Hai la custodia congiunta con un “coglione?”Il tuo ex è poco collaborativo e difficile? Non sei sola. E il compito di crescere un bambino-negoziare i dettagli della visita, della scuola, dei soldi, dei problemi di salute, ecc. con un ex coniuge non collaborativo è, più che probabile, il compito più difficile che tu abbia mai affrontato. Se il tuo ex è un coglione, poi quando si dice ” nero, “lei dice” bianco.”La terza guerra mondiale scoppia quando parli con lui. La sua maturità è regredita al livello di un bambino di otto anni. I suoi valori sono così diversi dai tuoi che non puoi credere di averlo mai sposato. E se il tuo ex è un coglione, allora la vostra reazione a lui o lei è probabile che sia altamente emotivamente carica. Il tuo cuore può correre, i palmi delle mani possono diventare sudato, si può stringere la mascella o pugni alla menzione del nome del tuo ex.
Se questo suona familiare, ecco alcuni consigli pratici che possono alleggerire il tuo carico, tenere il bambino fuori dalle tue battaglie e darti una certa distanza emotiva.
* Scegli le tue battaglie. Questo saggio consiglio non solo vale quando si tratta di tuo figlio, ma anche con il tuo ex. Prima di andare in guerra con tutte le tue armi in fiamme, chiediti se questo è qualcosa per cui vale davvero la pena combattere, o se stai solo scavando nei talloni perché il tuo ego è coinvolto. La moglie di Richard, Ann, ha abbandonato lui e il loro figlio neonato. Cinque anni dopo, ha ristabilito il contatto, ha iniziato a pagare il mantenimento dei figli e la richiesta di visite. Ann viveva in una città diversa, e ha chiesto Richard se avrebbe condividere le responsabilità di guida con lei. Richard era furioso perché pensava che dovrebbe essere interamente la sua responsabilità. Nel riformulare per lui, gli ho chiesto cosa sarebbe successo se suo figlio avesse un buon amico che si è trasferito in una città diversa? Sarebbe disposto a fare l’unità per suo figlio a vedere l’amico – almeno la metà del tempo? Messo in questo contesto, Richard ha visto che stava resistendo solo perché era ancora così arrabbiato e ferito alla sua ex. Sfortunatamente, questa rabbia mal diretta finirà solo per ferire il bambino. A volte riformulare una situazione – chiedendoti come ti sentiresti se il problema coinvolgesse qualcuno diverso dal tuo ex – può metterlo in prospettiva e aiutarti a scegliere le tue battaglie. Si potrebbe anche considerare se questa è una battaglia che può essere vinta, o se finirà inevitabilmente in una situazione di stallo. Quindi risparmia le tue energie per le questioni davvero importanti.
* Limitare il contatto con il tuo ex. Susan ha scoperto che ogni volta che ha parlato con il suo ex – anche sui problemi più semplici – avrebbe saltare in aria a lei, chiamando i suoi nomi, degradandola in ogni modo possibile. Invariabilmente, lasciava questi incontri arrabbiati e difensivi. Avrebbe creato scenari nella sua testa per vendicarsi di lui. Poi, la prossima volta che hanno parlato, aveva già un tono arrabbiato e difensivo nella sua voce, che di solito intensificava la sua reazione e perpetuava il ciclo. Alla fine, scoprì che era più facile parlare con lui attraverso la sua nuova moglie o scrivergli note invece di parlargli direttamente.
