Le 15 migliori polveri proteiche di caseina per 2021

(Ultimo aggiornamento: Ottobre 18, 2021)

Conosciamo tutti i benefici delle proteine del siero di latte e di come promuove enormi guadagni muscolari mentre brucia il grasso, ma ciò che potresti aver trascurato è il cugino meno noto del siero di latte, la caseina.

La caseina è importante quanto il siero di latte quando si tratta di costruire muscoli, specialmente durante la fase di “riposo” negli allenamenti. Contrariamente alla credenza popolare, però, la caseina non è in realtà siero di latte (ne parleremo più avanti), e coloro che vogliono la massima crescita muscolare dovrebbero integrare sia con siero di latte che con caseina.

Salviamo le specifiche della caseina per dopo. In questo momento, dai un’occhiata alle migliori polveri proteiche di caseina disponibili oggi.

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Le 15 migliori proteine in polvere di caseina

Queste sono le migliori proteine in polvere di caseina sul mercato oggi.

#1 100% Proteina di caseina nutrita con erba da Transparent Labs

La scelta numero 1 per la migliore polvere di proteine della caseina va al mio preferito in assoluto. Transparent Labs è il mio marchio preferito perché fanno integratori di allenamento giusto!

Il 100% di proteine di caseina nutrite con erba è il gold standard su ciò che dovrebbe essere una polvere di proteine di caseina. Non puoi semplicemente schiaffeggiare un’etichetta “caseina in polvere” su un prodotto e chiamarlo un giorno: dovrai eseguirne il backup con ingredienti di qualità e dosaggio adeguato.

L’unica cosa che separa la caseina 100% nutrita con erba della ProteinSeries è la sua fonte. Invece di un mix inferiore di bovini nutriti con cereali e caseinato di calcio, Transparent Labs ha scelto la caseina micellare proveniente da bovini nutriti con erba.

Per chi non lo sapesse, nutrirsi di erba è meglio che nutrirsi di cereali in tanti modi. Un’assunzione pulita di caseina pura equivale a un massimo di otto ore di stato anti-catabolico e pro-anabolico. Inoltre, il tuo corpo ottiene fosforo e calcio tanto necessari per costruire ossa forti.

Saprai che la caseina 100% nutrita con erba è pulita in quanto non causa effetti collaterali come gas, crampi allo stomaco e gonfiore. Mi piace come Transparent Labs è stato in grado di trovare un integratore superiore senza aggiungere composti artificiali, conservanti e OGM. È veramente una delle migliori polveri proteiche di caseina oggi sul mercato!

Sito web: TransparentLabs.com

#2 Caseina nuda

Naked Casein merita il secondo posto perché è una polvere di caseina senza fronzoli che si concentra solo sui risultati. Anche il nome del prodotto la dice lunga sull’impegno del marchio nel fornire caseina pura in polvere.

Se sei grande per ottenere i tuoi integratori solo dagli Stati Uniti, la caseina nuda è una scelta solida. Proviene da fattorie statunitensi e quindi garantisce qualità. A proposito, Naked ha solo un ingrediente elencato sulla sua etichetta: caseina micellare pura. Ciò significa che non ci sono coloranti artificiali, aromi, dolcificanti o soia, OGM, glutine e ormoni indesiderati.

Dovrei dire che il marchio “Nudo” è coerente su quasi ogni aspetto del supplemento, dalla semplice confezione al modo in cui presentano le informazioni sul loro sito web. C’è molto da apprezzare sul produttore e su come assumono una posizione anti-cultura. Tuttavia, è ancora meglio fare la tua ricerca su quale integratore di caseina funzionerà per te.

Sul lato positivo, è spesso possibile ottenere sconti su ordini all’ingrosso e quando si acquista direttamente dal loro sito web. Ci sono anche alcune ricette di proteine in polvere pubblicate lì per iniziare!

Sito web: NakedNutrition.com

#3 Optimum Nutrition Gold Standard 100% Caseina

Imballato con la roba buona, Gold Standard 100% caseina non delude.

