Chi sono io? Sono Straordinario

Il tempo è la materia prima della nostra vita. Il modo in cui scegliamo di spenderlo, modella la nostra vita di conseguenza. Quindi avere la motivazione di spenderlo per raggiungere gli obiettivi è fondamentale per creare una vita che vogliamo.

Che cos’è la motivazione?

L’Oxford dictionary definisce la motivazione come il desiderio o la volontà di fare qualcosa – la nostra spinta ad agire.

Scientificamente, la motivazione ha le sue radici nei percorsi della dopamina del nostro cervello. Quando facciamo qualcosa che si sente bene, che è la dopamina calci in. Le nostre azioni sono guidate dal desiderio di quella ricompensa (il buon sentimento).

L’autore Steven Pressfield descrive la motivazione in modo più pratico. Dice che abbiamo raggiunto un punto in cui il dolore di non fare qualcosa diventa più grande del dolore di farlo. Vede la motivazione come attraversare la soglia in cui è più facile agire che essere inattivo. Come la scelta di sentirsi a disagio durante le chiamate di vendita oltre sentirsi deluso per un conto in banca in diminuzione.

Tuttavia si sceglie di pensarci, tutti noi vogliamo sfruttare la motivazione per raggiungere i nostri obiettivi.

Come essere motivati

James Clear, l’autore di Atomic Habits, afferma che la maggior parte delle persone fraintende la motivazione. Pensano che la motivazione sia ciò che ci spinge ad agire. In realtà, la motivazione è spesso il risultato dell’azione, non la causa di essa. Una volta che iniziamo un’attività, è più facile continuare a fare progressi. Come la prima legge di Isaac Newton: gli oggetti in movimento rimangono in movimento.

Ciò significa che la maggior parte della resistenza quando si lavora sui tuoi obiettivi arriva proprio prima di iniziare. Poiché la motivazione si verifica naturalmente dopo aver iniziato, dobbiamo concentrarci sul rendere più facile l’avvio.

4 Modi per semplificare l’avvio

Pianificalo

Una ragione per cui le persone non possono iniziare le cose è che non hanno pianificato quando farlo.

Quando le cose non sono programmate è più facile per loro cadere nel dimenticatoio. Finirai per sperare che la motivazione cada sulle tue ginocchia o sperando che radunerai abbastanza forza di volontà per farlo.

Un articolo del Guardian diceva: “Se sprechi risorse cercando di decidere quando o dove lavorare, impedirai la tua capacità di fare il lavoro.”

Misura qualcosa

È facile sentirsi privi di ispirazione quando non sai se stai facendo progressi o per cosa stai lavorando. Ecco perché è necessario rendere il vostro successo misurabile in qualche modo. Iniziare è facile quando sai esattamente quanto più le tue azioni attuali ti porteranno a raggiungere il tuo obiettivo.

Motivazione estrinseca

Questo tipo di motivazione proviene da fattori esterni. Può essere positivo o negativo. La motivazione positiva consiste in incentivi come denaro, premi e voti. La motivazione negativa consiste in deterrenti come essere licenziati, litigare o essere multati. La motivazione estrinseca non funziona efficacemente a lungo termine, ma può funzionare bene a breve termine per iniziare qualcosa.

Rendilo pubblico

Tieniti responsabile raccontando ad amici e familiari i tuoi obiettivi o persino condividerli sui social media. Questo rende più facile iniziare qualcosa perché sei sotto pressione per non deludere gli altri.

“La gente spesso dice che la motivazione non dura. Bene, nemmeno il bagno – ecco perché lo consigliamo ogni giorno.”- Zig Ziglar

Come rimanere motivati a lungo termine

Quando diciamo che vogliamo sentirci motivati a fare qualcosa, non vogliamo essere spinti o colpevoli nel fare un compito. Vogliamo essere così attratti e attratti dall’idea che non possiamo resistere a non agire. Ecco perché è importante costruire una fondazione che ti imposterà per coerenza.