* Cambia la danza. Immagina di ballare con un partner. Lei costantemente passi sulle dita dei piedi, eppure si continua a ballare, sperando che andrà meglio. Cosa succederebbe se improvvisamente si abbassasse sotto il braccio e lasciasse la stanza? Senza qualcuno con cui ballare, avrebbe dovuto smettere di ballare. (E le dita dei piedi smetterebbero di essere doloranti.) Molte volte ci impegniamo ripetutamente con un’altra persona. Usiamo lo stesso tono di voce, lo stesso linguaggio del corpo, anche le stesse parole. Tuttavia, ogni volta, ci aspettiamo che l’esito della comunicazione sia diverso. Cambiare la danza significa uscire dallo schema in modo da poter ottenere risultati diversi. Per fare questo, chiediti qual è la tua reazione normale al tuo ex. Quindi crea una reazione diversa e implementala. Ben ha scoperto che normalmente ha risposto alla sua ex con sarcasmo, soprattutto quando ha gettato un commento sarcastico la sua strada prima. Questo era il loro ballo. Ha deciso di cambiare i passaggi. La prossima volta che era sarcastico, lui la guardò vuota, annuì con la testa, e con una voce un po ‘ perplesso ha detto “Uh-huh”, poi ha continuato con quello che stava dicendo. Era stordita nel silenzio. Altre due volte ha cercato di provocarlo. Quando ha ottenuto la stessa risposta ogni volta, alla fine ha rinunciato e ha iniziato a relazionarsi con lui sul soggetto, che era il loro bambino.
* Pensa alla tua relazione come a una relazione d’affari, non personale. Questo ti darà una certa distanza emotiva. Se il tuo ex era un cliente che aveva un conto da un milione di dollari che si desidera proteggere, come lo tratteresti? Non importa quanto “a scatti” il cliente, si sarebbe senza dubbio comportarsi con rispetto, scegliere le parole con attenzione e pensare attraverso i possibili risultati prima del tempo, al fine di essere preparati prima di parlare con lui. Allo stesso modo, probabilmente terresti i tuoi sentimenti per te stesso, non condividendo la tua solitudine, ansia, rabbia, tristezza. Elizabeth ha avuto difficoltà a mantenere i suoi sentimenti fuori delle conversazioni con il suo ex marito. Quando era il momento per lui di portare via il loro figlio per una vacanza di due settimane, che non aveva mai fatto prima, Elizabeth ha condiviso che era ansiosa e sarebbe stata un “relitto” per tutto il tempo. Ha fatto saltare in aria a lei, chiedendo perché non si fidava di lui, urlando che era un buon padre, e altro ancora. In un rapporto d’affari non si rivelerebbe che eri a disagio o in ansia per un affare in corso. Condividi le tue ansie e altri sentimenti con un buon amico, non il tuo ex.
* Script te stesso. Il divorzio spesso ti lascia vulnerabile e sensibile. I tuoi sentimenti circa il tuo ex sono molto vicini alla superficie. Quando colto alla sprovvista, o quando ti senti attaccato, è spesso difficile essere proattivi e pensare chiaramente. Quando si sa che si sta andando ad avere una conversazione con il tuo ex, scrivere in anticipo quello che si prevede di dire, e quali potrebbero essere le sue possibili risposte. Memorizza la sceneggiatura e prova con un amico. Mentre la conversazione con il tuo ex non andrà esattamente il modo in cui lo script fa, vi sentirete meglio preparati e più calmo se si dispone di un piano d’azione prima del tempo.
* Datevi un “out”. Non tutte le conversazioni sono pianificate, ma forse dovrebbero esserlo! Se il tuo ex si confronta inaspettatamente o ti chiama per qualcosa, datevi il tempo di pensare dicendogli che non è un momento conveniente per parlare, poi la pianificazione di un appuntamento per nel corso della giornata o poco dopo in modo che ci si può preparare. Memorizzando un ” fuori “(come in” Ora non è un momento conveniente per me parlare, sto andando dal dentista”) ti dai l’opportunità di prepararti e metterti in una posizione più potente in cui puoi pensare in modo più chiaro.
* Non lasciare mai che i tuoi figli ti sentano discutere con il tuo ex. Indipendentemente da come ci si sente circa il tuo ex, lui o lei è ancora altro genitore di tuo figlio. Agire irrispettosamente verso il tuo ex, discutere con o urlare a lui o lei mette i vostri figli in un vicolo cieco imbarazzante. Sperimentano un conflitto di lealtà – sentendosi come se dovessero schierarsi, ma sapendo che schierarsi dalla parte di un genitore significa essere contro l’altro genitore. Questo non è solo scomodo per il tuo bambino, ma potenzialmente dannoso. Mentre non è possibile controllare il tuo ex, si dovrebbe fare ogni sforzo per controllare se stessi.