Lo stress spazza attraverso il tuo corpo come un fulmine, scatenando il caos sul suo cammino.
Cause di stress-lavoro, relazioni, bambini, problemi di denaro, ingorghi—può farti sentire come il vapore sta sparando fuori la parte superiore della testa.
Lo stress non influisce solo sui tuoi pensieri, stati d’animo e comportamento. Stimola anche il rilascio di diversi ormoni nel corpo che possono causare problemi sia fisici che mentali.
Gli aumenti dell’ormone dello stress cortisolo, ad esempio, possono portare a una serie di problemi, grandi e piccoli. Alti livelli di cortisolo:
- Causa di eccesso di produzione di olio che può innescare la pelle sblocchi
- Rallentare il tuo metabolismo del corpo, che influisce sulla quantità di glucosio viene assorbito nel flusso sanguigno, causando picchi di insulina, che può causare a immagazzinare il grasso addominale
- Creare cicli mestruali irregolari, sopprimendo la produzione di estrogeni e progesterone, che può rendere difficile concepire
- In combinazione con l’adrenalina, può causare alta pressione sanguigna, una condizione che può causare battito cardiaco irregolare e ristretto il flusso di sangue e può portare a malattie cardiache
Hai mai notato che quando senti tensione, i tuoi muscoli si irrigidiscono? Questo fa più che indurre una cattiva postura. I muscoli del collo tesi possono portare a mal di testa da tensione. E i muscoli non sono le uniche cose che afferrano quando sei stressato.
Anche il sistema digestivo può rallentare. Alcuni tipi di stress fanno sì che il tuo corpo entri in modalità lotta o volo, deviando l’energia da tutte le funzioni che non sono immediatamente essenziali, come abbattere quel pasto che hai appena mangiato.
Infine, se i livelli di stress non sono tenuti sotto controllo, possono potenzialmente ostacolare la crescita delle cellule nell’area dell’ippocampo del cervello. Oltre a creare una sensazione di stress e ansia, questo può contribuire a sentimenti di depressione.
Fortunatamente, ci sono tecniche di rilassamento come la meditazione, lo yoga e il tai chi che puoi impiegare per aiutare a calmare il corpo e la mente.
Uno studio del 2013 dell’Università della California, Davis ha dimostrato che la meditazione consapevole, un tipo di yoga che si concentra sulla meditazione e sulle tecniche di respirazione, può abbassare i livelli di cortisolo dell’ormone dello stress nel corpo.