Queste sono 5 tecniche che ti aiuteranno a fare proprio questo:

Rimani nella tua zona riccioli d’oro

La zona riccioli d’oro è quando un compito è il livello perfetto di difficoltà—non troppo difficile e non troppo facile. In questa zona, raggiungiamo la massima motivazione e concentrazione.

Ad esempio, diciamo che stai giocando una partita di tennis seria contro un bambino di 4 anni. A questo livello di difficoltà, ti annoierai rapidamente e non vorrai giocare. Ora diciamo che stai giocando una partita di tennis seria contro Serena Williams. A questo livello di difficoltà, diventerai rapidamente demotivato perché la partita è troppo impegnativa.

La zona di Riccioli d’oro si trova nel mezzo di quello spettro. Vuoi affrontare qualcuno con la stessa abilità di te. In questo modo hai la possibilità di vincere, ma devi concentrarti e provarci. Regolare il carico di lavoro e gli obiettivi nel tempo per rimanere all’interno della tua zona Goldilocks ti mantiene impegnato e motivato a lungo termine.

Persegui obiettivi intrinsecamente motivati

Essere intrinsecamente motivati a raggiungere un obiettivo è quando vuoi raggiungerlo per quello che è. Non ci sono fattori esterni come una ricompensa o il rischio di essere licenziato. L’unità dietro le tue azioni viene dall’interno.

Per la maggior parte degli obiettivi intrinseci li perseguiamo perché arricchiranno le nostre vite o ci avvicineranno alla realizzazione. Ciò rende questi obiettivi estremamente sostenibili a lungo termine perché influenzano direttamente la nostra qualità della vita e le cose a cui teniamo.

Usa “chunking”

Il chunking è la tecnica per suddividere un obiettivo in obiettivi a breve termine più piccoli. In questo modo si ottengono molteplici successi nel perseguimento dell’obiettivo principale. Questo innesca il sistema di ricompensa del cervello e ti spinge ad andare avanti.

Tradizionalmente, è possibile impostare un obiettivo che si prevede di raggiungere in un anno. Questo è molto tempo per impegnarsi senza vedere alcun risultato lungo la strada. Raggruppando i tuoi obiettivi in obiettivi mensili o trimestrali, ottieni il costante rinforzo positivo di cui hai bisogno per rimanere motivato a lungo termine.

Per esempio, invece di cercare di perdere 50 chili in un anno, cercare di perdere 4 chili ogni mese per 12 mesi.

Sii flessibile

Siamo tutti vittime delle circostanze. Le cose accadono lungo il nostro viaggio che possiamo regolare o uscire a causa di. Ecco perché è importante avere margine di manovra e flessibilità quando si sta perseguendo un obiettivo. Se ti aspetti che tutto vada perfettamente, l’inevitabile fallimento può farti disimpegnare e desiderare. Quando si prevede per le cose vanno male, assicurarsi che si può tenere il passo per il lungo raggio.

Persegui i tuoi obiettivi in modo sostenibile

Non perdere la speranza quando non sei un successo durante la notte. I successi Overnight sono l ‘ 1%—per la maggior parte, non esistono. Quello che vediamo come un” successo durante la notte ” è in realtà innumerevoli ore di lavoro dietro le quinte che finalmente colpiscono un punto critico. Perseguire gli obiettivi è una storia di pazienza, persistenza e sforzo invisibile.

Non paragonarti agli altri. Il confronto è una ricetta per un calo di fiducia in se stessi e soddisfazione. Coltiva anche una mentalità in cui pensi di non aver fatto abbastanza. Di conseguenza, puoi aumentare le tue aspettative e mettere più pressione su te stesso.

Questo è inutile perché le cose che vale la pena raggiungere richiedono tempo. Quindi, ovviamente, non si confronta con le cose intorno a noi quando si inizia.

Padroneggiare la motivazione è una superpotenza. Con questa capacità a portata di mano, puoi raggiungere i tuoi obiettivi e modellare una vita in cui vuoi vivere.