食料品店の大麦はどこにありますか？ 通路および位置

より多くの人々が健康的に食べるように努力するにつれて、大麦はすぐに人気が高まっています。 この穀物は穀物の通路、穀物の通路、または食料雑貨品店中の他の複数の位置で見つけることができる。

大麦を見つけるための任務に行く代わりに、大麦の利点を認識していることを確認するためにこの穀物について学びます。 その後、これらの通路と場所をチェックして、店で大麦を見つけてください。

大麦とは何ですか？

大麦は、スープ、シチュー、さらにはサラダに使用される独特の食感を持つ非常に人気のある穀物です。 この穀物はpearledオオムギ、全オオムギ入って来、クエーカーに利用できる速いオオムギがある。

クイック大麦は、全粒穀物のセクションではなく、朝食のセクションで発見される可能性が高いことに注意することが重要です。 これは、クイック大麦はすでに調理され、乾燥されているためです。

これにより、ビタミンや栄養素が部分的に失われるため、すべての食料品店がこのバージョンを全粒穀物セクションに入れているわけではありません。

大麦のメリット

大麦の人気が急激に高まっていることから、大麦にはかなりのメリットがあることは明らかです。 この全粒穀物は、それが持っている素晴らしいビタミンやミネラルのためにあなたの心に有益です。

消化器系にも最適です。 大麦のちょうど半分のカップを食べることと手をつないで行く利点の富があります。

繊維

生の大麦の半分のカップには合計17グラム以上の繊維があります。 これは健康な中心を持っていることに必要であるコレステロール値を下げるのを助けます。

腸の動きを定期的に保つこともでき、健康に不可欠なものです。 覚えておいて、あなたの免疫システムの半分以上はあなたの腸に基づいています。 定期的に滞在することができることは、妊娠中の女性に特に有益なことができます。

大麦には可溶性繊維も含まれています。 これは、糖尿病を持っている人々のための素晴らしい選択作り、あなたの血糖値を下げるのに役立つことが証明されています。

ビタミンB群

大麦にはビタミンB群が詰まっています！ これらは、あなたの心が健康であるために、あなたの免疫システムは、あなたが病気になるときのためにパーまでであるために、そしてすべての臓器が完

ビタミンB群はまた、より多くのエネルギーを与えることができるので、健康的な食事をする人は常にエネルギーでいっぱいに見えるのです。

カロリー

この量の大麦にも300カロリーが少し含まれています。 これが比較的高いようであるかもしれない間、重量を得るつらい時を過すか、またはカロリーの取入口を高める必要があるそれらのために必要であ

高いカロリーを必要としない場合は、食事の一部として大麦を消費することで、食事中にカロリーが多すぎないようにすることができます。

炭水化物

大麦は有益ですが、低炭水化物ダイエットをしている人はそれを避けたいかもしれません。 このサービングのサイズにケトか他の低いcarbの食事療法のそれらのための限界を過ぎてそれをよく作ることができるそれでcarbsの70グラムにある。

一方、低炭水化物ダイエットをしていない場合、大麦はあなたに余分なエネルギーを与えることができます。

鉄

大麦には鉄が詰まっています。 一食分のサイズは、必要な毎日の摂取量の1/5を提供することができ、即座にあなたの鉄のレベルとエネルギーを高めるのに役立ちます。

鉄欠乏性貧血を患っている人は、頭が軽く、めまいがし、常に寒いことで知られています。 代わりに鉄の丸薬の、あなたはあなたの食事療法でより多くの鉄を含めることを確認することができます。 大麦はそれを行うのに最適な方法です。

食料品店の大麦はどこですか？

大麦はこのような汎用性の高い穀物であるため、食料品店でチェックするいくつかの異なる場所があります。 最初の場所は最も明白です: 穀物と。

いくつかの店は、個々の穀物セクションを持っており、多くの場合、そこに大麦を保つ。 棚のそれを見なければ、これらの他の位置で隠れていることができる。

米と豆のセクション

店に個々の米のセクションがある場合、時には大麦はそれのすぐ隣にあります。 これは、米も穀物であり、大麦は米ができる多くのものに見つけることができるからです。 したがって、大麦を米と豆の隣に置くことは理にかなっています。

