Pourquoi Vous Vous Sentez Si Fatigué Tout le Temps

Il y a un peu plus d’un mois, j’ai commencé à me sentir plus fatigué que d’habitude. À peu près tout dans ma vie — de sortir du lit à l’exercice, en passant par l’écriture, le coaching et la lecture — nécessitait une quantité importante d’énergie d’activation. Toutes ces activités semblaient généralement lisses et transparentes. Maintenant, ils étaient devenus une mouture. Je n’étais pas déprimée, ni même particulièrement triste. Et je n’avais pas le sentiment de stagnation ou de vide associé à la langueur. J’étais simplement fatigué.

J’étais – et je ne suis – pas seul. J’ai commencé à partager ces sentiments avec des amis, des collègues et des voisins, et beaucoup d’entre eux ont également signalé un sentiment d’épuisement similaire.

« Je dors et je mange bien et je ne me rends pas au travail ou ne me préoccupe pas de m’habiller le matin et pourtant je me sens toujours si battue », a déploré Linda, une femme de 40 ans qui vit dans la rue.

« Je suis toujours tellement fatigué », a déclaré Mark, un ami proche. « Pour la première fois de ma vie, j’ai du mal à ne pas appuyer plusieurs fois sur le bouton de répétition. »

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Ces luttes ne sont pas nouvelles. Ils ont été un thème commun au cours des trois dernières années dans mes reportages sur la pratique de l’étourdissement, et ils ont été une grande partie de ce qui m’a poussé à écrire le livre. Mais ils s’intensifient. Google recherche la phrase « Pourquoi suis-je fatigué tout le temps? » ont atteint leurs sommets historiques entre juillet 2021 et septembre 2021.

Il y a bien sûr de nombreuses raisons à notre fatigue collective: une pandémie d’un an et demi, des troubles sociaux et un recul démocratique – pour n’en nommer que quelques-uns. Mais même au-delà de ces facteurs évidents, je pense qu’il se passe autre chose: Nous remplaçons l’excitation par l’anxiété.

Ce phénomène est subtil et insidieux. J’espère que cela aidera à le décrire.

Même les personnes les plus calmes et les plus équanimes bénéficient de périodes d’excitation au moins occasionnelles. Il y a une raison pour laquelle la « doublure plate » est associée à la mort. Nous prospérons avec un certain degré d’oscillation dans nos vies. La pandémie a, dans l’ensemble, enlevé ces épisodes d’excitation ponctués.

Assister à des concerts, des événements sportifs, des films, même aller au restaurant (et encore moins prendre de bonnes vacances) ne sont plus aussi simples qu’auparavant. Pour de nombreuses personnes ayant des enfants trop jeunes pour être vaccinés — y compris moi—même -, ces activités sont toujours interdites. Et même pour ceux qui se sentent plus à l’aise de participer à ce genre d’activités, ils ne sont pas sans stress. Chaque soirée est accompagnée d’un certain degré de stress décisionnel sur le front (devrions-nous y aller ou non; cela en vaut-il la peine?) et de la nervosité sur le dos (est-ce un léger mal de tête du vin ou ai-je contracté un cas de la variante Delta hautement contagieuse?) En conséquence, beaucoup de gens sortent moins souvent. Il y a un manque collectif d’excitation dans nos vies.

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Un manque chronique d’excitation est assez difficile en soi. Mais c’est encore pire lorsque nous remplaçons notre désir d’excitation par de l’anxiété, qui peut sembler assez similaire sur le moment mais qui a un effet à long terme extrêmement différent.

Considérez cet exemple trop courant: vous vous sentez un peu lent et ennuyé, alors vous allez en ligne et consultez les sujets tendances sur les médias sociaux ou visitez l’un des principaux sites d’information. Vous n’allez pas dans ces destinations pour apprendre quelque chose de spécifique, en soi. Vous y allez parce que vous voulez une secousse à votre système de doublure autrement plat. La secousse se présente sous la forme d’une histoire d’horreur sur la politique, COVID-19, l’Afghanistan ou un certain nombre d’autres sujets troublants. Bien que cette secousse puisse, au moins momentanément, ressentir l’excitation dont vous avez si désespérément besoin, c’est en fait de l’anxiété. Et des épisodes répétés d’anxiété conduisent à un épuisement profond.

Mettez tout cela ensemble et non seulement nous manquons de nombreuses sources d’excitation positive et énergisante, mais nous les remplaçons par des sources d’anxiété négatives et épuisantes. Vu sous cet angle, la question n’est pas de savoir pourquoi sommes-nous fatigués tout le temps? La question est de savoir comment ne pas être fatigué tout le temps?

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La solution, je crois, nécessite trois étapes. Premièrement, nous devons cesser de remplacer notre désir d’excitation par de l’anxiété. Lorsque vous ressentez l’envie de doom scroll, demandez-vous ce qui alimente cette envie? Si la réponse est une notion vague de bien, c’est quelque chose à faire, alors vous devez résister à l’envie.

Deuxièmement, nous devons faire tout notre possible pour insérer une excitation positive dans nos vies d’une manière qui se sent en sécurité. Il y a une inertie à la fatigue. Et alors que la fatigue physique profite souvent le plus du repos, la fatigue psychologique — la variété que je décris dans cette pièce — profite souvent le plus de l’action. En d’autres termes, vous n’avez pas besoin de vous sentir bien pour y aller, vous devez vous y mettre pour vous donner une chance de vous sentir bien.

Troisièmement, nous devons être patients. Bien qu’il y ait encore beaucoup de choses que nous pouvons faire qui soient sûres, il est également vrai qu’il y en a beaucoup que nous ne pouvons pas faire. Les choses ne sont guère normales et prétendre le contraire est absurde. Bien que cela puisse sembler le cas, notre situation actuelle ne durera pas éternellement. C’est peut—être un long hiver, mais c’est juste cela — une saison – et les saisons changent toujours. Il y a une vieille expression qui va ne pas rester là, faire quelque chose. Mais dans de telles situations, le meilleur conseil est peut-être de ne pas simplement faire quelque chose, de rester là.

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