Se stai pensando di fare l’allenamento Body Beast, probabilmente ti starai chiedendo di quale attrezzatura avrai bisogno. Dopotutto, farebbe schifo decidere di iniziare Body Beast, solo per scoprire che non puoi davvero farlo perché non hai l’attrezzatura.
In questo post ho intenzione di darvi un elenco delle attrezzature necessarie per fare l’allenamento Body Beast per assicurare che si ottengono i migliori risultati possibili.
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Attrezzature necessarie per il corpo bestia
Una delle cose che dovrai fare l’allenamento Body Beast che potresti non avere già è una panca da allenamento. Ci sono alcune mosse, come la pressa per il petto con manubri, la stretta presa e la mosca parziale del petto, solo per citarne alcuni, che richiedono di sdraiarsi sulla schiena su una panca da allenamento. Usando una sedia, o anche il pavimento per queste mosse non funzionerà. Inoltre, ci sono mosse che richiedono di inclinare la panchina, in modo da essere sicuri di acquistare uno che inclina.
Se un banco di allenamento non è nel tuo budget, non preoccuparti, c’è un’alternativa più economica. Invece di una panca è possibile utilizzare una palla di stabilità per gli allenamenti della bestia del corpo. In ogni video di allenamento, c’è una persona che usa una palla di stabilità e riceverai istruzioni e sarai in grado di vedere come usare correttamente la palla di stabilità per ogni mossa, invece di una panca da allenamento.
Sarete in grado di ottenere gli allenamenti fatto con una palla, ma vi consiglio di utilizzare una panchina. Avere un banco di allenamento rende le cose più facili e sarete in grado di spostare il peso più pesante (che migliorerà i risultati complessivi).
Manubri-Attrezzatura necessaria per Body Beast
I manubri sono necessari per l’allenamento Body Beast. E la cattiva notizia è che i manubri non sono economici.
La buona notizia è che dovrebbero durare per sempre, il che significa che si otterrà una vita di utilizzo fuori di loro.
Sono un grande fan di lavorare a casa invece di andare in palestra, soprattutto perché fa risparmiare un sacco di tempo, e apprezzo molto il mio tempo, quindi in qualsiasi modo posso risparmiare tempo, sono tutto per questo.
Il peso effettivo del manubrio e le libbre di cui avrai bisogno differiranno da persona a persona a seconda del tuo livello di forza. Attualmente possiedo manubri 5lb-45lb, salendo in incrementi di 5 libbre, e uso ciascuno almeno una volta in uno degli allenamenti. In realtà ho bisogno di cercare un po ‘ più pesante di 45 libbre, perché con alcune mosse, 45 libbre non è abbastanza pesante. Quindi acquisterò manubri da 50, 55 e probabilmente da 60 libbre nel prossimo futuro.
Ecco una foto dei manubri che possiedo. Non sono economici, ma li uso spesso e li ho avuti per quasi 20 anni. Pesi e manubri sono una delle cose che devi comprare solo una volta nella vita. L’ultimo per sempre.
Invece di acquistare un intero set di manubri in acciaio, un’ottima alternativa sono i manubri Select Tech di Bowflex. Risparmiano una tonnellata di spazio e regolano da 5 libbre, tutto il senso a 52,5 libbre. In definitiva questi saranno più economici rispetto all’acquisto di un nuovo set di manubri in acciaio.
Inoltre, un ottimo modo per risparmiare sulle attrezzature necessarie per Body Beast è cercare oggetti usati. Il marketplace di Facebook è un buon posto per guardare. Raccogliendoli da qualcuno locale risparmierai denaro sui costi di spedizione. Non è economico avere 400 libbre di pesi spediti a voi.
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Curl Bar-Consigliato ma non richiesto
Più attrezzature è necessario fare il vostro allenamento bestia corpo è EZ Curl bilanciere e pesi set. Questo è usato un paio di volte durante alcuni degli allenamenti. Se non si dispone di questo si sarà in grado di fare ancora le mosse con i manubri.
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Pull Up Bar
Un altro pezzo di attrezzature necessarie per il corpo Bestia allenamento è un pull up bar, o avere un posto dove fare pull up. Se hai già fatto P90x, è probabile che si dispone già di un pull up bar istituito da qualche parte. Durante l’allenamento Body Beast, ci sono momenti in cui farai pull up, quindi vorrai assicurarti di avere una buona configurazione. Consigliato Pull Up Bar
C ‘ è un modo per fare modificato pull up con con bande di resistenza, se avete bisogno di. Forse non hai lo spazio per un pull up bar, o forse il pensiero di fare anche un pull up spaventa la merda fuori di voi. Potresti sempre usare le bande di resistenza per imitare i movimenti di trazione. Non lasciare che i pullup siano la tua scusa per non fare il programma Body Beast.
Inoltre, una grande aggiunta e qualcosa che consiglio vivamente è il mento di Beachbody Max. Questo è uno strumento che può aiutarti con i tuoi pull up e chin up. Pull up sono una mossa difficile e quando si inizia la maggior parte delle persone può fare solo alcuni di loro (va bene se si può anche fare 1 ancora, è tutta una questione di progresso).
Il Chin Up Max band attaccato al pull up bar, si scivolare il piede in esso,e si assiste per aiutare a tirare da soli. Si riduce la quantità di peso corporeo il vostro bisogno di tirare su. E può essere regolato in forza in modo da ottenere più forte, è possibile ridurre la quantità di aiuto che fornisce.
Body Beast Equipment Checklist
Ecco un breve riepilogo delle attrezzature necessarie per eseguire l’allenamento Body Beast:
- Panca di allenamento (w / inclinazione), o palla di stabilità
- Manubri (2.5 libbre-50 libbre)
- EZ Curl Bar & Peso Set
- Pull Up Bar
- Chin Up Max
- Bande di resistenza (forse)
La buona notizia è che queste sono tutte grandi aggiunte alle palestre di casa che si continuerà a utilizzare attraverso il vostro viaggio di fitness, anche dopo aver completato l’allenamento Bestia corpo. Non abbiate paura di investire nella vostra salute e fitness!
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