Beste Snacks for En Volleyballturnering
Hver utøver vet viktigheten av å opprettholde en sunn livsstil og spise en godt avrundet diett. Forbruker protein, karbohydrater og fett er en viktig del av hver idretts trening og utvinning. Å føle seg svak under trening eller spill kan være et tegn på at du ikke brenner kroppen din riktig. Opprettholde energinivået i løpet av neste kamp vil gjøre en verden av forskjell i hvordan du spiller. Å spise godt i løpet av sesongen teller, men å brenne opp under et oppvarmet spill kan forbedre ytelsen.
Neste gang Du er på snack plikt, sørg for å inkludere protein, karbohydrater og fett fylt alternativer. Det er ikke nødvendig å over-gjøre det, men sørg for å ha et godt utvalg siden hver spillers behov er forskjellige.
Interessert i hvordan din neste volleyballturnering kan vinnes med riktig ernæring? Ta hensyn til disse faktorene.
Ulike Typer Snacks& Deres Fordeler
Protein er først Og fremst det viktigste næringsstoffet for vår evne til å fungere og opprettholde muskelmasse. Det går hånd i hånd med karbohydrater for å skape den perfekte mid-game snack. Sportsbarer som kombinerer karbohydrater og proteiner er en enkel måte å holde opp energi og utholdenhet under turneringen og holde muskeltretthet i sjakk.
Sukker og fiber som kommer fra naturlige frukter kan hjelpe slå over-anstrengelse. Dette er et fantastisk snack alternativ siden visse frukter er kjent for å inneholde vann som bidrar til å holde spillerne hydrert. Appelsiner er kjent for å inneholde elektrolytter, så de er alltid en velsmakende ide, og de naturlige sukkerene i frukt gir energi. Bearbeidet mat inneholder også sukker, men de er mye mindre gunstig og kan føre til en tung krasj senere.
Fett, som nøtter, frø og tørket frukt er avgjørende for optimal hjernefunksjon. Hvis en spiller føler seg treg, prøv å gi dem en håndfull trail mix og se deres fokus bedre. Det vil hjelpe spillerne holde hodet i spillet og føler seg klar til å pigge ballen til neste seier.
en av de minst vurderte, men like viktige hensyn er smak. Så utrolig som en matbit er, vil ingen spise den hvis den ikke smaker godt eller ser appetittvekkende ut. Nytelse er ikke overraskende en faktor å ta hensyn til. Spillere vil ikke ønske å spise et grøtaktig eple under pause. Hvis du ikke vil spise det, er oddsene at andre føler det på samme måte. Pass på at den er næringsrik, frisk og deilig før du bringer den til retten.
Her er en liste over volleyball spillet snack ideer som vil gjøre spillerne heie på neste turnering:
- Mutter basert barer med nøtter eller frø
- Trail mikser
- Frisk frukt eller grønnsaker
- Smørbrød eller ruller med honning/syltetøy/banan/peanøttsmør
- Energidrikker
- Sportsdrikker
- Waters
- Ris kjeks
- Hjemmelaget eller butikk kjøpte bakevarer for eksempel bananbrød, proteinmuffins, etc.
Husk at å spise umiddelbart etter et spill er like viktig også. Når vi trener, er vi aktivt rive våre muskler ned. For å forhindre sårhet og hjelpe dem å helbrede, må vi gi dem det de trenger for å støtte deres vekst. Så ikke glem å ta med en smoothie, shake, sandwich eller annen høyprotein snack å ha umiddelbart etter spillet for å holde deg av før ditt neste måltid.