ahogy az ifjúsági tudósok és a sport egyre versenyképesebbé válnak, a szülők keresik a módját, hogy elkülönítsék gyermekeiket a tömegtől. Ennek eredményeként a kiegészítő ifjúsági képzés egyre népszerűbb,a gyermekek pedig egyre fiatalabbak.
egy generációval ezelőtt a gyerekek még a középiskoláig sem kezdték meg a strukturált súlyzós edzést. Most, időnként telefonhívásokat kapok a szülőktől, akik érdeklődnek a szolgáltatásaim iránt a nyolc-kilenc éves gyermekeik számára. Udvariasan elutasítottam azokat a gyerekeket, akik véleményem szerint túl fiatalok voltak, elmagyarázva a szülőknek, hogy inkább azt szeretném, ha felfedeznék és fejlesztenék az atlétikájukat és a fitnesz szeretetét, bár mozognának, futnának és annyi sportot játszanának, amennyit csak lehetséges—és néhány év múlva visszatérhetnek és beszélgethetnek velem.
amit megfigyeltem, 12 vagy 13 éves a megfelelő életkor a megfelelő erő-és kondicionáló program elindításához. A fiatal sportolók figyelme nem nagy, és túl gyakran olyan dolgokat csinálnak, amelyeket nem szabad megtenniük, és megsérülnek.
a fiatalabb sportolók szintén kevésbé hangolódnak testükkel, mint idősebb társaik. A 12 év alattiaknak nehezebb megérteniük, hogyan kell megfelelően mozgatni a testüket, és hogyan kell módosítani. A korai Tini sportolók kezdetben nem tudják megfelelően végrehajtani a mozgásokat, de általában jobban képesek megérteni az edző utasításait és módosítani.
még akkor is, ha a sportolók 12 vagy 13 évesek, még mindig meg kell felelniük néhány egyéb előfeltételnek, mielőtt elkezdenék az erő-és kondicionáló programot.
a gyereknek akarnia kell edzeni
amit az edzők vagy a szülők akarnak, az nagyon különbözhet attól, amit a gyermek akar. A fiatal sportolók kezdetben közömbösek lehetnek, amikor az ötletet először javasolják, valószínűleg azért, mert nem tudják, mire számíthatnak. Nem tudnak végleges választ adni arra a kérdésre, hogy edzeni akarnak-e. Az érdektelen sportoló edzése a legjobb esetben eredménytelen.
szeretek felajánlani egy próbaülést, hogy a gyermek jobban megértse, mi van benne, és egy kicsit jobban megismerhessem a gyermeket. Szülők: ha hagyja, hogy gyermekei eldöntsék, akarnak-e edzeni, elkerülheti a sok szívfájdalmat az úton.
ne adjon hozzá többet egy teljes lemezhez
csakúgy, mint bármi másnál, a megfelelő technikai végrehajtás és az ismétlések jobb eredményeket hoznak. Azonban a fizikai edzés hozzáadása még egy elvárásként a gyermek már teljes ütemtervében nem nagyszerű ötlet. Ez rossz felépüléshez és potenciálisan több sérüléshez vezethet.
Keressen egy állásidőt, akár évszakok között, akár nyáron. A szezonon kívüli edzés néhány hétig vagy hónapig, akár hetente egyszer is, jó módja annak, hogy segítsen egy sportoló alapjainak felépítésében anélkül, hogy túlterhelné őt.
Keressen egy programot, amely a sikerre összpontosít
keressen pozitív környezetet. A súlyterem nem lehet olyan hely, ahol gyermekét mentálisan vagy fizikailag megverik. Igen, minden gyerek kell megtámadni időről időre, de a legfontosabb dolog, amit elvehet az edzőteremben, amikor fiatal egyfajta teljesítmény és egy érzés a bizalom.
a trénernek meg kell tanítania a mozgás megfelelő alapjait, így a program megfelelően progresszív, de nem mozog túl gyorsan a mozgás nehézségével és súlyával. A legfontosabb, hogy az oktatónak mindig pozitív visszajelzést kell adnia.