Diabetes Alert Day 2021: co musisz wiedzieć?

co czwarty wtorek marca jest Dzień alarmu Amerykańskiego Stowarzyszenia Diabetologicznego. W tym roku, 2020, Dzień Świadomości przypada 24 marca. Oznacza to, że po raz kolejny można mówić o cukrzycy, która jest jedną z głównych przyczyn zgonów w Stanach Zjednoczonych. Porozmawiajmy więc …

Co To jest cukrzyca i dlaczego ma znaczenie?

Mówiąc najprościej, cukrzyca jest chorobą, która oznacza, że stężenie glukozy we krwi (lub cukru we krwi) jest zbyt wysokie. Cukrzyca występuje, gdy hormon insulina nie wykonuje swojej pracy transportu glukozy z krwi do komórek, co może być spowodowane:

• masz cukrzycę typu 1 (często od dzieciństwa), więc twój organizm – zwłaszcza trzustka – nie produkuje insuliny.
• u pacjenta rozwinęła się cukrzyca typu 2 (często w późniejszym życiu), ponieważ organizm nie reaguje już na insulinę w sposób, w jaki powinna.

dzień alarmu Amerykańskiego Stowarzyszenia Diabetologicznego 2020

dzień alarmu Amerykańskiego Stowarzyszenia Diabetologicznego (Diabetes Alert Day, lub po prostu Diabetes Day) jest obchodzony corocznie w czwarty wtorek marca. W 2020 roku oznacza to 24 marca.

chociaż powinniśmy myśleć o tak ważnych kwestiach przez cały rok, to coroczne wydarzenie działa jako przypomnienie w odpowiednim czasie, aby poświęcić tej chorobie uwagę, na którą zasługuje, zwłaszcza że ponad 30 milionów Amerykanów cierpi na cukrzycę.

nadszedł czas, aby dowiedzieć się więcej, a może nawet zrobić test, aby sprawdzić, czy masz (lub możesz rozwinąć) chorobę samodzielnie. Możesz też odegrać rolę w podnoszeniu świadomości, biorąc udział w jednym z wielu zaplanowanych działań i wydarzeń.

ważne statystyki dotyczące cukrzycy

jakie są czynniki ryzyka cukrzycy typu 2?

porozmawiajmy o ryzyku rozwoju cukrzycy, które może zależeć od historii zdrowia Twojej rodziny, a także genetyki, rasy, wieku, poziomu aktywności i innych czynników. Możesz oczywiście zmienić tylko niektóre z tych rzeczy, ale nie powinieneś ignorować tych, których nie możesz.

zrozumienie poziomu ryzyka cukrzycy pomoże Ci podjąć kroki w celu jego zmniejszenia, takie jak (w przypadku cukrzycy typu 2) wprowadzanie zmian w stylu życia i diecie. Im więcej badań zrobisz, tym lepiej będziesz poinformowany, więc zacznijmy od wymienienia głównych czynników ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2:

• nadwaga
• wiek powyżej 45 lat
• cukrzyca w wywiadzie rodzinnym
• wysokie ciśnienie krwi
• wysoki poziom trójglicerydów
• siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej
• cierpi na depresję
• posiadanie zespołu policystycznych jajników (PCOS)
• bycie Afroamerykaninem, rdzennym mieszkańcem Alaski, Indianinem amerykańskim, Amerykaninem azjatyckim, latynosem/latynosem, Hawajczykiem lub wyspiarzem Pacyfiku

żaden z tych czynników nie oznacza, że na pewno rozwinie się cukrzyca typu 2, ale razem wzięte, to wskazują na zwiększone ryzyko.

