przed boksowaniem pamiętaj, aby zjeść niektóre z poniższych potraw. Lista tutaj okazał się skuteczny w pomaganiu paliwa ciała i zachować swój umysł ostry. Obie te rzeczy są kluczowe, aby odnieść sukces w walce i wyjść na szczyt.
białko
twoje ciało wykorzystuje białko jako budulec dla Twoich mięśni. Kiedy ćwiczysz, twoje mięśnie ulegają rozpadowi, podczas gdy są uwarunkowane. Celem jest odbudowa po treningu. Większość bokserów będzie używać wielu różnych mięśni, gdy pracują, szkolenia lub walki, co oznacza, że białko odgrywa kluczową rolę w posiłku przed treningiem. Niektóre produkty, które są pełne białka obejmują ser, drób, czerwone mięso, jajka i fasola. Możesz również wybrać białko zastępujące posiłek, jeśli nie chcesz mieć dużego posiłku przed walką.
węglowodany
podczas walki zużyjesz dużo energii. Węglowodany będą uzupełniać zapasy glikogenu, które są wyczerpane podczas ćwiczeń. Węglowodany złożone dadzą organizmowi potrzebne składniki odżywcze, ponieważ dostarczają minerałów i witamin, których brakuje w prostych węglowodanach, takich jak rafinowane cukry. Dając organizmowi odpowiednią ilość węglowodanów przed walką, można utrzymać poziom cukru we krwi, aby zapewnić doskonałą wydajność. Niektóre z najlepszych źródeł złożonych węglowodanów obejmują warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste.
posiłki przedtreningowe do wypróbowania
istnieją pewne kombinacje pokarmów, które działają dobrze, aby zapewnić Ci energię potrzebną przed walką. Niektóre opcje obejmują owoce i twarożek, hummus i chleb pita oraz chleb pełnoziarnisty z chudym mięsem, takim jak kurczak lub indyk.
jakich pokarmów unikać przed walką
wybór odpowiednich pokarmów do jedzenia przed walką wymaga starannego rozważenia i wyważenia. Jednak istnieje również kilka pokarmów, których należy unikać.
jednym pokarmem, którego należy unikać, jest mleko. Jeśli pijesz mleko, może to sprawić, że poczujesz się ospały i skrócić czas reakcji. Należy również unikać napełniania na fast food. Te pokarmy nie dostarczają prawdziwych składników odżywczych i mogą powodować uszkodzenie przewodu pokarmowego. Innym problemem jest jedzenie żywności bogatej w tłuszcze. W końcu nie ma sensu umieszczać więcej tłuszczu w organizmie przed walką.
Znaczenie zbilansowanej diety
jako wojownik musisz zadbać o swoje ciało i ogólny stan zdrowia. Jedzenie odpowiednich pokarmów jest częścią tego. Upewnienie się, że jesz właściwe pokarmy i unikasz niewłaściwych jest najważniejsze. To pomoże ci uzyskać paliwo potrzebne do utrzymania ciała podczas walki, niezależnie od tego, jak utalentowany lub dopasowany może być twój przeciwnik
pamiętaj, jeśli potrzebujesz pomocy w ustaleniu, jakie pokarmy jeść, a jakich żywności unikać, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest praca z profesjonalnym dietetykiem. Mogą pomóc w ocenie aktualnej diety i pomóc w wprowadzaniu zmian lub dostosowań w razie potrzeby. Bycie poinformowanym jest najlepszym sposobem, aby upewnić się, że jesteś gotowy na nadchodzącą walkę, niezależnie od aktualnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