Optimum Nutrition Gold Standard 100 percent Casein suona come un nome di prodotto generato da un mucchio di parole casuali. Scherzi a parte, mi piacerebbe pensare che il marchio abbia fatto un buon lavoro in termini di inclusione degli ingredienti giusti per un integratore di caseina.

Sembra che il “gold standard” negli integratori di caseina stia imballando tanta caseina micellare pura in ogni misurino, che è di circa 24 grammi per porzione. Tutto sommato credo che sia la giusta quantità per voi per ottenere i benefici.

La pretesa di fama di Optimum Nutrition è che il loro richiede più tempo per essere suddiviso nei suoi sub-componenti di aminoacidi. C’è anche quasi 5g di acido glutammico e glutammina per misurino, così come quasi 5g di BCAA naturali per aiutare a costruire quei muscoli.

Per alcune persone, il gusto è un enorme fattore decisivo. Gold Standard 100% Caseina viene non solo in uno, ma otto (!) sapori distinti. È possibile scegliere tra burro di arachidi al cioccolato, crema di banana, fragola, gocce di cioccolato alla menta, vaniglia cremosa, pasta biscotto, cioccolato Supremo e biscotti e crema. C’è un po ‘ di tentativi ed errori anche se trovi quello che ti piace.

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#4 Kasein da Kaged Muscolare

la formula Scientifica e ingredienti di prima qualità suono come una grande manovra di marketing, ma come si fa a Kasein stack up contro la concorrenza?

Distogli gli occhi dall’uso liberale della lettera ” k ” per un momento e ascolta attentamente. Kaged Muscle dimostra che non sta scherzando quando si tratta di produrre un integratore proteico di caseina. Un rapido sguardo alla scaletta dovrebbe essere sufficiente per impressionare coloro che sono nuovi al gioco caseina.

25g di isolato di proteine micellari suona quasi bene, e 5g di acido glutammico e glutammina, 10,5 g di aminoacidi essenziali, 4,75 g di BCAA e infine 10g di aminoacidi condizionatamente essenziali completano l’elenco di ciò che rende Kasein un probabile concorrente nel titolo di polvere di caseina superiore.

Ciò che sembra buono sulla carta potrebbe non tradursi bene nella vita reale, e Kaged Muscle è un investimento ripido in quanto utilizza ingredienti “gold-standard” rispetto ad altri che usano quelli generici. Ancora, potrebbe essere una prova degna soprattutto per coloro che sono appena agli inizi o sono stati bruciati da polveri di caseina inferiore prima.

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#5 Elite Casein di Dymatize Nutrition

Cosa comprende una polvere proteica di caseina “elite”? Secondo Dymatize Nutrition, si tratta di fornire caseina micellare pura (un vantaggio nei miei libri), utilizzando l’elaborazione di microfiltrazione a flusso incrociato e la formulazione interna da parte di scienziati di sviluppo e ricerca.

Sai che è grave quando Dymatize pubblicizza il loro integratore di caseina come se fosse stato testato per sostanze vietate. Detto questo, la caseina Elite è commercializzata verso atleti e bodybuilder professionisti che cercano prodotti proteici puliti per ottenere enormi guadagni. Vale la pena notare che non c’è glutine e tutti gli ingredienti sono testati per la sicurezza e la purezza.

Quindi, cosa c’è dentro la caseina Elite? 25 g di proteine, 2,3 g di leucina e 5,3 g di BCAA per porzione. E sì, è disponibile in diversi sapori gustosi, tra cui biscotti e panna, vaniglia liscia, cioccolato ricco e panino alla cannella. Francamente parlando, non sono un grande fan delle polveri aromatizzate e preferirei prenderne una semplice e mescolarla con acqua ghiacciata o qualche fetta di frutta, ma hey è la tua preferenza.

Ottenere un pacchetto da 2 o 4 libbre è più facile della maggior parte poiché la caseina Elite è disponibile online e nei negozi. Inoltre, assicurati di leggere le recensioni prima di saltare la pistola.

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#6 Casein Pro di Universal Nutrition

Trovare una vasca di Casein Pro può rivelarsi una sfida dal momento che non hanno un sito web ufficiale. Beh, lo fanno, ma non c’è nessun elenco di prodotti e quant’altro. Per aggiungere alla confusione, ci sono circa una mezza dozzina di più siti web che hanno lo stesso nome.

