Avant de boxer, assurez-vous de manger certains des aliments suivants. La liste ici s’est avérée efficace pour aider à alimenter votre corps et à garder votre esprit vif. Ces deux choses sont cruciales pour réussir un combat et sortir au sommet.
Protéines
Votre corps utilise les protéines comme élément constitutif de vos muscles. Lorsque vous vous entraînez, vos muscles se décomposent alors qu’ils sont conditionnés. L’objectif est de reconstruire après l’entraînement. La plupart des boxeurs utiliseront de nombreux muscles différents lorsqu’ils s’entraînent, s’entraînent ou se battent, ce qui signifie que les protéines jouent un rôle crucial dans votre repas de pré-entraînement. Certains aliments riches en protéines comprennent le fromage, la volaille, les viandes rouges, les œufs et les haricots. Vous pouvez également choisir des protéines de remplacement de repas si vous ne voulez pas prendre un gros repas avant de vous battre.
Glucides
Lorsque vous vous battez, vous utiliserez beaucoup d’énergie. Les glucides vont reconstituer vos réserves de glycogène, qui sont épuisées lorsque vous faites de l’exercice. Les glucides complexes donneront à votre corps les nutriments nécessaires car ils fournissent les minéraux et les vitamines qui manquent de glucides simples, tels que les sucres raffinés. En donnant à votre corps la bonne quantité de glucides avant de combattre, vous pouvez maintenir le taux de sucre dans le sang pour assurer des performances supérieures. Certaines des meilleures sources de glucides complexes comprennent les légumes, les fruits et les grains entiers.
Repas de pré-entraînement à essayer
Certaines combinaisons d’aliments fonctionnent bien pour vous donner l’énergie nécessaire avant un combat. Certaines options incluent des fruits et du fromage cottage, du houmous et du pain pita, ainsi que du pain à grains entiers avec de la viande maigre, comme du poulet ou de la dinde.
Quels aliments éviter avant un combat
Choisir les bons aliments à manger avant un combat nécessite une attention particulière et un équilibre. Cependant, il y a aussi quelques aliments à éviter.
Un aliment à éviter est le lait. Si vous buvez du lait, cela peut vous rendre léthargique et réduire vos temps de réaction. Vous devriez également éviter de faire le plein de malbouffe. Ces aliments ne fournissent pas de véritables nutriments et peuvent nuire à votre tube digestif. Un autre problème est de manger des aliments riches en graisses. Après tout, il ne sert à rien de mettre plus de graisse dans votre corps avant de vous battre.
L’importance d’une alimentation équilibrée
En tant que combattant, vous devez prendre soin de votre corps et de votre santé globale. Manger les bons aliments en fait partie. S’assurer de manger les bons aliments et d’éviter les mauvais est primordial. Cela va vous aider à obtenir le carburant nécessaire pour soutenir votre corps pendant le combat, quel que soit le talent ou la forme de votre adversaire
Rappelez-vous, si vous avez besoin d’aide pour déterminer quels aliments manger et quels aliments éviter, la meilleure chose à faire est de travailler avec un nutritionniste professionnel. Ils peuvent vous aider à évaluer votre alimentation actuelle et vous aider à apporter des changements ou des ajustements au besoin. Être informé est le meilleur moyen de vous assurer d’être prêt pour un combat à venir, quel que soit votre état de santé et de bien-être actuel.
