beste Snacks voor een volleybaltoernooi
elke atleet weet hoe belangrijk het is om een gezonde levensstijl te behouden en een goed afgerond dieet te eten. Het consumeren van eiwitten, koolhydraten en vetten is een essentieel onderdeel van de training en het herstel van elke atleet. Zich traag voelen tijdens je training of games kan een teken zijn dat je je lichaam niet goed voedt. Het handhaven van energie niveaus tijdens uw volgende spel zal een wereld van verschil in hoe je speelt maken. Goed eten tijdens het laagseizoen telt, maar bijtanken tijdens een verwarmd spel kan de prestaties verbeteren.
de volgende keer dat u een snackdienst heeft, moet u de opties met eiwit, koolhydraten en vet bevatten. Er is geen noodzaak om over-doen, maar zorg ervoor dat een goede afwisseling, omdat de behoeften van elke speler zijn verschillend.
geïnteresseerd in hoe uw volgende volleybaltoernooi gewonnen kan worden met de juiste voeding? Houd rekening met deze factoren.
verschillende soorten Snacks& hun voordelen
eiwit is in de eerste plaats de meest essentiële voedingsstof voor ons vermogen om te functioneren en spiermassa te behouden. Het gaat hand-in-hand met koolhydraten om de perfecte mid-game snack te creëren. Sport bars die koolhydraten en eiwitten combineren zijn een gemakkelijke manier om je energie en uithoudingsvermogen tijdens het toernooi op peil te houden en spiervermoeidheid op afstand te houden.
suiker en vezels die afkomstig zijn van natuurlijke vruchten kunnen helpen om over-inspanning te verslaan. Dit is een prachtige snack optie omdat bepaalde vruchten bekend zijn om water dat helpt houden spelers gehydrateerd bevatten. Sinaasappels zijn bekend dat ze elektrolyten bevatten, dus die zijn altijd een lekker idee en de natuurlijk voorkomende suikers in fruit zorgen voor energie. Bewerkte voedingsmiddelen bevatten ook suikers, maar die zijn veel minder gunstig en kunnen later een zware crash veroorzaken.
vetten zoals noten, zaden en gedroogde vruchten zijn essentieel voor een optimale hersenfunctie. Als een speler zich traag voelt, probeer ze dan een handvol trail mix te geven en zie hun focus verbeteren. Het zal helpen spelers houden hun hoofd in het spel en voel je klaar om de bal spike naar uw volgende overwinning.
een van de minst overwogen maar even belangrijke overwegingen is smaak. Hoe ongelooflijk Een snack ook is, niemand zal het eten als het niet goed smaakt of er smakelijk uitziet. Plezier is niet verwonderlijk een factor om rekening mee te houden. Spelers zullen tijdens hun pauze geen papperige appel willen eten. Als je het niet wilt eten, is de kans groot dat anderen er hetzelfde over denken. Zorg ervoor dat het voedzaam, vers en heerlijk is voordat u het aan de rechterzijde brengt.
hier is een lijst van volleybal spel snack ideeën die de spelers zal juichen bij het volgende toernooi:
- staven op basis van noten met noten of zaden
- Meelmixen
- verse groenten en fruit
- Sandwiches of broodjes met honing/jam/banaan/pindakaas
- energiedranken
- sportdranken
- water
- rijstcrackers
- Zelfgemaakte of in de winkel gekochte gebak zoals bananenbrood, eiwitmuffins, enz.
houd er rekening mee dat eten direct na een spel net zo belangrijk is. Als we sporten, scheuren we actief onze spieren naar beneden. Om pijn te voorkomen en hen te helpen genezen, moeten we hen geven wat ze nodig hebben om hun groei te ondersteunen. Dus vergeet niet om een smoothie, shake, sandwich of andere eiwitrijke snack mee te nemen om direct na het spel te hebben om je af te houden voor je volgende maaltijd.