Waar Is Barley In De Supermarkt? Gangpaden en locaties

naarmate meer mensen streven naar gezonder eten, wordt gerst snel populairder. Deze graan kan worden gevonden in het graan gangpad, graan gangpad, of verschillende andere locaties in de supermarkt.

in plaats van op een missie te gaan om gerst te vinden, leer je over dit graan om er zeker van te zijn dat je je bewust bent van de voordelen van gerst. Dan, check out deze gangpaden en locaties om gerst te vinden in de winkel.

Wat Is Gerst?

gerst is een zeer populaire graansoort met een unieke textuur die wordt gebruikt in soepen, stoofschotels en zelfs salades. Deze korrel komt in geparelde gerst, hele gerst en Quaker heeft zelfs snelle gerst beschikbaar.

het is belangrijk op te merken dat snelle gerst eerder in de ontbijtsectie voorkomt dan in de volle granen. Dit komt omdat quick gerst al gekookt en gedroogd is.

dit resulteert in een gedeeltelijk verlies van vitaminen en nutriënten, zodat niet alle supermarkten deze versie in de volle granen sectie plaatsen.

voordelen van gerst

met de plotselinge toename van de populariteit van gerst is het duidelijk dat er nogal wat voordelen van gerst zijn. Deze volkoren graan is gunstig voor je hart vanwege de prachtige vitaminen en mineralen die het heeft.

het kan ook goed zijn voor uw spijsverteringsstelsel. Er is een schat aan voordelen die hand in hand gaan met het eten van slechts een half kopje gerst.

vezel

een half kopje ongekookte gerst bevat in totaal iets meer dan 17 gram vezels. Dit helpt om het cholesterolgehalte te verlagen, wat essentieel is voor een gezond hart.

het kan ook de stoelgang regelmatig houden, iets dat essentieel is voor uw gezondheid. Vergeet niet dat meer dan de helft van je immuunsysteem in je darmen zit. In staat zijn om regelmatig te blijven kan vooral gunstig zijn voor zwangere vrouwen.

gerst bevat ook oplosbare vezels. Dit is bewezen om te helpen verlagen van uw bloedsuikerspiegel, waardoor het een geweldige keuze voor mensen die diabetes hebben.

B-vitaminen

gerst zit boordevol B-vitaminen! Deze zijn essentieel voor je hart om gezond te zijn, je immuunsysteem om up-to-par voor wanneer je ziek wordt, en voor elk orgaan om te functioneren in perfecte harmonie.

B-vitamines kunnen u ook meer energie geven, vandaar dat degenen die gezonder eten altijd vol energie lijken te zitten.

calorieën

deze hoeveelheid gerst bevat ook iets meer dan 300 calorieën. Hoewel dit relatief hoog lijkt, kan het essentieel zijn voor degenen die een harde tijd het verkrijgen van gewicht of moeten hun calorie-inname te verhogen.

als u de hogere calorieën niet nodig heeft, kan het nuttigen van gerst als onderdeel van een maaltijd ervoor zorgen dat u niet te veel calorieën in uw dieet krijgt.

koolhydraten

gerst kan weliswaar nuttig zijn, maar wie een koolhydraatarm dieet volgt, wil het misschien vermijden. Deze portie grootte heeft meer dan 70 gram koolhydraten in het, waardoor het goed voorbij de limiet voor mensen op een keto of andere lage koolhydraten dieet kan maken.

aan de andere kant, als je geen koolhydraatarm dieet volgt, kan gerst je wat extra energie geven.

ijzer

gerst zit boordevol ijzer. Eén portie kan zorgen voor 1/5 van de dagelijkse inname die nodig is, waardoor u direct uw ijzergehalte en energie kunt verhogen.

mensen met bloedarmoede door ijzertekort staan erom bekend licht in het hoofd te worden, duizelig te worden en altijd koud te zijn. In plaats van ijzer pillen, kunt u ervoor zorgen dat u meer ijzer in uw dieet. Gerst is een geweldige manier om dat te doen.

Waar Is Gerst In De Supermarkt?

omdat gerst zo veelzijdig is, zijn er een paar verschillende locaties om te controleren in de supermarkt. De eerste plaats is de meest voor de hand liggende: met de granen.

sommige opslagplaatsen hebben een afzonderlijke graansectie en houden daar vaak gerst. Als je het niet op de plank ziet, kan het worden weggestopt in deze andere locaties.

afdeling rijst en bonen

indien er een afzonderlijke afdeling rijst in de opslagplaats is, zal gerst soms direct ernaast liggen. Dit komt omdat rijst is ook een graan, en gerst kan worden gevonden in veel dingen die rijst kan zijn. Daarom is het zinvol om de gerst naast rijst en bonen te zetten.