Sotto la lente d’ingrandimento, Casein Pro è classificato come ‘la migliore caseina notturna’ per diversi motivi. Si ottiene lo standard 24 grammi di caseina micellare per i benefici a digestione lenta. Il suo meccanismo di rilascio prolungato funziona meglio quando lo prendi prima di dormire e tra i pasti. Casein Pro aiuta anche a evitare il catabolismo muscolare e migliora l’anabolismo finché è nel tuo sistema.

Con tutti questi aspetti positivi, ci saranno sicuramente alcuni svantaggi. Casein Pro è pubblicizzato come uno che viene in diversi gusti e dimensioni, a cui c’è il pacchetto 2 – e 4-lbs e frappè al cioccolato, Vaniglia morbido Servire, biscotti e crema e cioccolato burro di arachidi Banana. Sembrano tutti gustosi, ma tutti quei sapori provengono da fonti artificiali.

Ancora, se si può arrivare a giù le vostre esigenze nutrizionali senza bavaglio, quindi sentitevi liberi di provarlo. Per coloro che sono inclini alle allergie, potresti voler guardare da qualche altra parte. Casein Pro è prodotto in una struttura cGMP che elabora anche grano, crostacei, pesce, noci, arachidi, uova, soia e latte.

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# 7 Nitro-Tech Casein Gold Protein

Se ci fosse un concorso sul packaging più bello, probabilmente vincerà la Nitro-Tech Casein Gold di MuscleTech. Che lucido oro e blu combinazione è certamente facile per gli occhi, ma non consegnare su ciò che conta di più?

Mi piacerebbe pensare che Caseina oro cerca di migliorare la reputazione di proteine in polvere degustazione come sabbia. Una delle caratteristiche del loro integratore di caseina è che non c’è consistenza grintosa, e sull’etichetta, dicono che il loro prodotto offre “gusto e sensazione al palato superiori”, che è un vantaggio per le papille gustative sensibili.

MuscleTech poi costruisce ulteriormente la loro reputazione dicendo come l’inclusione di sapori non aggiungerà grassi inutili, carboidrati o zucchero. Va bene, quindi potrebbero farmi convincere nel reparto gusti, ma che ne dici degli ingredienti?

In ogni misurino di proteine dell’oro della caseina ci sono 24 g di caseina micellare più miscela, seguita da polvere di cacao, caseinato di calcio e altro ancora. Tutte queste cose possono contribuire a migliorare il recupero muscolare e ti dà i macronutrienti necessari dopo l’allenamento e durante i tempi di inattività.

Casein Gold promette anche una formula a rilascio prolungato di 8 ore in modo che il tuo corpo e i tuoi muscoli continuino a nutrirsi anche mentre dormi.

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#8 Nativo di Carburante Caseina Micellare Salita

Salita è un nuovo arrivato relativo alla caseina in polvere mercato, ma hanno già creato un po ‘ di passaparola tra gli atleti e i social media. Il carburante nativo è buono come dicono i loro sponsor, o è solo un buon marketing?

Un rapido tuffo nella lista degli ingredienti mostra che la loro formula è la stessa degli altri: 25 g di proteine, 5 g di BCAA e 2.7g di leucina. Per attirare gli utenti che acquistano solo da fonti attendibili, Ascent mostra il loro tag “Made in USA”.

Il marchio arriva addirittura a dire di essere lo “sponsor ufficiale del duro lavoro” e di stabilire il punto di riferimento per la “purezza delle proteine”, ma poi di nuovo mi permetto di dissentire. Il mix senza glutine e certificato sport è sicuramente il benvenuto, così come lo sono gli ingredienti artificiali zero e la spedizione gratuita. È inoltre possibile scegliere il formato del pacchetto, ad esempio, 2 o 4 libbre e gli aromi, ad esempio, cioccolato, baccello di vaniglia e burro di arachidi al cioccolato.

# 9 Casein Protein di Six Star Pro Nutrition

Volevo classificare il prodotto di caseina di Six Star più in alto nella lista. Davvero. Tuttavia, ci sono alcuni problemi con il dosaggio e le prestazioni effettive di recupero muscolare.

