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Integratori per il corpo umano sono come protossido di azoto per un motore. Le macchine ad alte prestazioni necessitano di carburante ad alte prestazioni. Regalati un vantaggio con nutrienti specializzati che supportano le prestazioni, la messa a fuoco e il recupero.
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Proteine
Le proteine sono essenziali per la crescita e la riparazione muscolare. Una proteina del siero di latte di qualità può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo proteico giornaliero di 1 grammo per chilo di peso corporeo, ed è anche importante per il recupero post-allenamento e la costruzione di nuova massa magra. Il siero di latte è una fonte di proteine pulita e a digestione rapida, che lo rende ideale dopo le sessioni di allenamento e tra i pasti, se necessario.
Multi
Un multivitaminico è una grande fonte di micronutrienti che possono mancare dalla vostra dieta o non possono essere presenti in quantità sufficienti. Gli atleti e i sollevatori laboriosi richiedono spesso più vitamine e minerali rispetto agli individui sedentari, che un multi fornisce in una forma semplice e conveniente. Mentre i multivitaminici certamente non possono sostituire una buona dieta, sono una bella “polizza assicurativa” di micronutrienti in cima a una dieta ben formulata.
Valutazione complessiva
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Pre-allenamento
Gli integratori pre-allenamento sono progettati per aiutarti a ottenere il massimo da ogni sessione di allenamento. Spesso includono stimolanti come la caffeina per aiutarti a concentrarti e attaccare il tuo allenamento con la massima energia, ingredienti come citrullina o glicerolo per migliorare il flusso sanguigno e darti una migliore “pompa”, prestazioni e ingredienti che migliorano la forza come beta-alanina e creatina e molto altro. Se si vuole veramente schiacciare ogni allenamento, un pre-allenamento dovrebbe essere parte del vostro stack.
BCAA
Gli amminoacidi a catena ramificata (BCAA) sono costituiti da 3 aminoacidi essenziali-leucina, isoleucina e valina-e sono fondamentali quando si tratta di promuovere la crescita muscolare (sintesi proteica). La leucina, in particolare, può stimolare la sintesi proteica muscolare molto più di qualsiasi altro amminoacido e, poiché è rapidamente assorbita, può anche farlo in misura maggiore rispetto alle proteine intere. Presi prima o durante l’allenamento, i BCAA hanno dimostrato di ridurre la disgregazione proteica muscolare, ridurre il dolore muscolare post-allenamento e accelerare il processo di recupero.