Allaiter mais compléter avec du lait maternisé ou des solides? score 5
Quel âge avez-vous?
17-26: score 4
27-37: score 3
38-47: score 2
48-58: score 1
Plus de 58: score 0
Quelle est votre taille?
Moins de 5’1″: score 0
5’1″-5’10 »: score 1
Plus de 5’10 »: score 2
Passez-vous la majeure partie de votre journée de travail:
Assis?: score 0 (par exemple, employé de bureau)
Parfois assis, mais principalement debout?: score 2 (par exemple, vendeur, maman)
Marchant la plupart du temps?: score 4 (par ex., transporteur postal)
Faire un travail physiquement dur la plupart du temps?: score 6 (par exemple, construction)
De plus, vous obtenez 35 points hebdomadaires à utiliser quand / comme vous le souhaitez. Vous pouvez gagner plus de points grâce à l’exercice.
Points d’activité
Activité légère (40-54% de MHR / N’induit pas de transpiration à moins que ce ne soit une journée chaude et humide. Il n’y a pas de changement notable dans les habitudes respiratoires.) Points = Poids X Minutes X.000232
Activité modérée (55-69% de MHR / Va transpirer après avoir effectué l’activité pendant environ 10 minutes. La respiration devient plus profonde et plus fréquente. Vous pouvez poursuivre une conversation mais pas chanter.) Points = Poids X Minutes X.000327
Activité intense (70% + MHR / Va transpirer après 3-5 minutes. La respiration est profonde et rapide. Vous ne pouvez parler que par de courtes phrases.) Points = Poids X Minutes X.0008077
OU:
100 calories brûlées = 1 Point AP
Points = (Calories / 50) + (Grammes de Matières grasses / 12) – (Grammes de Fibres / 5)