som ungdom akademikere og idrett blir mer konkurransedyktige, foreldre er på utkikk etter måter å skille sine barn fra mengden. Som et resultat blir supplerende ungdomsopplæring stadig mer populær, og barn begynner yngre og yngre.
for en generasjon siden begynte barna ikke engang strukturert vekttrening til videregående skole. Nå, jeg tidvis motta telefonsamtaler fra foreldre spør om mine tjenester for sine åtte-og ni-åringer. Jeg har høflig avvist barn som etter min mening var for unge, og forklarte foreldrene at jeg helst vil ha dem til å utforske og utvikle sin atletiske og kjærlighet til fitness, selv om de beveger seg, løper og spiller så mange idretter som mulig-og om noen år kan de komme tilbake og snakke med meg.
fra det jeg har observert, er 12 eller 13 år den riktige alderen for å starte et riktig styrke-og kondisjonsprogram. Unge idrettsutøvere oppmerksomhet spenn er ikke stor, og de altfor ofte ender opp med å gjøre ting de ikke bør gjøre og får vondt.
Yngre idrettsutøvere er også mindre i harmoni med kroppene sine enn sine eldre jevnaldrende. De under-12 har en vanskeligere tid å forstå hvordan de skal bevege kroppene sine riktig og hvordan de skal gjøre justeringer. Tidlig ungdoms idrettsutøvere kan ikke utføre bevegelsene riktig i utgangspunktet, men de vanligvis har en bedre evne til å forstå en trener signaler og gjøre justeringer.
selv når idrettsutøvere er 12 eller 13 år, bør de fortsatt møte noen andre forutsetninger før de starter et styrke-og kondisjonsprogram.
Ungen Må Ønske Å Trene
hva trenere eller foreldre ønsker kan være mye forskjellig fra hva et barn ønsker. Unge idrettsutøvere kan være likegyldige i begynnelsen, når ideen først blir foreslått, mest sannsynlig fordi de ikke vet hva de kan forvente. De kan ikke gi et definitivt svar på spørsmålet om de vil trene. Coaching en uinteressert idrettsutøver er i beste fall ubrukelig.
jeg liker å tilby en prøveøkt slik at barnet bedre kan forstå hva som er involvert, og jeg kan bli kjent med barnet litt bedre. Foreldre: hvis du lar barna bestemme om de vil trene, vil du unngå mye hjertesorg nedover veien.
Ikke Legg Mer Til En Full Plate
akkurat som med alt annet, riktig teknisk utførelse og repetisjoner gir bedre resultater. Men å legge til fysisk trening som en ekstra forventning i barnets allerede fulle tidsplan er ikke en god ide. Det kan føre til dårlig utvinning og potensielt flere skader.
Finn en nedetid, enten mellom årstider eller om sommeren. Trening i løpet av en lavsesong i noen uker eller måneder, enda en gang i uken, er en god måte å bidra til å bygge en idretts grunnlag uten å overvelde ham eller henne.
Finn Et Program Som Fokuserer På Suksess
Se etter et positivt miljø. Vektrommet bør ikke være et sted hvor barnet ditt blir slått ned mentalt eller fysisk. Ja, hvert barn bør utfordres fra tid til annen, men de viktigste tingene de kan ta bort fra treningsstudioet når de er unge, er en følelse av prestasjon og en følelse av selvtillit.
treneren skal lære riktig grunnlag for bevegelse, noe som gjør programmet riktig progressiv, men ikke beveger seg for fort med bevegelsesproblemer og vekt. Viktigst av alt, bør treneren alltid gi positiv tilbakemelding.