czas czytania: 3 minuty
niezależnie od tego, czy jest to twój pierwszy, czy 50. Masaż, możesz nie wiedzieć o wielu rodzajach masaży, które istnieją. Istnieje wiele rodzajów masażu, które mają niesamowite korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego (zwykle pod pozycją masażu terapeutycznego), a jednocześnie pełnią różne funkcje. Dzisiaj zbadamy siedem najczęstszych rodzajów masażu i różnice między nimi. Po przeczytaniu będziesz nie tylko bardziej poinformowany o korzyściach płynących z masażu i wyborze najlepszego masażu dla ciebie, ale będziesz o krok bliżej do relaksu.
przed zarezerwowaniem następnej sesji masażu ważne jest, aby najpierw określić cel masażu. Szukasz ulgi w bólu, ulgi w stresie, lub po prostu doświadczyć procesu relaksacji? Być może szukasz sesji masażu, aby uzupełnić swoje wysiłki fizykoterapii? Ważne jest, aby poinformować o tym swojego masażystę, aby mógł dostosować swoje usługi do Twoich potrzeb.
1. Masaż szwedzki
masaż szwedzki jest najczęstszym rodzajem masażu. Znany z miękkich, długich, ugniatających uderzeń w połączeniu z krótszymi, rytmicznymi uderzeniami, ten rodzaj masażu wykorzystuje światło do umiarkowanego nacisku, aby dostosować się do poziomu komfortu. Szwedzki masaż obejmuje pięć różnych rodzajów uderzeń.
• Effleurage: gładki, długi skok używany do rozluźnienia tkanek miękkich• tarcie: Głębokie, koliste ruchy lub zmarszczki mające na celu zwiększenie przepływu krwi
• Tapotement: perkusyjne, naprzemienne krany wykonane z cupped rąk, palców lub krawędzi dłoni
• wibracje: kołyszące i wstrząsające ruchy szwedzki masaż łagodzi napięcie mięśni i zapewnia rozluźnienie mięśni całego ciała. Może to być pomocne w powrocie do zdrowia po urazie.
2. Masaż tkanek głębokich
masaż tkanek głębokich zwraca uwagę na bolesne plamy na ciele. Celuje w węzły mięśniowe (obszary napięcia w włóknach mięśniowych) i obszary problemowe w głębszych warstwach mięśniowych i tkance łącznej.
masażyści będą używać powolnych, mocnych, bardziej intensywnych uderzeń lub tarcia, aby pomóc złagodzić ból z powtarzającego się wysiłku, problemów z postawą, urazów i napiętych lub bolesnych mięśni. Masaż tkanek głębokich nigdy nie powinien boleć, nawet jeśli uderzenia są bardziej intensywne.
ten rodzaj masażu może być pomocny w leczeniu powtarzających się urazów stresowych, przewlekłych stanów bólowych i urazów powodujących ograniczoną mobilność.
3. Masaż gorącymi kamieniami
masaż gorącymi kamieniami obejmuje gorące kamienie (Zwykle wulkaniczną skałę zwaną bazaltem, która zatrzymuje ciepło) umieszczane na różnych częściach ciała. Kamienie mogą być pozostawione na miejscu lub używane jako narzędzia do masażu przez masażystę. To ciepło na mięśnie ciała ma działanie relaksujące, lecznicze i zwiększa przepływ krwi do obszaru, a także rozluźnia mięśnie.
Masaż gorącymi kamieniami może być stosowany w leczeniu urazów mięśni poprzez zmniejszenie sztywności i dyskomfortu.
4. Masaż sportowy
masaże sportowe manipulują tkankami miękkimi ciała i koncentrują się na pewnych grupach mięśni zależnych od sportu sportowca. Zwykle stosowany dla osób, które regularnie uprawiają sport lub ćwiczą, masaż sportowy pomaga zapobiegać i leczyć urazy, zmniejszać ból mięśni, korygować nierównowagę mięśni, poprawiać elastyczność i poprawiać wyniki sportowe.
masaż sportowy obejmuje szybsze uderzenia niż masaż szwedzki i może obejmować inne techniki masażu, takie jak kompresja, terapia punktów nacisku, tarcie i mobilizacja stawów.
5. Refleksologia
Refleksologia opiera się na koncepcji „obszarów odruchowych” na dłoniach i stopach, których energia jest uważana za połączoną z innymi częściami ciała. W sesji refleksologii, masażysta użyje technik dłoni, kciuka i palców, takich jak ugniatanie i pocieranie niektórych obszarów stóp.
te techniki promują relaks , uzdrowienie, zdrowie i Dobre Samopoczucie. Naciskając na punkty odruchowe, refleksolodzy próbują zrównoważyć układ nerwowy i stymulować endorfiny, aby złagodzić dyskomfort.
6. Masaż Shiatsu
Masaż Shiatsu ma historię w tradycyjnej medycynie chińskiej, ale jest formą japońskiego nadwozia. Shiatsu oznacza po japońsku „nacisk palca”. Polega na masażysty za pomocą rytmicznego, zlokalizowanego nacisku palcami, rękami lub łokciami na określone punkty akupresury na ciele. Uważa się, że punkty te poprawiają przepływ energii w organizmie i odzyskują równowagę.
Masaż Shiatsu może być pomocny w zwiększeniu energii, powrocie do zdrowia po urazie i stymulowaniu układu pokarmowego. Powszechnie stosowany w celu zmniejszenia stresu i problemów zdrowotnych związanych ze stresem, Masaż Shiatsu może być skuteczny w stanach takich jak zapalenie stawów, bezsenność i problemy z zatokami.
7. Masaż tajski
Masaż Tajski jest bardziej energetyzującą formą masażu, obejmującą wspomaganą jogę, pasywne rozciąganie i naciskanie ruchów masażu. Masaż tajski stara się wyrównać energię ciała, a podczas sesji masażysta poruszy i rozciągnie cię w różnych pozycjach.
masaż tajski wykorzystuje rytmiczną kompresję mięśni, mobilizację stawów i akupresurę w celu zmniejszenia stresu i poprawy elastyczności. Może pomóc w leczeniu bólu pleców, problemów z równowagą, a nawet objawów migreny.
więc niezależnie od tego, czy masz ból szyi, urazy sportowe, czy po prostu potrzebujesz rozpieszczania, program masażu z wykwalifikowanym dostawcą usług masażu może być właściwym następnym krokiem dla Ciebie. Upewnij się, że przejrzysz historię choroby, poziom bólu i poziom komfortu z masażystą przed nurkowaniem.
czujesz się na tyle poinformowany, aby zarezerwować następną sesję masażu? Relaks jest na wyciągnięcie ręki. Znajdź profesjonalnego masażystę blisko mnie.
Źródła
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/325288.php
- https://www.verywellhealth.com/most-popular-types-of-massage-89741
- https://www.webmd.com/balance/guide/massage-therapy-styles-and-health-benefits#1
Kristen Luft jest marketerem cyfrowym pracującym nad wpisami na blogu skoncentrowanymi na zdrowiu dla Wellistic. Kiedy nie pisze, możesz znaleźć ją czytającą, przytulającą się do greyhounda lub chihuahua lub śledzącą najnowsze trendy na Instagramie.