciągającego, wsuwa się w nią stopę i pomaga w podciąganiu się. Zmniejsza ilość masy ciała, którą musisz podciągnąć. Można go regulować siłą, dzięki czemu stajesz się silniejszy, możesz obniżyć ilość pomocy, którą zapewnia.
Lista kontrolna sprzętu Body Beast
oto krótkie podsumowanie sprzętu, którego potrzebujesz do treningu Body Beast:
- Ławka treningowa (w / nachylenie), lub piłka stabilizacyjna
- hantle (2.5 funtów – 50 funtów)
- EZ Curl Bar & zestaw wagowy
- drążek podciągający
- podciąganie Max
- opaski oporowe (może)
dobrą wiadomością jest to, że wszystkie są świetnymi dodatkami do domowych siłowni, z których będziesz nadal korzystać podczas podróży fitness, nawet po zakończeniu treningu Body Beast. Nie bój się inwestować w swoje zdrowie i kondycję!
Zobacz także: jaki jest najlepszy trening Beachbody?
Wypróbuj Beachbody na żądanie za darmo … Kliknij tutaj!