Ontbijtbeuk

het is ook gebruikelijk dat gerst in het ontbijtbeuk wordt geplaatst. In dit gangpad, zou het meer dan waarschijnlijk naast de haver worden gezet aangezien beide ook granen zijn.

gerst kan ook rond de winkel worden opgesplitst. Als dat het geval is, is het heel gebruikelijk om snelle gerst te vinden in het ontbijtpad.

soep gangpad

het is heel gebruikelijk dat winkels, vooral supermarkten, dingen naast elkaar zetten die samen gaan. Dit helpt hen meer producten te verkopen.

bijvoorbeeld, elk vakantieseizoen is er een eindkap bij mijn lokale supermarkt met alles wat nodig is om banaanpudding te maken. Je ziet de pudding, en het klinkt als een geweldig idee.

dan pak je de andere gemakkelijk geplaatste items omdat het logisch is dat je die ingrediënten ook nodig hebt. Je hebt wat je nodig hebt, en de winkel maakt een paar extra dollar door de verkoop van meer items.

gerst is een populair ingrediënt in zelfgemaakte soepen. Hierdoor is het vaak te vinden in het soeppad. Als er een sectie naast de blikken soep met gemeenschappelijke ingrediënten voor soep of kruiden, kunt u misschien gerst vinden in de supermarkt daar.

Baking Aisle

de meeste mensen denken er niet aan om de baking aisle te controleren op granen, maar dit is een verschrikkelijke fout omdat sommige winkels een beetje gerst in deze sectie zetten.

dit komt omdat gerst een veel voorkomend ingrediënt is in veel zelfgemaakte broden. Controleer het deel van het gangpad met maïsmeel, meel en andere bakbenodigdheden om wat gerst op te halen.

als u hier geen volkoren gerst vindt, kunt u gerstemeel tegenkomen. Dit wordt meestal gebruikt voor het bakken van een brood. Het kan ook af en toe worden gebruikt als vervanging voor gerst in sommige recepten. Bij gebruik in stoofschotels en soepen kan het fungeren als verdikkingsmiddel.

het eten van gerst

nadat u gerst in de supermarkt hebt gevonden, is het belangrijk dat u begrijpt hoe u het goed kunt bereiden en koken. Er zijn nogal wat regels die men moet volgen wanneer ze wennen aan het opnemen van gerst in hun dieet.

laat gerst sudderen om het te koken

om gerst te koken, doe drie kopjes water voor elke kop gerst in een pot. Breng dan de pot aan de kook. Nadat de pot kookt, laat het sudderen voor de hoeveelheid tijd die op de verpakking staat vermeld.

het is belangrijk om de aanwijzingen op de verpakking te lezen. Geparelde gerst kost minder tijd om te koken dan gepelde gerst. Snelle gerst is echter het snelst om te koken.

eet het niet rauw

als u liever rauw voedsel eet, kan het verleidelijk zijn hetzelfde te doen met gerst. Wees echter gewaarschuwd dat dit moeilijk te verteren kan zijn, wat resulteert in maagkrampen.

in plaats daarvan, week de gerst voor om het zachter te maken. Dit maakt het gemakkelijker om zowel te verteren als te kauwen.

week gerst voor het toevoegen aan soep of stoofpot

in plaats van rauwe gerst toe te voegen aan soep of stoofpot, aangezien dit langer duurt voordat het kookt, week de gerst eerst voor. Dit zal het sneller laten koken.

gewoonlijk kookt het in de helft van de tijd die het normaal zou doen als u het eerst weken. Om gerst goed te weken, laat het gewoon weken in warm water.

aan de andere kant, een soep die urenlang in de crockpot zal sudderen, is prima met de toevoeging van rauwe gerst. Er zal genoeg tijd zijn om te koken.

gerst moet worden gespoeld voordat het wordt gekookt

de meeste mensen wassen de granen grondig voordat ze ermee koken, maar dit is niet nodig met gerst. In plaats daarvan, gewoon spoel het met water een paar keer om zich te ontdoen van eventuele extra stof dat zou kunnen worden op het.

dit is alles wat nodig is om gerst schoon te maken voordat het wordt gekookt. Als u ervoor kiest om gerst voor te weken, zal het stof loskomen tijdens het inweken. De meeste mensen geven er echter de voorkeur aan om het een laatste spoeling te geven voordat het wordt gekookt.

gerst en gewichtsverlies

de meeste mensen voegen gerst onmiddellijk toe aan hun gewichtsverlies plan omdat het vol zit met vezels. Hoewel het gezond is en maakt je echt het gevoel vol langer, is het misschien niet ideaal voor elke gewichtsverlies plan.

dit komt door het hogere caloriegehalte en het hoge aantal koolhydraten. Het kan gunstig zijn door het verminderen van de eetlust, hoewel, die zou kunnen compenseren voor de hogere calorie-inhoud.

Overweeg uw gewichtsverlies doelen, en probeer gerst voor een dag om te zien of het helpt om uw eetlust te beteugelen. Als de trade-off is het waard voor u, dan kan het worden uitgevoerd in een plan van het gewichtsverlies.

gerst kan een ideaal ingrediënt zijn in soepen, stoofschotels en vele andere dingen. Controleer de plaatsen in de supermarkt hierboven vermeld, en geniet van alle voordelen voor de gezondheid die dit volkoren kan bieden.