Jak sprawdzić cukrzycę?

przy dużym odsetku niezdiagnozowanych przypadków cukrzycy w Stanach Zjednoczonych ważne jest, aby wiedzieć, jak sprawdzić chorobę. Kilka rzeczy, które możesz zrobić, to: zwróć uwagę na objawy, zrób ocenę online lub prześlij domowe badanie DNA lub krwi, aby ocenić swoje predyspozycje genetyczne lub obecny poziom. Spójrzmy na każdą z nich po kolei.

uważaj na objawy

Przedcukrzyca nie ma objawów, więc trudno ją zauważyć. To powiedziawszy, zauważenie następujących objawów może oznaczać, że masz już cukrzycę (ale może nie być tak źle, jak się wydaje).

jeśli masz cukrzycę typu 1, prawdopodobnie już wiesz, ponieważ zdiagnozowano cię jako dziecko. Niemniej jednak objawy cukrzycy typu 1, na które należy zwrócić uwagę – według American Heart Association-to:

• ekstremalne pragnienie
• zwiększony apetyt
• zmęczenie
• częste oddawanie moczu
• utrata masy ciała
• niewyraźne widzenie
• owocowy zapach oddechu

objawami cukrzycy typu 2 są zasadniczo to samo, z dodatkiem:

• rany, które nie leczą

te objawy nie muszą oznaczać, że jesteś cukrzykiem, ale zdecydowanie nadszedł czas, aby porozmawiać z lekarzem o możliwości.

wykonaj test ryzyka cukrzycy

, ponieważ niektóre wskaźniki (np., waga, ciśnienie krwi, pochodzenie etniczne itp.) są dobrymi wskaźnikami ryzyka cukrzycy, Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetologiczne opublikowało internetowy Test ryzyka cukrzycy, który zajmuje tylko minutę.

wykonaj domowe badanie DNA lub krwi

jednym ze sposobów na sprawdzenie poziomu glukozy we krwi, aby sprawdzić, czy mieści się on w zakresie cukrzycy, jest zakup taniego monitora glukozy z Amazon lub eBay. Może to być dobry sposób określenia, czy należy rozmawiać z lekarzem na temat cukrzycy. Jednak lepszym sposobem może być wysłanie próbki krwi do laboratorium za pośrednictwem usługi online, która testuje długoterminowy poziom cukru we krwi odzwierciedlony przez hemoglobinę A1c (HbA1c) we krwi.

kolejny rodzaj testu w domu opiera się na DNA, które można pobrać z wymazu z policzka lub próbki śliny – nie wymaga krwi. Podczas tego typu badań nie można powiedzieć, jeśli obecnie masz poziom cukru we krwi cukrzycy, może powiedzieć, jeśli jesteś genetycznie predysponowany do rozwoju cukrzycy.

to jedni z najlepszych dostawców testów na rynku.

Vitagene: ten sprzedawca pomaga osiągnąć pełny potencjał dietetyczny i fitness, w oparciu o unikalny makijaż genetyczny. Chociaż test DNA nie powie Ci, czy masz predyspozycje do rozwoju cukrzycy, może zaoferować kilka świetnych spostrzeżeń (i subskrypcję witamin), które pomogą Ci poprawić swój styl życia, zmniejszając ryzyko rozwoju stanu zdrowia.

żywe DNA: test dobrego samopoczucia może dać ci wgląd w to, jak twoje ciało może rozkładać i metabolizować cukry (a także wiele innych rodzajów żywności). Dodatkowo otrzymasz zalecenia dotyczące diety i ćwiczeń, które pomogą Ci schudnąć i utrzymać ją. Może to być świetny zasób, jeśli jesteś przedcukrzycowy i chcesz zmniejszyć ryzyko.

EasyDNA: ten kompleksowy raport pakietu testów zdrowotnych producenta analizuje predyspozycje genetyczne zarówno do cukrzycy typu 1, jak i typu 2. Szczegółowy raport zawiera również analizę nefropatii cukrzycowej typu 1, która powie Ci, czy masz zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i związanych z nimi chorób. (Należy pamiętać, że ten test nie jest dostępny w USA.)

Futura Genetics: Test zdrowotny Futura Genetics sprawdza predyspozycje do 28 najczęstszych chorób i stanów, w tym cukrzycy typu 1 i cukrzycy typu 2. Twój raport porównuje twoje ryzyko z średnim ryzykiem i przedstawia sugestie dotyczące zmian w stylu życia, które możesz wprowadzić.