朝食通路

朝食通路に大麦を入れるのも一般的です。 この通路では、これらの両方が穀物であるため、オート麦の隣に置かれる可能性が高い以上です。

大麦も店の周りに分割される可能性があります。 その場合は、朝食の通路で迅速な大麦を見つけることは非常に一般的です。

スープ通路

店舗、特に食料品店では、すぐ隣に一緒に行くものを置くのが非常に一般的です。 これは、彼らがより多くの製品を販売するのに役立ちます。

例えば、ホリデーシーズンごとに私の地元の食料品店にはバナナプディングを作るために必要なものがすべて入ったエンドキャップがあります。 あなたはプリンを見て、それは素晴らしいアイデアのように聞こえます。

そして、あなたもそれらの成分が必要であることは理にかなっているので、あなたは他の便利に配置されたアイテムをつかみます。 あなたが必要なものを持っており、店はより多くのアイテムを販売することによって、いくつかの余分な木びき台になります。

大麦は自家製スープで人気のある成分です。 このため、それはしばしばスープの通路で見つけることができます。 スープや調味料のための一般的な成分とスープの缶の隣にセクションがある場合は、そこに食料品店で大麦を見つけることができるかもしれません。

ベーキング通路

ほとんどの人は穀物のベーキング通路をチェックするとは思わないが、一部の店はこのセクションに大麦を少し入れているので、これは恐

これは、大麦が多くの自家製パンの一般的な成分であるためです。 いくつかの大麦を拾うためにコーンミール、小麦粉、および他のベーキングの必需品で通路の部分を確認してください。

ここで全粒大麦が見つからない場合は、大麦粉に出くわすかもしれません。 これは、典型的には、パンの塊を焼くために使用されます。 それはまた時々ある調理法でオオムギの代理として使用することができます。 シチューやスープに使用すると、増粘剤として作用することができます。

大麦を食べる

食料品店で大麦を見つけた後、それを適切に準備する方法を理解し、それを調理することが重要です。 彼らは彼らの食事に大麦を含めることに慣れているときに従う必要があるかなりの数のルールがあります。

大麦を煮て調理する

大麦を調理するには、大麦の一杯ごとに三杯の水を鍋に入れます。 その後、鍋を沸騰させます。 鍋が沸騰している後、それはパッケージに記載されている時間の量のために煮るましょう。

パッケージの指示を読むことが重要です。 真珠の大麦は、殻の大麦よりも調理に時間がかかりません。 しかし、クイック大麦は調理するのが最も速いです。

生で食べないで

生の状態で食べ物を食べることを好むなら、大麦でも同じことをするのは魅力的です。 しかし、これは消化が困難であり、胃のけいれんを引き起こす可能性があることに注意してください。

代わりに、大麦を柔らかくするためにあらかじめ浸してください。 これにより、消化と咀嚼の両方が容易になります。

大麦をスープやシチューに加える前にあらかじめ浸しておく

スープやシチューに生の大麦を加える代わりに、調理するのに時間がかかるため、最初に大麦をあらかじめ浸しておく。 これは、それが速く調理するようになります。

通常、最初に浸した場合の半分の時間で調理します。 大麦を適切に浸すには、単に暖かい水に浸してください。

一方、壷の中で何時間も煮ることになるスープは、生の大麦を加えても大丈夫です。 それが調理するのに十分な時間があります。

大麦はそれで調理する前にすすがれる必要があります

ほとんどの人は穀物を徹底的に洗ってから調理しますが、これは大麦では必要ありません。 その代り、それにあるかもしれない余分塵を取り払うために水とのそれを数回単に洗って下さい。

これは、それを調理する前に大麦をきれいにするために必要なすべてです。 大麦を事前に浸すことを選択した場合、浸漬プロセス中にほこりが剥がれます。 しかし、ほとんどの人はそれを調理する前にそれを最後のすすぎを与えることを好む。

大麦と減量

大麦は繊維が詰まっているので、ほとんどの人は即座に体重減少計画に大麦を追加します。 それは健康であり、あなたが完全に長く感じるようにしますが、それはすべての減量計画に理想的ではないかもしれません。

これはより高い熱の内容および高いcarbの計算のためにあります。 それはより高いカロリーの内容を補うかもしれない食欲の減少によって有利である場合もある。

あなたの減量の目標を考慮し、それがあなたの食欲を抑制するのに役立つかどうかを確認するために一日の大麦を試してみてください。 トレードオフはあなたにそれの価値がある場合、それは減量計画に実装することができます。

大麦は、スープ、シチュー、および他の多くのものに理想的な成分にすることができます。 上記の食料品店の場所を確認し、この全粒穀物が提供できる健康上の利点のすべてをお楽しみください。