La proteina della caseina è un buon punto di partenza per gli atleti in erba e gli uomini e le donne attivi. Diamine, può anche essere utilizzato da appassionati di fitness e CrossFitters. I 24 grammi di proteine e 4,9 grammi di BCAA sono buoni, se non vaniglia e standard nella maggior parte delle polveri.

Sei stelle ottiene più punti nel reparto sapore. Si sono rivolti ai maestri americani del gusto per assicurarsi che la loro polvere non abbia quel sapore schifoso. Anche se ce n’è solo uno (triplo cioccolato), è abbastanza buono da essere mescolato con acqua ghiacciata o un po ‘ di latte scremato.

Come la maggior parte dei produttori di proteine di caseina, Six Star utilizza composti di caseina pura per fornire un lento assorbimento dei BCAA essenziali nel sistema. Il risultato è meno perdita muscolare e un recupero più veloce post-allenamento.

Coloro che hanno gravi reazioni allergiche a soia, uova, noci, latte e grano potrebbero dover guardare altrove. La proteina della caseina inoltre viene soltanto in un 2 libbre. pack ed è disponibile in alcuni negozi al dettaglio.

#10 Casein + di Legion Athletics

Casein + risponde alla domanda: “esiste una caseina di migliore qualità al di fuori degli Stati Uniti? con un profondo sì. Risulta che la proteina micellare pura e naturale della caseina può essere avuta dall’Irlanda e dalle sue piccole aziende lattiero-casearie.

Cosa c’è di così speciale nella caseina+ a parte dove ottiene la fonte di caseina? Legion Athletics fa la strada rotonda per spiegare perché hai bisogno di più proteine nella tua dieta, quindi offre il loro prodotto come un’ottima scelta per frullati proteici sani.

Casein + è 100 per cento naturale e quindi non contiene riempitivi artificiali, coloranti e dolcificanti. I suoi sapori (Fragola, Banana Cream Pie, cioccolato al latte e vaniglia) sono naturalmente addolciti e funzionano bene anche se mescolati con acqua appena ghiacciata.

In termini di essere libero da OGM, contaminanti e tutto ciò che Caseina+ ottiene il mio voto. È uno degli integratori di polvere di caseina più puliti che abbia mai avuto, e anche il gusto non è male. C’è anche la SDAS, o certificazione Sustainable Dairy Assurance Scheme che assicura che ciò che vedi è ciò che ottieni.

Quello che non mi piace della Caseina+ è l’assenza di enzimi digestivi, vitamine e minerali. Inoltre, non ha un sapore buono rispetto alle migliori marche nella lista. Infine, il prezzo può farti pensare due volte prima di investire nel supplemento a lungo termine.

#11 Iso Casein PM di Beyond Raw

In arrivo al numero 11 è ISO Caseina PM dal produttore Beyond Raw. È un titolo curioso e ti fa pensare a cosa rappresentano PM e ISO. Beh, facciamo qualche ricerca, che ne dici?

L’ISO, come risulta, è una forma di isolato di caseina. Per quanto riguarda il PM, non è spiegato, ma se dovessi fare un’ipotesi, allora è per ricordare alle persone di prenderlo durante la notte. Nella descrizione del prodotto, offre un supporto per il sonno riposante mediante caseina micellare nativa, proteine lente (a 25g per misurino) per la costruzione dei muscoli scheletrici e una dose di benvenuto di Suntheanina e melatonina.

L’aggiunta di melatonina è certamente un bel tocco unico. Il produttore, Beyond Raw ha anche elencato 5,5 grammi di BCAA per un metabolismo più veloce. Si arriva a scegliere tra due sapori di base, vaniglia o cioccolato a seconda di come ti piace il tuo frullato di proteine a piacere.

Il mio avvertimento con Iso Casein PM è che contiene carragenina, un composto che è collegato a gonfiore, problemi digestivi e infiammazione. Cosa c’è di più, alcuni utenti hanno riferito di avere problemi a ottenere sonno di qualità dopo un po ‘ di tempo prendendo il supplemento.

