Perché ti senti così stanco tutto il tempo

Poco più di un mese fa, ho iniziato a sentirmi più stanco del solito. Quasi tutto nella mia vita-da alzarsi dal letto per esercitare alla scrittura di coaching alla lettura-richiesto una notevole quantità di energia di attivazione. Tutte queste attività di solito sembrava liscia e senza soluzione di continuità. Ora si erano trasformati in un grind. Non ero depresso, o anche particolarmente triste. E non avevo il senso di stagnazione o vuoto associato al languore. Ero semplicemente stanco.

Ero-e non sono-solo. Ho iniziato a condividere questi sentimenti con amici, colleghi e vicini di casa, e molti di loro, anche, riferito un simile senso di stanchezza.

“Sto dormendo e mangiando bene e non vado al lavoro o mi preoccupo di vestirmi la mattina eppure mi sento sempre così battuto”, si lamentava Linda, una donna di 40 anni che vive in fondo alla strada.

“Sono sempre così stanco”, ha detto Mark, un caro amico. “Per la prima volta nella mia vita, sto lottando per non premere più volte il pulsante snooze.”

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Queste lotte non sono nuove. Sono stati un tema comune negli ultimi tre anni nella mia relazione sulla pratica della fondatezza, e sono stati una grande parte di ciò che mi ha spinto a scrivere il libro. Ma si stanno intensificando. Google cerca la frase ” Perché sono stanco tutto il tempo?”sono stati ai massimi storici tra luglio 2021 e settembre 2021.

Ci sono, naturalmente, molte ragioni per la nostra fatica collettiva: una pandemia lunga un anno e mezzo, disordini sociali e arretratezza democratica-per citarne solo alcuni. Ma anche al di là di questi driver evidenti, penso che ci sia qualcos’altro in corso: stiamo sostituendo l’eccitazione con l’ansia.

Questo fenomeno è sottile e insidioso. La mia speranza è che descriverlo aiuterà.

Anche le persone più calme e più equanime beneficiano di periodi di eccitazione almeno occasionali. C’è una ragione per cui “flat-lining” è associato alla morte. Prosperiamo con un certo grado di oscillazione nella nostra vita. La pandemia ha, in generale, preso questi periodi punteggiati di eccitazione via.

Assistere a concerti, eventi sportivi, film, persino andare in ristoranti (per non parlare di una vacanza adeguata) non sono così semplici come una volta. Per molte persone con bambini troppo piccoli per essere vaccinati – me compreso-queste attività sono ancora off-limits. E anche per coloro che si sentono più a proprio agio partecipando a questo tipo di attività, non sono senza stress. Ogni sera fuori è accompagnato da un certo grado di stress decisionale sul front-end (dovremmo andare o no, vale la pena il rischio?) e nervosismo sulla schiena (è questo leggero mal di testa dal vino o ho contratto un caso della variante Delta altamente contagiosa? Di conseguenza, molte persone escono meno spesso. C’è una mancanza collettiva di eccitazione nelle nostre vite.

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Una cronica mancanza di eccitazione è abbastanza impegnativa da sola. Ma è ancora peggio quando sostituiamo il nostro desiderio di eccitazione con l’ansia, che può sembrare abbastanza simile al momento, ma ha un effetto a lungo termine estremamente diverso.

Considera questo esempio fin troppo comune: ti senti un po ‘ pigro e annoiato, quindi vai online e controlla gli argomenti di tendenza sui social media o visita uno dei principali siti Web di notizie. Non avete intenzione di queste destinazioni per imparare qualcosa di specifico, di per sé. Stai andando perché vuoi una scossa al tuo sistema di rivestimento altrimenti piatto. La scossa si presenta sotto forma di una storia dell’orrore sulla politica, COVID-19, Afghanistan o qualsiasi numero di altri argomenti inquietanti. Anche se quella scossa può, almeno momentaneamente, sentire come l’eccitazione che stai disperatamente bramando, in realtà è ansia. E ripetuti attacchi di ansia portano a un profondo esaurimento.

Metti tutto insieme e non solo ci mancano molte fonti di eccitazione positiva ed energizzante, ma le stiamo sostituendo con fonti di ansia negative ed estenuanti. Visto in questa luce, la domanda non è perché siamo stanchi tutto il tempo? La domanda è: come potremmo non essere stanchi tutto il tempo?

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La soluzione, credo, richiede tre passaggi. In primo luogo, dobbiamo smettere di sostituire il nostro desiderio di eccitazione con l’ansia. Quando si sente la voglia di doom scroll, chiedetevi che cosa sta alimentando tale impulso? Se la risposta è una vaga nozione di bene, è qualcosa da fare, allora devi resistere all’impulso.

In secondo luogo, dobbiamo fare tutto il possibile per inserire qualche emozione positiva nella nostra vita in un modo che si sente al sicuro. C’è un’inerzia alla fatica. E mentre l’affaticamento fisico spesso beneficia maggiormente del riposo, l’affaticamento psicologico—la varietà che sto descrivendo in questo pezzo—spesso beneficia maggiormente dell’azione. In altre parole, non è necessario sentirsi bene per andare avanti, è necessario andare avanti per darti un colpo a sentirsi bene.

Terzo, dobbiamo essere pazienti. Mentre c’è ancora molto che possiamo fare che è sicuro, è anche vero che c’è molto che non possiamo. Le cose non sono affatto normali, e fingere il contrario è assurdo. Anche se può sembrare che lo farà, il nostro stato attuale delle cose non durerà per sempre. Questo può essere un lungo inverno, ma è solo che—una stagione—e le stagioni cambiano sempre. C’è una vecchia espressione che dice non stare lì, fare qualcosa. Ma in situazioni come questa, forse il consiglio migliore è non solo fare qualcosa, stare lì.

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