Diabetes Alert Day 2021: cosa devi sapere?

Ogni quarto martedì di marzo è American Diabetes Association Alert Day. Quest’anno, 2020, la giornata di sensibilizzazione cade il 24 marzo. Questo significa che è ancora una volta il momento di parlare di diabete, che è una delle principali cause di morte negli Stati Uniti. Quindi, parliamo

Cos’è il diabete e perché è importante?

In parole povere, il diabete è una malattia che significa che la glicemia (o la glicemia) è troppo alta. Il diabete si verifica quando l’insulina ormonale non fa il suo lavoro di trasportare il glucosio dal sangue e nelle cellule, il che potrebbe essere dovuto al fatto che:

• Hai il diabete di tipo 1 (spesso fin dall’infanzia), quindi il tuo corpo – in particolare il tuo pancreas – non produce insulina.
• Ha sviluppato il diabete di tipo 2 (spesso più tardi nella vita) perché il suo corpo non risponde più all’insulina come dovrebbe.

American Diabetes Association Alert Day 2020

L’American Diabetes Association Alert Day (Diabetes Alert Day, o semplicemente Diabetes Day) viene osservato ogni anno il quarto martedì di marzo. Nel 2020, questo significa 24 marzo.

Anche se dovremmo pensare a questioni così importanti tutto l’anno, questo evento annuale funge da promemoria tempestivo per dare a questa malattia l’attenzione che merita, soprattutto perché più di 30 milioni di americani sono affetti da diabete.

È tempo di saperne di più e magari anche fare un test per vedere se hai (o potresti sviluppare) la malattia da solo. Oppure, puoi giocare un ruolo nella sensibilizzazione partecipando a una delle tante attività ed eventi in programma.

Statistiche importanti sul diabete

Quali sono i fattori di rischio per il diabete di tipo 2?

Parliamo del rischio di sviluppare il diabete, che può dipendere dalla storia di salute della tua famiglia, così come dalla tua genetica, razza, età, livelli di attività e altri fattori. Puoi cambiare solo alcune di queste cose, ovviamente, ma non dovresti ignorare quelle che non puoi.

Capire il tuo livello di rischio di diabete ti aiuterà a prendere provvedimenti per ridurlo, come (nel caso del diabete di tipo 2) fare cambiamenti nello stile di vita e nella dieta. Più ricerche fai, meglio sarai informato, quindi iniziamo elencando i principali fattori di rischio per lo sviluppo del diabete di tipo 2:

• Essere in sovrappeso
• sono oltre 45 anni
• Avendo una storia familiare di diabete
• il fatto di Avere la pressione alta
• il fatto di Avere un alto livello di trigliceridi
• Essere stanziale e non fisicamente attivi
• che Soffrono di depressione
• il fatto di Avere la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS)
• Essere un Afro-Americano, Nativo dell’Alaska, Indiani Americani, Asiatico-Americani, Ispanici/Latini, Nativo delle Hawaii, o delle Isole del Pacifico

Nessuno di questi fattori significa che si sarà sicuramente sviluppare il diabete di tipo 2, ma presi insieme, essi sono indicativi di un aumento del rischio.

Come puoi controllare il diabete?

Con una grande percentuale di casi di diabete non diagnosticati negli Stati Uniti, è importante sapere come ottenere controllato per la malattia. Alcune cose che puoi fare sono: guardare fuori per i sintomi, prendere una valutazione online, o presentare un DNA a casa o un esame del sangue per valutare la vostra predisposizione genetica o livelli attuali. Diamo un’occhiata a ciascuno a turno.

Cerca i sintomi

Prediabetes non ha sintomi, quindi è difficile da individuare. Detto questo, notando i seguenti segni potrebbe significare che hai già il diabete (ma potrebbe non essere così male come sembra).

Se hai il diabete di tipo 1, probabilmente lo sai già perché ti è stato diagnosticato da bambino. Tuttavia, i sintomi del diabete di tipo 1 che si dovrebbe guardare fuori per-secondo l’American Heart Association-sono:

• sete Estrema
• Aumento dell’appetito
• Fatica
• minzione Frequente
• perdita di Peso
• visione Sfocata
• Fruttato odore respiro

I segni del diabete di tipo 2 sono sostanzialmente la stessa, con l’aggiunta di:

• Ferite che non guariscono

Questi sintomi non significa necessariamente che sei diabetica, ma è sicuramente il momento di parlare con il vostro medico circa la possibilità.

Fai un test del rischio di diabete

Poiché alcune metriche (ad es., peso, pressione sanguigna, etnia, ecc.) sono buoni indicatori del rischio di diabete, l’American Diabetes Association ha pubblicato un test di rischio diabete online che richiede solo un minuto o giù di lì per completare.

Fai un esame del DNA o del sangue a casa

Un modo per testare il livello di glucosio nel sangue, per vedere se rientra nella gamma diabetica, è quello di acquistare un monitor di glucosio a basso costo da Amazon o eBay. Questo potrebbe essere un buon modo per determinare se si dovrebbe parlare con il medico circa il diabete. Tuttavia, un modo migliore potrebbe essere quello di inviare un campione di sangue a un laboratorio tramite un servizio online che verifica i livelli di zucchero nel sangue a lungo termine riflessi dall’emoglobina A1c (HbA1c) nel sangue.

Facendo un passo indietro, un altro tipo di test a casa si basa sul DNA che può essere estratto da un tampone di guancia o da un campione di saliva-non è necessario sangue. Mentre questo tipo di test non può dirti se hai attualmente livelli diabetici di zucchero nel sangue, può dirti se sei geneticamente predisposto allo sviluppo del diabete.