#12 Caseina micellare nutrita con erba da Muscle Feast

Avere lo stesso titolo della mia polvere di proteine della caseina numero 1 non equivale necessariamente alla grandezza. Caso in questione-L’ormone nutrito con erba di Muscle Feast non è buono come la proteina di caseina nutrita con erba al 100% di Transparent Labs.

Per uno, la quantità di proteine per porzione non è tanto quanto vorrei. I BCAA non sono abbastanza all’altezza degli standard (a soli 3,4 grammi). Festa muscolare cerca di compensare con composti bioattivi come la vitamina D, calcio e un mucchio di aminoacidi essenziali, ma quelli non sono così importanti come avere il giusto dosaggio di caseina.

Una cosa che Muscle Feast fa bene è l’approvvigionamento della sua caseina da mucche nutrite con erba. Ciò significa che non avrai antibiotici, ormoni e impurità indesiderati nel tuo integratore di caseina e potrai concentrarti sui tuoi obiettivi di costruzione muscolare. Per quanto riguarda l’aroma e le dimensioni, puoi scegliere Vaniglia, cioccolato o Non aromatizzato e farlo in contenitori da 2 o 4 libbre.

#13 Caseina proteica da Nutricoast

La proteina della caseina di Nutricost ha un’etichetta semplice e spiega chiaramente e concisamente che cosa è in ogni contenitore. Si ottiene 26 porzioni di 24 grammi di caseina in un barattolo da 2 libbre e 64 porzioni di 24 grammi di caseina nel barattolo da 5 libbre.

Girare il contenitore intorno e si arriva a vedere gli ingredienti dietro il prodotto. La caseina micellare è in piena forza qui, ma aspetta-dov’è il BCAA?

Escludendo gli amminoacidi da parte (che non capisco davvero), il prodotto riesce a includere il calcio per costruire ossa forti per andare avanti con quel muscolo. Oltre a questo non c’è nient’altro di cui essere entusiasti.

Oh sì, e c’è la garanzia di rimborso di 90 giorni se è necessario restituire il prodotto. Nutricost è abbastanza bello per fornire il rimborso meno spese di spedizione.

#14 Caseina di Promix

La caseina di Promix Nutrition è un po ‘ uno strano contendente nella nostra lista di proteine in polvere di caseina. Sì, il prezzo è in realtà migliore della maggior parte e si ottiene una sfilza di ingredienti di alta qualità, principalmente l’intero spettro di caseina (kappa, beta e alfa), ma ciò che sembra incredibile sulla carta non si traduce necessariamente bene nella vita reale.

Per iniziare, gli effetti non durano fino a quando pubblicizzato e ‘full spectrum’ potrebbe benissimo essere un significato diverso. Non ho notato alcuna differenza anche quando l’ho preso per una settimana. Anche il sito Web del produttore non ha aiutato: c’è una mancanza di informazioni e la maggior parte delle informazioni era generica.

Per quanto riguarda le dimensioni e i sapori della porzione, le scelte sono piuttosto generiche. Ottieni la versione non aromatizzata o quella al cioccolato, quindi scegli se ottenere il contenitore da 1 lb o quello da 5 lb. Il prezzo è anche un po ‘ sul lato ripido, e si può sicuramente ottenere un supplemento di caseina di qualità superiore con quei soldi.

#15 Combat 100% Casein da MusclePharm

Ora stiamo finalmente l’ultima voce dell’elenco, e intimidatorio Combat 100% Caseina.

La combinazione verde militare e nero è certamente facile per gli occhi, e ci sono più che sufficienti informazioni sull’etichetta per invogliare a comprare. È sostanza vietata testata e annunciata come “proteina completa dell’atleta”. Puoi berlo pre-allenamento, post o appena prima di andare a letto.

Gli ingredienti sono nascosti sotto una miscela digestiva, ma con un rapido controllo, questi sono ciò che è emerso: concentrato di proteine del siero di latte, isolato di proteine del siero di latte, caseina micellare, albumina d’uovo e BCAA, tra gli altri.

