Tempo di lettura: 3 minuti
Se è il tuo primo o il 50esimo di massaggio, si potrebbe non conoscere i tipi di di massaggi che esistono. C’è una varietà di tipi di terapia di massaggio che hanno incredibili benefici per la salute mentale e fisica (comunemente sotto il titolo di massaggio terapeutico), pur servendo diverse funzioni. Oggi, esploreremo sette dei tipi più comuni di massaggio e le differenze tra di loro. Dopo aver letto, non solo sarai più informato sui benefici del massaggio e scegli il miglior massaggio per te, ma sarai un passo più vicino al relax.
Prima di prenotare la prossima sessione di massaggio, è importante determinare prima lo scopo del massaggio. Siete alla ricerca di sollievo dal dolore, alleviare lo stress, o semplicemente sperimentare il processo di rilassamento? Forse, siete alla ricerca di una sessione di massaggio per completare i vostri sforzi di terapia fisica? È importante comunicare questo con il tuo massaggiatore in modo che possano personalizzare il loro servizio in base alle tue esigenze.
1. Massaggio svedese
Il massaggio svedese è il tipo più comune di massaggio. Noto per i suoi tratti morbidi, lunghi e impastanti combinati con colpi di maschiatura più brevi e ritmici, questo tipo di massaggio utilizza una pressione da leggera a moderata per adattarsi al tuo livello di comfort. La terapia di massaggio svedese comprende cinque diversi tipi di colpi.
• Sfioramento: liscia, lunga corsa di relax, morbido tessuto
• Petrissage: impastare, a rotazione, sollevamento movimenti
• Frizione: profondo, movimenti circolari o strizzare lo scopo di aumentare il flusso di sangue
• Tapotement: percussivo, alternando rubinetti fatto con coppa le mani, le dita, o il bordo della mano
• Vibrazione: dondolo e scuotendo i movimenti di massaggio svedese allevia la tensione muscolare e fornisce tutto il corpo un rilassamento del muscolo. Può essere utile nel recupero da un infortunio.
2. Massaggio profondo del tessuto
Il massaggio profondo del tessuto dà l’attenzione ai punti dolorosi di difficoltà sul corpo. Si rivolge a nodi muscolari (aree di tensione all’interno della fibra muscolare) e aree problematiche negli strati muscolari più profondi e nel tessuto connettivo.
I massaggiatori useranno colpi o attriti lenti, fermi e più intensi per alleviare il dolore da sforzi ripetitivi, problemi posturali, lesioni e muscoli stretti o dolorosi. Il massaggio profondo dei tessuti non dovrebbe mai ferire, anche se i tratti sono più intensi.
Questo tipo di massaggio può essere utile nel trattamento di lesioni da stress ripetitivo, condizioni di dolore cronico e lesioni che causano mobilità limitata.
3. Massaggio con pietre calde
I massaggi con pietre calde coinvolgono pietre calde (di solito una roccia vulcanica chiamata basalto che trattiene il calore) posizionate su diverse parti del corpo. Le pietre possono essere lasciate sul posto o utilizzate come strumenti di massaggio da un massaggiatore. Questo calore sui muscoli del corpo ha un effetto rilassante e curativo e aumenta il flusso sanguigno nell’area, oltre a allentare i muscoli.
Il massaggio con pietre calde può essere usato per trattare le lesioni muscolari riducendo rigidità e disagio.
4. Massaggio sportivo
I massaggi sportivi manipolano i tessuti molli del corpo e si concentrano su alcuni gruppi muscolari dipendenti dallo sport dell’atleta. Solitamente utilizzato per le persone che praticano sport o esercitano regolarmente, il massaggio sportivo aiuta a prevenire e curare le lesioni, ridurre il dolore muscolare, correggere gli squilibri muscolari, migliorare la flessibilità e migliorare le prestazioni atletiche.
Il massaggio sportivo comporta colpi più veloci del massaggio svedese e può includere altre tecniche di massaggio come la compressione, la terapia del punto di pressione, l’attrito e la mobilizzazione articolare.
5. Riflessologia
La riflessologia si basa sul concetto di “aree riflesse” sulle mani e sui piedi, la cui energia si ritiene sia collegata ad altre parti del corpo. In una sessione di riflessologia, un massaggiatore utilizzerà tecniche di mano, pollice e dito come impastare e strofinare su alcune aree dei piedi.
Queste tecniche favoriscono il rilassamento , la guarigione, la salute e il benessere. Applicando pressione ai punti riflessi, i riflessologi tentano di bilanciare il sistema nervoso e stimolare le endorfine per alleviare il disagio.
6. Massaggio Shiatsu
Il massaggio Shiatsu ha una storia nella medicina tradizionale cinese, ma è una forma di carrozzeria giapponese. Shiatsu significa ‘pressione delle dita’ in giapponese. Si tratta di un massaggiatore utilizzando ritmica, pressione localizzata con le dita, mani o gomiti su alcuni punti di digitopressione sul corpo. Questi punti sono si crede per migliorare il flusso di energia del corpo e ritrovare l’equilibrio.
Il massaggio Shiatsu può essere utile per aumentare l’energia, recuperare da un infortunio e stimolare il sistema digestivo. Comunemente usato per ridurre lo stress e problemi di salute legati allo stress, massaggio Shiatsu può essere efficace per condizioni come l’artrite, insonnia, e problemi del seno.
7. Massaggio tailandese
Il massaggio tailandese è una forma di massaggio più energizzante, che incorpora yoga assistito, stretching passivo e movimenti di massaggio pressanti. Il massaggio tailandese tenta di allineare le energie del corpo e durante una sessione, il massaggiatore si muoverà e ti allungherà in diverse posture.
Il massaggio tailandese utilizza la compressione ritmica dei muscoli, la mobilizzazione delle articolazioni e la digitopressione per ridurre lo stress e migliorare la flessibilità. Può aiutare a trattare il mal di schiena, problemi di equilibrio, e anche i sintomi di emicrania.
Quindi, se avete dolore al collo o lesioni sportive o solo bisogno di qualche coccole, un programma di terapia di massaggio con un fornitore di servizi di terapia di massaggio qualificato può essere il passo successivo giusto per voi. Assicurati di rivedere la tua storia medica, il livello di dolore e il livello di comfort con il tuo massaggiatore prima di immergerti.
Ti senti abbastanza informato per prenotare la tua prossima sessione di terapia di massaggio? Il relax è a portata di mano. Trova un massaggiatore professionista vicino a me.
Fonti
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/325288.php
- https://www.verywellhealth.com/most-popular-types-of-massage-89741
- https://www.webmd.com/balance/guide/massage-therapy-styles-and-health-benefits#1
Kristen Luft è un marketer digitale che lavora su post di blog centrati sulla salute per Wellistic. Quando non scrive, puoi trovare la sua lettura, coccole il suo levriero o chihuahua, o seguendo le ultime tendenze su Instagram.