그런 다음 추론하기 위해,당신은 당신이 가져 오는 것에 대해 매우 조직되고 싶어 할 것입니다. 목적지에 도착하는 것보다 더 짜증나는 상황이 몇 가지있을 수 있습니다,피곤하고 긴 여행 후 기진 맥진,단지 당신이 중요한 무언가를 잊어 버린 실현하기.
당신이 필요로 할 것 같은 것을 다루는 목록을 적어 두는 것이 좋습니다. 필수 요소 중 일부는 앞으로 계획의 비트(예를 들어,보험 문서,의사의 편지)를 필요로하기 때문에,당신은 잘 미리이에 시작을 할 수 있습니다.
방충제 및 자외선 차단제
대부분의 경우,이러한 항목은 너무 멀리 당신이 일반적으로 휴일에 가져올 것 무엇에서 제거되지 않습니다. 여행용 세면 도구,여권,카메라 및 가이드 북을 생각해보십시오. (당신이 당신의 가방에 벼락 공부 수있는만큼 많은 해변 소설을 언급하지 않기-조기 부모는 악명 읽을 수있는 가장 좋은 시간이 아니다.
이것들은 모두 매우 표준적인 여행 필수품이지만,그들 중 일부는 임신 중에 더 중요합니다.
“우리는 항상 당신이 안전한 방충제를 가지고 있는지 확인하는 말,말라리아 모기 등이있는 곳이 있기 때문에,심지어 유럽에서,”엘리자베스 더프,노스 캐롤라이나 수석 정책 고문은 말한다. “어쨌든 일반적으로 좋은 조언이지만 임신 중에 피부가 타는 데 더 취약 할 수 있기 때문에 자외선 차단제가 높은 요인인지 확인하십시오.”
말라리아 모기에 관해서는 임산부가 실제로 여행 파트너보다 물기에 더 취약합니다. 한 연구에서 임산부는 임신하지 않은 모기보다 두 배나 많은 모기를 끌어 들였는데,이는 체온이 증가하고 피부 표면에서 방출되는 휘발성 화합물로 인한 것일 수 있습니다.
자외선 차단제 권장 사항도 중요합니다. 임신 중,당신의 피부는 건조 하 고 더 민감한,햇볕 뿐만 아니라,기미의 더 큰 위험에 있다는 것을 의미,피부의 어둡게. 이상적으로 옥시 벤존을 포함하지 않는 미네랄 기반 자외선 차단제를 선택하십시오-일부 연구는 이러한 종류의 화학 물질을 여성 유아의 낮은 출생 체중과 연결했습니다.
분별있는 옷
느슨하고 가벼운 옷도 매우 중요합니다. 임신 한 여성은 온도 변동에 더 경향이 있기 때문에,그것은 최대 레이어하는 것이 가장 좋습니다.
“당신이 2~3 주 동안 떠나려고한다면,임신 단계에 있다면 여행이 끝날 때까지 꽤 커질 것입니다.”라고 더프는 지적합니다. “당신이 추운 나라에가는 경우 의류는 아마 더 열심히,그래서 그것을 통해 생각의 비트를 필요로한다.”
더운 날씨나 여행 중에 발이 부풀어 오를 수 있으므로 편안하고 쉽게 제거 할 수있는 신발을 가져와야합니다. 그리고 당신이 장거리 비행하기 위하여 려고 하는 경우에,당신은 압축 당신의 순환을 개량하고 깊은 정맥 혈전증의 위험을 줄이기 위하여 스타킹으로 보고 싶을 수도 있다.
스낵 선택
여행 자체와 실제 숙박을 위해 다양한 스낵을 가져올 수도 있습니다. 너가 좋아하는 특별한 식사 있으면,너의 목적지에 유효하지 않을지도 모르지 않는다 것을 명심하는 가치가 있는다. 비슷한 메모에서 특정 영양 요구 사항이있는 경우 미리 생각하는 것이 가장 좋습니다.
“말린 과일이나 그런 것을 가져올 수 있는데,과일을 쉽게 구할 수 없거나 안전하지 않은 물속에서 씻을 수 있는 곳으로 갈 수 있기 때문입니다.”라고 더프는 말합니다. “임산부는 이상한 시간에 조금 배가 고플 수 있으므로 시차로 인한 피로를 겪었다면 식사가 제공되지 않고 게걸스럽게 느껴질 수 있습니다. 아마 안전하게 굶주림 진통을 완화하기 위하여 몇몇 건빵 또는 크래커를 가지고 가십시오.”
다른 모든 필수 문서와 함께 해외에서 피해야 할 식품 목록(집에서 피해야 할 음식과 다를 수 있음)을 포함하고 쉽게 접근 할 수있는 곳에 보관할 수 있습니다.
필수 문서
그러나 문서에 관한 실제 우선 순위는 여행 보험 및 의사의 긴급 연락처 세부 정보입니다. 임신 28 주가 지난 경우 항공사 또는 페리가 필요할 수 있으므로 여행을 허용하는 의사의 편지를 포함해야합니다.
“당신은 분명히 당신의 의료 보험을 확인하고 임신의 단계가 그 내에서 허용되어 있는지 확인해야합니다,”더프는 말한다. “유럽을 여행하는 경우,우리는 무료 또는 저렴한 비용의 의료 서비스를 제공하는 에힉 카드를 가지고 있습니다. 이 문서는 필요한 경우 의료 시설을 다룰 것입니다.”
이 외에도 정기적으로 복용하는 산전 비타민과 약을 복용하고 접근 할 수없는 다른 필수 약물과 함께 포장하십시오. 기회는 당신이 의료 처치를 필요로 하지 않을 것이다 이다,그러나 당신은 생긴다 상관없이 안전하고 자부하 느끼고 싶다.
더프는”최악의 일은 뭔가 잘못되면 준비하지 않는 것이다.”