Combat 100% è a corto di prestazioni, in particolare nel reparto gusto e dosaggio. Generalmente non è una buona idea mescolare siero di latte e caseina in quanto gli effetti del siero di latte saranno mitigati.

Perché usare la polvere proteica della caseina?

Ormai si dovrebbe avere un’idea di ciò che la caseina può fare per voi e il vostro bodybuilding o obiettivi atletici.

In caso contrario, pensa alla caseina come al Robin di Batman di whey. Sono partner quando si tratta di promuovere la crescita muscolare e si completano a vicenda in molti modi.

La principale differenza tra loro è la tempistica di assunzione. Con il siero di latte, in genere li prendi pre-allenamento poiché bruciano rapidamente carburante, mentre la caseina viene presa più tardi (pensa a coricarsi) mentre rilasciano aminoacidi per un periodo di tempo prolungato.

La caseina ha anche il vantaggio di dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per tagliare il periodo di recupero con un margine enorme. Se stai cercando un approccio a tutto tondo per trasformare il grasso in muscolo magro, allora suggerirei di ottenere la giusta polvere di proteine della caseina per il lavoro.

Che cos’è la proteina caseina?

Nei termini più semplici, la caseina è una proteina a base di latte e spesso utilizzata come integratore.

Il latte è tipicamente costituito da due tipi di proteine: siero di latte e caseina. Le proteine del latte sono divise in 80% di caseina e 20% di siero di latte.

Le proteine del siero di latte vengono digerite rapidamente dai nostri corpi e forniscono un piacevole scatto di prestazioni. La caseina, d’altra parte, viene digerita lentamente e rilascia aminoacidi nel tempo invece che in una massiccia esplosione.

Bere proteine della caseina ti dà una bella e costante fornitura di BCAA, o aminoacidi essenziali avrete bisogno per la riparazione muscolare più veloce e la crescita.

Entriamo nel composto un po ‘ più in profondità. A livello cellulare, la caseina aiuta a produrre proteine ed è spesso chiamata “anti-catabolica” perché impedisce al corpo di cannibalizzare le sue cellule muscolari per il carburante.

In breve, si ottiene una riduzione dell’ustione proteica per un lungo periodo di tempo e un miglioramento dell’equilibrio proteico di conseguenza. Il tuo corpo ottiene di godere di livelli di proteine più elevati in modo coerente e non solo prima o durante gli allenamenti.

Qual è il momento migliore per prendere la polvere di caseina?

È importante notare che il siero di latte non può prendere il posto della caseina e viceversa.

Entrambe le proteine del latte sono ugualmente cruciali per costruire muscoli a sé stanti e dovrebbero completarsi a vicenda. Il modo migliore per farlo è quello di non sovrapporsi in termini di integrazione.

Whey è al suo meglio quando li prendi prima dell’esercizio e durante le prestazioni atletiche. La fonte di proteine ad azione rapida fornisce un’enorme esplosione in modo da non stancarti facilmente e puoi spingere oltre gli altipiani.

La caseina svolge un ruolo di supporto e si occupa della fase di costruzione post-allenamento. Il suo meccanismo a rilascio lento rende la caseina la migliore in assoluto nell’integrazione nel periodo di riposo. Con riposo, intendo non fare attività faticose come sedersi, dormire o lavorare da 9 a 5.

Detto questo, l’integrazione di caseina è meglio farlo prima di andare in pensione alla fine della giornata. Quando si legge su polveri di caseina i produttori spesso consiglia di prendere poco prima di coricarsi. In questo modo, il rilascio di ore funziona perfettamente con l’auto-riparazione il tuo corpo sta facendo come si snooze per tutta la notte.

Eventuali effetti collaterali con la proteina caseina?

In generale, le polveri proteiche della caseina non inducono effetti collaterali indesiderati di sorta.

Questo vale per i prodotti proteici della caseina che contengono caseina pura e senza OGM, riempitivi e additivi. Tuttavia, si possono verificare alcuni lievi problemi con integratori di caseina inferiori.

Ci sono voci sul web che dicono come l’assunzione di proteine elevate non sia buona per il corpo, ma questo semplicemente non è vero. Recensioni e studi scientifici dimostrano che non hai nulla da temere quando prendi una pallina o due di polvere di caseina al giorno.

