dlaczego cały czas czujesz się taki zmęczony

nieco ponad miesiąc temu zacząłem czuć się bardziej zmęczony niż zwykle. Prawie wszystko w moim życiu—od wstania z łóżka, przez ćwiczenia, pisanie, coaching, po czytanie—wymagało znacznej ilości energii aktywacyjnej. Wszystkie te czynności zwykle były gładkie i bezproblemowe. Teraz zamienili się w grind. Nie byłam przygnębiona, ani nawet szczególnie smutna. I nie miałem poczucia stagnacji lub pustki związanej z marnotrawstwem. Byłem po prostu zmęczony.

byłem—i nie jestem-sam. Zacząłem dzielić się tymi uczuciami z przyjaciółmi, kolegami i sąsiadami, a wielu z nich również zgłaszało podobne uczucie wyczerpania.

„dobrze śpię i jem, nie dojeżdżam do pracy ani nie martwię się o poranek, a mimo to zawsze czuję się taka wykończona”-narzekała Linda, 40-letnia kobieta, która mieszka na ulicy.

„zawsze jestem taka zmęczona”, powiedział Marek, bliski przyjaciel. „Po raz pierwszy w życiu staram się nie nacisnąć przycisku drzemki wiele razy.”

Czytaj Więcej: Dlaczego czuję się śpiący do momentu, gdy w łóżku?

te zmagania nie są nowe. Były one częstym tematem w ciągu ostatnich trzech lat w moim reportażu na temat praktyki uziemienia, i były dużą częścią tego, co skłoniło mnie do napisania książki. Ale nasilają się. Google wyszukuje frazę ” Dlaczego jestem cały czas zmęczony?”były na swoich historycznych szczytach między lipcem 2021 a wrześniem 2021.

jest oczywiście wiele powodów naszego zbiorowego zmęczenia: półtora roku pandemii, niepokojów społecznych i odwrotu demokratycznego – by wymienić tylko kilka. Ale nawet poza tymi oczywistymi kierowcami, myślę, że dzieje się coś innego: zastępujemy podniecenie niepokojem.

to zjawisko jest subtelne i podstępne. Mam nadzieję, że opisanie tego pomoże.

nawet najspokojniejsi, najbardziej zrównoważeni ludzie korzystają z przynajmniej sporadycznych okresów podniecenia. Nie bez powodu „płaska podszewka” wiąże się ze śmiercią. Rozwijamy się z pewnym stopniem oscylacji w naszym życiu. Pandemia, w zasadzie, zabrała te przerywane ataki emocji.

uczestnictwo w koncertach, imprezach sportowych, filmach, a nawet chodzenie do restauracji (nie mówiąc już o odpowiednich wakacjach) nie jest tak proste, jak kiedyś. Dla wielu osób z dziećmi zbyt młodymi, aby je zaszczepić—w tym dla mnie—zajęcia te są nadal niedostępne. I nawet dla tych, którzy czują się bardziej komfortowo biorąc udział w tego rodzaju działaniach, nie są bezstresowe. Każdej nocy towarzyszy pewien stopień stresu decyzyjnego na froncie (czy powinniśmy iść, czy nie; czy warto ryzykować?) i nerwowość na plecach (czy to lekki ból głowy od wina, czy mam przypadek wysoce zaraźliwego wariantu Delta?) W rezultacie wiele osób wychodzi rzadziej. Jest zbiorowy brak emocji w naszym życiu.

Czytaj więcej: zapytałeś: czy to źle, że ciągle czytasz wiadomości?

chroniczny brak podniecenia jest wystarczająco trudny sam w sobie. Ale jest jeszcze gorzej, gdy zastąpimy naszą tęsknotę za podnieceniem niepokojem, który może czuć się w tej chwili dość podobny, ale ma bardzo inny długoterminowy efekt.

rozważ ten-zbyt powszechny przykład: czujesz się trochę ospały i znudzony, więc wejdź do Internetu i sprawdź popularne tematy w mediach społecznościowych lub odwiedź którąkolwiek z głównych stron informacyjnych. Nie wybierasz się do tych miejsc, aby dowiedzieć się czegoś konkretnego, per se. Idziesz, bo chcesz wstrząs do Twojego systemu płaskiej wykładziny. Wstrząs ma formę horroru o polityce, COVID-19, Afganistanie lub wielu innych niepokojących tematach. Chociaż ten wstrząs może, przynajmniej na chwilę, czuć się jak podniecenie jesteś tak rozpaczliwie pragnienie, to jest rzeczywiście niepokój. I powtarzające się ataki lęku prowadzą do głębokiego wyczerpania.

Połącz to wszystko i nie tylko brakuje nam wielu źródeł pozytywnego i energetyzującego podniecenia, ale zastępujemy je negatywnymi i wyczerpującymi źródłami niepokoju. Patrząc w tym świetle, pytanie nie brzmi, dlaczego jesteśmy ciągle zmęczeni? Pytanie brzmi: jak możemy nie być ciągle zmęczeni?

Czytaj więcej: sekret sukcesu? Opanowanie sztuki cierpliwości

rozwiązanie, jak sądzę, wymaga trzech kroków. Po pierwsze, musimy przestać zastępować nasze pragnienie podniecenia niepokojem. Kiedy czujesz potrzebę doom scroll, zadaj sobie pytanie, co napędza tę potrzebę? Jeśli odpowiedź jest niejasne pojęcie dobrze, to jest coś do zrobienia, to musisz oprzeć się pokusie.

po drugie, musimy zrobić wszystko, co możliwe, aby wprowadzić pewne pozytywne emocje do naszego życia w sposób, który czuje się bezpiecznie. Zmęczenie jest bezwładne. I podczas gdy zmęczenie fizyczne często czerpie najwięcej z odpoczynku, zmęczenie psychiczne—różnorodność, którą opisuję w tym utworze-często czerpie najwięcej z działania. Innymi słowy, nie musisz czuć się dobrze, aby zacząć, musisz zacząć dawać sobie szansę na dobre samopoczucie.

po trzecie, musimy być cierpliwi. Podczas gdy jest jeszcze wiele, co możemy zrobić, że jest to bezpieczne, prawdą jest również, że jest wiele, czego nie możemy. rzeczy nie są normalne, a udawanie, że jest inaczej, jest absurdalne. Choć może się wydawać, że tak będzie, nasz obecny stan rzeczy nie będzie trwał wiecznie. To może być długa zima, ale po prostu-pora roku-i pory roku zawsze się zmieniają. Jest takie stare powiedzenie, że nie stój tak, zrób coś. Ale w sytuacjach takich jak Ta, być może lepszą radą jest nie po prostu coś zrobić, stać tam.

skontaktuj się z nami [email protected].