Questi sono alcuni dei migliori fornitori di test sul mercato.

Vitagene: Questo venditore ti aiuta a raggiungere il tuo pieno potenziale di dieta e fitness, in base al tuo trucco genetico unico. Mentre il test del DNA non ti dirà se sei predisposto a sviluppare il diabete, può offrire alcune grandi intuizioni (e un abbonamento vitaminico) per aiutarti a migliorare il tuo stile di vita, riducendo il rischio di sviluppare una condizione di salute.

DNA vivente: il test del benessere può darti informazioni su come il tuo corpo rischia di abbattere e metabolizzare gli zuccheri (così come una serie di altri tipi di alimenti). Inoltre, si otterrà dieta ed esercizio raccomandazioni progettate per aiutare a perdere peso e tenerlo spento. Questa può essere una grande risorsa se sei prediabetico e vuoi ridurre il rischio.

EasyDNA: Il rapporto del pacchetto di test sanitari All-In-one di questo fornitore analizza le predisposizioni genetiche sia al diabete di tipo 1 che al diabete di tipo 2. Il rapporto dettagliato include anche un’analisi della nefropatia da diabete di tipo 1, che ti dirà se hai un aumentato rischio di malattie cardiovascolari e condizioni correlate. (Si prega di notare che questo test non è disponibile negli Stati Uniti.)

Futura Genetics: Il Futuro Genetics Health test controlla la predisposizione a 28 delle malattie e delle condizioni più comuni, tra cui il diabete di tipo 1 e il diabete di tipo 2. Il tuo rapporto confronterà il rischio rispetto al rischio medio e fornirà suggerimenti per i cambiamenti dello stile di vita che puoi apportare.

HealthCodes DNA: il pannello benessere di questo fornitore include una varietà di rapporti che includono informazioni sulla risposta cardio al glucosio e sulla preferenza di zucchero, che potrebbero essere correlate alle possibilità di sviluppare il diabete di tipo 2. Imparerai anche di più sulla tua risposta alla sensibilità all’insulina.

Everlywell: I test di benessere generale includono anche un test HbA1c che misura i livelli attuali di zucchero nel sangue negli ultimi 90 giorni, in modo da sapere se parlare con il medico del diabete. Ancora una volta, questo non è solo un test della tua predisposizione genetica al diabete. È possibile ordinare un singolo test o risparmiare denaro con un abbonamento mensile, trimestrale o semestrale.

Controlliamo: Il test del diabete individuale richiede di inviare un campione di sangue (da una puntura di dito relativamente indolore), in modo che possa testare i livelli di HbA1c che riflettono i livelli di zucchero nel sangue a lungo termine. Questo è uno dei test che il medico eseguirebbe per determinare se si è effettivamente diabetici piuttosto che semplicemente predisposti alla malattia.

23andMe: Da marzo 2019, il servizio Health + Ancestry di 23andMe ha incluso un rapporto di predisposizione per la salute del diabete di tipo 2. Non solo imparerai se potresti essere geneticamente predisposto alla malattia, ma riceverai anche raccomandazioni sulla dieta e sull’esercizio fisico che possono aiutare a ridurre il rischio complessivo.

TellmeGen: Questa è un’altra opzione che può dirti la tua predisposizione genetica sia al diabete di tipo 1 che al diabete di tipo 2. Decine di geni vengono analizzati per confrontare con precisione il rischio personale al rischio medio per gli individui della stessa razza, età, sesso, e la posizione geografica.

Come ridurre il rischio di diabete di tipo 2

Se un esame del sangue le indica che ha livelli di glucosio nel sangue a livello diabetico, deve (ovviamente) parlare con il medico senza indugio. Se un test del DNA ti dice che hai una predisposizione genetica allo sviluppo del diabete, puoi iniziare a prendere misure sane per proteggerti, tra cui:

Diventa più fisicamente attivo

Condurre uno stile di vita sedentario può aumentare notevolmente il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Dovresti impegnarti in almeno 30 minuti di attività cinque giorni alla settimana, ma questo non significa andare in palestra se preferisci ballare o correre fuori.

Perdere peso e tenerlo spento

Portare peso extra può mettere a rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, in modo da utilizzare un indice di massa corporea online (BMI) calcolatrice per assicurarsi che siete a un peso sano. Perdere peso e tenerlo spento se il tuo BMI è troppo alto.

Mangia sempre una dieta equilibrata

La tua dieta può influire direttamente sulle tue possibilità di sviluppare il diabete di tipo 2. La scelta di una dieta ricca di cereali sani e povera di grassi trans ti aiuterà a ridurre il livello di rischio. In caso di dubbio, parlare con un nutrizionista o controllare alcuni dei migliori test del DNA dieta e fitness per le raccomandazioni personali in base al vostro trucco genetico unico.

L’asporto! (Basso contenuto di carboidrati, ovviamente!)

Sebbene il giorno di allerta per il diabete sia solo un giorno ogni anno, non significa che dovremmo ignorare questa malattia durante gli altri 364 giorni. Rimanere vigili per i segni rivelatori, presentare un test per mettere la mente a riposo, adottare misure per ridurre il rischio, e (se siete preoccupati) parlare con il medico. Inoltre, non dimenticate di fare la vostra parte per contribuire ad aumentare la consapevolezza questo Diabete Day, marzo 24, 2020.