Tuttavia, lo stesso non si può dire nei prodotti che contengono ingredienti diversi dalla caseina pura.

Nella vostra ricerca per la migliore polvere di proteine della caseina, non solo ottenere quello che viene in primo luogo sulla lista, o quello che è più economico. Di solito pagherai per questo con un gusto orribile, problemi di gas, gonfiore e altri problemi digestivi.

Inoltre, una parola di avvertimento: gli individui con malattie epatiche o renali vorranno limitare il loro apporto proteico giornaliero o ottenere consigli dai loro medici su quali integratori potrebbero essere migliori per le loro condizioni e gli obiettivi di prestazione.

Oltre a questo, sentitevi liberi di ottenere il miglior integratore di polvere di caseina. Sono sicuri da consumare e possono anche fornire molti altri benefici per la salute, come la perdita di grasso, la riduzione dei radicali liberi, una spinta del sistema immunitario e livelli più bassi di trigliceridi.

Casein Protein vs Whey Protein-Qual è la differenza?

La caseina è classificata come un composto “anti-catabolico” perché previene la rottura del tessuto muscolare fornendo un apporto costante di aminoacidi. Durante i casi in cui il tuo corpo inizia a mangiare il proprio tessuto muscolare per il carburante, la caseina salva la giornata, grazie al suo meccanismo digestivo intrinseco.

Il siero di latte è definito ‘anabolico’, o un composto attivo della muscolo-costruzione perché fornisce una spinta benvenuta nel reparto dell’aminoacido del sangue, un processo necessario nella sintesi delle proteine.

Guardandolo microscopicamente, la sintesi proteica deve essere superiore al tasso di rottura muscolare per avere successo nella crescita muscolare. Il pugno uno-due di siero di latte e caseina lavorano insieme per rendere questo accada.

Ecco alcune altre cose che dovresti sapere sulla ripartizione del siero e della caseina. Siero di latte, se assunto viene assorbito rapidamente e metabolizzato in soli 20 minuti o giù di lì. Il tuo corpo lo userà per produrre proteine o attraverso l’ossidazione. L’afflusso di aminoacidi facilita la sintesi proteica muscolare e ti mette ben al di sopra di uno stato catabolico, come quando stai sollevando pesi o esercitando.

La caseina, una volta presa richiederà circa 3-4 ore per raggiungere la sintesi delle proteine ed il picco dell’aminoacido del sangue. Tuttavia, non spike tanto quanto il siero di latte, che è una buona cosa. La sintesi proteica non si immergerà tanto che è inferiore al tasso di disgregazione muscolare e quindi proteggerà i muscoli che hai lavorato così duramente per costruire.

La proteina caseina è priva di lattosio?

Tecnicamente, la risposta è sì. La risposta più semplice che posso trovare è che il lattosio è uno zucchero, mentre la caseina è una proteina presente nel latte.

La proteina della caseina è priva di lattosio poiché è un composto completamente diverso. Quindi, se sei intollerante al lattosio puoi assumere integratori di proteine della caseina sapendo bene che non avrai una reazione. L’unico problema è che dovrai fare la tua ricerca su quale prodotto ha caseina pura e sottoprodotti del latte zero.

Controllare il sito web del produttore per vedere se i loro prodotti contengono tracce di lattosio. I migliori non avranno additivi, riempitivi e ingredienti che potrebbero causare una reazione allergica.

Conclusione

Così il gioco è fatto – una guida completa sulle migliori proteine in polvere caseina per integrare i vostri obiettivi di crescita muscolare.

Caseina più proteine del siero di latte nella sua forma più pura è una combinazione che è difficile da battere nel reparto di crescita muscolare. Fintanto che stai integrando con siero di latte, perché non massimizzare il potenziale facendo agire la caseina come bilanciatore nelle ore di allenamento?

Certamente non farà male provare, e i guadagni parleranno da soli nel tempo. Se dovessi sceglierne uno, consiglierei il 100% di proteine di caseina nutrite con erba da Transparent Labs.

Buona fortuna e guadagni muscolari felici!