バレーボール大会ベストスナック
すべてのアスリートは、健康的なライフスタイルを維持し、バランスの取れた食事を食べることの重要性を知っています。 蛋白質、carbsおよび脂肪を消費することはあらゆる運動選手の訓練および回復の必要な部分である。 あなたのトレーニングやゲーム中に低迷を感じることは、あなたが適切にあなたの体に燃料を供給されていない兆候かもしれません。 あなたの次のゲーム全体のエネルギーレベルを維持することは、あなたがプレイする方法の違いの世界を作るでしょう。 オフシーズンのカウント中によく食べるが、加熱されたゲームの間に燃料を供給することは、パフォーマ
次回は、タンパク質、炭水化物、脂肪で満たされたオプションを含めるようにしてください。 そこにそれをやり過ぎる必要はありませんが、各プレイヤーのニーズが異なっているので、良い品種を持っていることを確認してくださ
あなたの次のバレーボールトーナメントは、適切な栄養で勝つことができる方法に興味がありますか？ これらの要因を考慮に入れてください。
さまざまな種類のスナック&その利点
タンパク質は、筋肉量を機能させ維持する能力にとって最も不可欠な栄養素です。 それは完全な中間ゲームの軽食を作成することをcarbsと手に手をとって行く。 炭水化物とタンパク質を組み合わせたスポーツバーは、トーナメント中にあなたのエネルギーとスタミナを維持し、湾で筋肉疲労を維持する簡単な方法です。
天然の果物から来る砂糖と繊維は、過剰な運動を打つのに役立ちます。 特定の果物は水和選手を保つのに役立ちます水が含まれていることが知られているので、これは素晴らしいスナックオプションです。 オレンジは電解質を含んでいると知られている従ってそれらは風味がよい考え常にであり、フルーツの自然な発生する砂糖はエネルギーを提供する。 加工食品には糖も含まれていますが、それらははるかに有益ではなく、後で重いクラッシュを引き起こす可能性があります。
ナッツ、種子、ドライフルーツなどの脂肪は、最適な脳機能に不可欠です。 プレイヤーが低迷を感じている場合は、それらにトレイルミックスの一握りを与えてみて、彼らの焦点が改善されるのを見てみてください。 それは、プレイヤーがゲームで頭を維持し、あなたの次の勝利にボールをスパイクする準備ができて感じるのに役立ちます。
最も考慮されていないが同様に重要な考慮事項の1つは味です。 スナックと同じくらい信じられないほど、それが良い味や食欲をそそるように見えなければ、誰もそれを食べません。 楽しみは当然考慮に入れるべき要因である。 プレイヤーは休憩中にどろどろのリンゴを食べたくないでしょう。 あなたがそれを食べたくないなら、他の人が同じように感じる可能性があります。 それを裁判所側に持って来る前に、それが栄養価が高く、新鮮で、おいしいことを確認してください。
次の大会で選手を応援するバレーボールゲームのアイデアのリストは次のとおりです:
- ナッツや種子とナットベースのバー
- トレイルミックス
- 新鮮な果物や野菜
- 蜂蜜/ジャム/バナナ/ピーナッツバターとサンドイッチやロール
- エネルギード商品の例えばバナナのパン、蛋白質のマフィン、等。
ゲームの直後に食べることも同様に重要であることに注意してください。 私達が運動するとき、私達は積極的に私達の筋肉を引き裂いている。 痛みを防ぎ、彼らが癒すのを助けるために、私たちは彼らの成長をサポートするために必要なものを与える必要があります。 だから、あなたの次の食事の前にあなたをオフに保持するためにゲームの直後に持っているスムージー、シェイク、サンドイッチ、または他の高タンパクスナックを持参することを忘れないでください。