HealthCodes DNA: Panel odnowy biologicznej tego dostawcy zawiera wiele raportów, które zawierają informacje na temat odpowiedzi kardiologicznej na glukozę i preferencji cukru, które mogą być związane z Twoimi szansami na rozwój cukrzycy typu 2. Dowiesz się również więcej o reakcji na insulinę.

Everlywell: ogólne testy odnowy biologicznej obejmują również test HbA1c, który mierzy aktualny poziom cukru we krwi w ciągu ostatnich 90 dni, więc wiesz, czy porozmawiać z lekarzem o cukrzycy. Ponownie, to nie jest tylko test genetycznej predyspozycji do cukrzycy. Możesz zamówić pojedynczy test lub zaoszczędzić pieniądze dzięki subskrypcji miesięcznej, kwartalnej lub półrocznej.

LetsGetChecked: Indywidualny Test na cukrzycę wymaga wysłania próbki krwi (ze stosunkowo bezbolesnego ukłucia palca), aby mógł sprawdzić poziom HbA1c, który odzwierciedla długoterminowy poziom cukru we krwi. Jest to jeden z testów, które lekarz przeprowadzi w celu ustalenia, czy pacjent ma cukrzycę, a nie tylko predysponuje do choroby.

23andMe: od marca 2019 r. serwis 23andMe Health + Ancestry zawiera raport o predyspozycjach do cukrzycy typu 2. Nie tylko dowiesz się, czy możesz być genetycznie predysponowany do choroby, ale otrzymasz również zalecenia dotyczące diety i ćwiczeń fizycznych, które mogą pomóc zmniejszyć ogólne ryzyko.

TellmeGen: jest to kolejna opcja, która może powiedzieć o twoich genetycznych predyspozycjach do cukrzycy typu 1 i cukrzycy typu 2. Dziesiątki genów są analizowane w celu dokładnego porównania ryzyka osobistego do średniego ryzyka dla osób tej samej rasy, wieku, płci i lokalizacji geograficznej.

jak zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2

jeśli badanie krwi wykaże, że u pacjenta występuje poziom glukozy we krwi na cukrzycę, należy (oczywiście) niezwłocznie skontaktować się z lekarzem. Jeśli test DNA wskazuje, że masz genetyczną predyspozycję do rozwoju cukrzycy, możesz zacząć podejmować zdrowe kroki, aby się chronić, w tym:

Bądź bardziej aktywny fizycznie

prowadzenie siedzącego trybu życia może znacznie zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Powinieneś angażować się w co najmniej 30 minut aktywności pięć dni w tygodniu, ale nie oznacza to, że uderzasz na siłownię, jeśli wolisz tańczyć lub biegać na zewnątrz.

schudnij i zachowaj je

noszenie dodatkowej wagi może narazić Cię na ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, więc użyj kalkulatora online Body mass index (BMI), aby upewnić się, że jesteś na zdrowej wadze. Schudnij i trzymaj go, jeśli Twoje BMI jest zbyt wysokie.

zawsze jedz zbilansowaną dietę

Twoja dieta może bezpośrednio wpłynąć na twoje szanse na rozwój cukrzycy typu 2. Wybór diety bogatej w zdrowe ziarna i niskiej zawartości tłuszczów trans pomoże obniżyć poziom ryzyka. W razie wątpliwości porozmawiaj z dietetykiem lub sprawdź jedne z najlepszych dietetycznych i fitness testów DNA dla osobistych zaleceń opartych na unikalnym makijażu genetycznym.

Na Wynos! (Low Carb, Oczywiście!)

chociaż dzień alarmu cukrzycowego jest tylko jeden dzień w roku, nie oznacza to, że powinniśmy ignorować tę chorobę w ciągu pozostałych 364 dni. Zachowaj czujność na objawy ostrzegawcze, Prześlij test, aby uspokoić umysł, podejmij kroki w celu zmniejszenia ryzyka i (jeśli jesteś zaniepokojony) porozmawiaj z lekarzem. Również, nie zapomnij zrobić trochę, aby pomóc podnieść świadomość tego Dnia Cukrzycy, Marzec 24, 2020.