Prima di box, essere sicuri di mangiare alcuni dei seguenti alimenti. L’elenco qui è stato dimostrato efficace nell’aiutare il tuo corpo ad alimentare e mantenere la tua mente acuta. Entrambe queste cose sono cruciali per avere successo in una lotta e uscire in cima.
Proteine
Il tuo corpo utilizza le proteine come elemento costitutivo per i tuoi muscoli. Quando si lavora fuori, i muscoli si stanno rompendo mentre sono condizionati. L’obiettivo è ricostruire dopo l’allenamento. La maggior parte dei pugili utilizzerà molti muscoli diversi quando si allenano, si allenano o combattono, il che significa che le proteine svolgono un ruolo cruciale nel pasto pre-allenamento. Alcuni alimenti che sono pieni di proteine includono formaggio, pollame, carni rosse, uova e fagioli. Puoi anche scegliere la proteina sostitutiva del pasto se non vuoi avere un pasto abbondante prima di combattere.
Carboidrati
Quando combatti, userai molta energia. I carboidrati stanno per ricostituire le tue riserve di glicogeno, che sono esaurite quando ti alleni. I carboidrati complessi daranno al tuo corpo i nutrienti necessari perché forniscono i minerali e le vitamine che mancano di carboidrati semplici, come gli zuccheri raffinati. Dando al tuo corpo la giusta quantità di carboidrati prima di combattere, puoi mantenere i livelli di zucchero nel sangue per garantire prestazioni superiori. Alcune delle migliori fonti di carboidrati complessi includono verdure, frutta e cereali integrali.
Pasti pre-allenamento da provare
Ci sono alcune combinazioni di cibo che funzionano bene per aiutarti a darti l’energia necessaria prima di un combattimento. Alcune opzioni includono frutta e ricotta, hummus e pane pita e pane integrale con carne magra, come pollo o tacchino.
Quali alimenti evitare prima di un combattimento
Selezionare i cibi giusti da mangiare prima di un combattimento richiede un’attenta considerazione ed equilibrio. Tuttavia, ci sono anche alcuni alimenti che dovresti evitare.
Un alimento da evitare è il latte. Se bevi latte, può farti sentire pigro e ridurre i tempi di reazione. Si dovrebbe anche evitare di riempire di cibo spazzatura. Questi alimenti non forniscono nutrienti reali e possono causare danni al tratto digestivo. Un altro problema è mangiare cibi ricchi di grassi. Dopo tutto, non ha senso mettere più grasso nel tuo corpo prima di combattere.
L’importanza di una dieta equilibrata
Come combattente, devi prenderti cura del tuo corpo e della tua salute generale. Mangiare i cibi giusti fa parte di questo. Fare in modo che si mangiano i cibi giusti ed evitare quelli sbagliati è fondamentale. Questo aiuterà a garantire di ottenere il carburante necessario per sostenere il tuo corpo durante il combattimento, indipendentemente da quanto talento o misura il tuo avversario possa essere
Ricorda, se hai bisogno di aiuto per capire quali alimenti mangiare e quali alimenti evitare, la cosa migliore che puoi fare è lavorare con un nutrizionista professionista. Essi possono aiutare a valutare la vostra dieta corrente e aiutare a apportare modifiche o aggiustamenti, se necessario. Essere informati è il modo migliore per assicurarsi che si è pronti per una lotta imminente, indipendentemente dal vostro attuale stato di salute e benessere.
