Si vous envisagez de faire l’entraînement Body Beast, vous vous demandez probablement de quel équipement vous aurez besoin. Après tout, ce serait nul de décider de démarrer Body Beast, seulement pour découvrir que vous ne pouvez pas vraiment le faire parce que vous n’avez pas l’équipement.
Dans cet article, je vais vous donner une liste de l’équipement dont vous avez besoin pour faire l’entraînement Body Beast pour vous assurer d’obtenir les meilleurs résultats possibles.
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Équipement Nécessaire Pour Body Beast
Une des choses dont vous aurez besoin pour faire l’entraînement Body Beast que vous n’avez peut-être pas déjà est un banc d’entraînement. Il y a certains mouvements, comme la presse de poitrine d’haltère, la presse à poignée étroite et la mouche partielle de la poitrine, pour n’en nommer que quelques-uns, qui vous obligent à vous allonger sur le dos sur un banc d’entraînement. L’utilisation d’une chaise, ou même du sol pour ces mouvements ne fonctionnera pas. En outre, il y a des mouvements qui vous obligeront à incliner le banc, alors assurez-vous d’en acheter un qui s’incline.
Si un banc d’entraînement n’est pas dans votre budget, ne vous inquiétez pas, il existe une alternative moins chère. Au lieu d’un banc, il est possible d’utiliser un ballon de stabilité pour vos séances d’entraînement Body Beast. Dans chaque vidéo d’entraînement, une personne utilise une balle de stabilité et vous obtiendrez des instructions et pourrez voir comment utiliser correctement la balle de stabilité pour chaque mouvement, au lieu d’un banc d’entraînement.
Vous pourrez faire les entraînements avec une balle, mais je recommande d’utiliser un banc. Avoir un banc d’entraînement facilite les choses et vous pourrez déplacer un poids plus lourd (ce qui améliorera vos résultats globaux).
Haltères – Équipement requis Pour Body Beast
Des haltères sont nécessaires pour l’entraînement de Body Beast. Et la mauvaise nouvelle est que les haltères ne sont pas bon marché.
La bonne nouvelle est qu’ils devraient durer éternellement, ce qui signifie que vous en tirerez toute une vie.
Je suis un grand fan de m’entraîner à la maison au lieu d’aller au gymnase, surtout parce que cela économise beaucoup de temps, et j’apprécie beaucoup mon temps, donc de toute façon je peux gagner du temps, je suis tout pour.
Le poids réel de l’haltère et les kilos dont vous aurez besoin différeront d’une personne à l’autre en fonction de votre niveau de force. Actuellement, je possède des haltères de 5 lb à 45 lb, augmentant par incréments de 5 livres, et j’utilise chacun au moins une fois dans l’un des entraînements. J’ai en fait besoin d’en chercher plus lourd que 45 lb, car avec certains mouvements, 45 lb n’est pas assez lourd. J’achèterai donc des haltères de 50, 55 et probablement de 60 livres dans un proche avenir.
Voici une photo des haltères que je possède. Ils ne sont pas bon marché, mais je les utilise souvent et je les ai depuis près de 20 ans. Les poids et les haltères sont l’une des choses que vous n’avez à acheter qu’une seule fois dans votre vie. Le dernier pour toujours.
Au lieu d’acheter un ensemble complet d’haltères en acier, les haltères Select Tech de Bowflex constituent une excellente alternative. Ils économisent une tonne d’espace et s’ajustent de 5 lb à 52,5 livres. En fin de compte, ceux-ci seront moins chers que d’acheter un tout nouvel ensemble d’haltères en acier.
De plus, un excellent moyen d’économiser de l’argent sur l’équipement nécessaire à Body Beast est de rechercher des objets usagés. Le marché Facebook est un bon endroit pour regarder. En les récupérant auprès d’une personne locale, vous économiserez de l’argent sur les frais d’expédition. Ce n’est pas bon marché d’avoir 400 livres de poids expédiés chez vous.
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Barre de Boucles – Recommandée Mais Non Requise
Plus d’équipement dont vous aurez besoin pour faire votre entraînement Body Beast est l’ensemble d’haltères et de poids EZ Curl. Ceci est utilisé plusieurs fois pendant quelques séances d’entraînement. Si vous ne l’avez pas, vous pourrez toujours faire les mouvements avec les haltères.
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Barre de traction
Une autre pièce d’équipement nécessaire pour l’entraînement de la bête corporelle est une barre de traction ou un endroit où faire des tractions. Si vous avez déjà fait P90x, il y a de fortes chances que vous ayez déjà installé une barre de traction quelque part. Pendant l’entraînement de Body Beast, il y a des moments où vous ferez des tractions, vous voudrez donc vous assurer d’avoir une bonne configuration. Barre de traction recommandée
Il existe un moyen de faire une traction modifiée avec des bandes de résistance si vous en avez besoin. Peut-être que vous n’avez pas l’espace pour une barre de traction, ou peut-être que l’idée de même en faire une vous fait peur. Vous pouvez toujours utiliser des bandes de résistance pour imiter les mouvements de traction. Ne laissez pas les pullups être votre excuse pour ne pas faire le programme Body Beast.
En outre, un excellent ajout et quelque chose que je recommande fortement est le Chin-Up Max de Beachbody. C’est un outil qui peut vous aider avec vos tractions et vos tractions. Les tractions sont un mouvement difficile et au début, la plupart des gens ne peuvent en faire que quelques-uns (ce n’est pas grave si vous pouvez même en faire 1, tout est une question de progrès).
La bande Chin Up Max attachée à la barre de traction, vous y glissez votre pied et elle vous aide à vous relever. Il réduit la quantité de poids corporel dont vous avez besoin pour remonter. Et il peut être ajusté en force afin que vous deveniez plus fort, vous puissiez réduire la quantité d’aide qu’il fournit.
Liste de contrôle de l’équipement Body Beast
Voici un résumé rapide de l’équipement dont vous aurez besoin pour faire l’entraînement Body Beast:
- Banc d’entraînement (avec inclinaison), ou Ballon de stabilité
- Haltères (2.5 livres – 50 livres)
- Barre de boucle EZ & Ensemble de poids
- Barre de traction
- Chin Up Max
- Bandes de résistance (peut-être)
La bonne nouvelle est que ce sont tous d’excellents ajouts à vos gymnases à domicile que vous continuerez à utiliser tout au long de votre parcours de remise en forme, même après avoir terminé l’entraînement Body Beast. N’ayez pas peur d’investir dans votre santé et votre forme physique!
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