Le mythe selon lequel les Parisiens ne s’entraînent pas appartient au passé. Entrez dans n’importe quelle salle de sport à Paris un soir de semaine après le travail et vous trouverez chaque tapis roulant plein et une ligne pour la presse à jambes et les machines à câbles. Certains des cours de groupe les plus populaires se remplissent quelques minutes après la publication de leurs horaires de cours hebdomadaires, et les instructeurs préférés de la foule ne sont sur liste d’attente que si vous n’êtes pas assez rapide pour trouver une place. Alors que les vêtements d’athlétisme n’ont pas décollé ici, ce serait une injustice de continuer à dire que les Français sont naturellement minces et ne font aucun effort. Heureusement, cela signifie un répertoire sans cesse croissant de studios de fitness dans la capitale à offrir aux résidents et aux visiteurs.
J’avais du mal à me traîner au gymnase et à attendre que les gars encombrants assis sur les bancs de la salle de musculation descendent de leur téléphone et me laissent l’utiliser, ou à passer des âges ennuyés aux larmes sur un elliptique ou un tapis roulant malgré une excellente liste de lecture d’entraînement. Ce n’est que lorsque j’ai commencé à suivre des cours de conditionnement physique en groupe que j’ai finalement compris l’appel (et pas seulement parce que vous êtes facturé pour l’annulation ou le saut d’un cours). L’énergie dans la salle, la musique et la communauté peuvent faire ou casser un entraînement, et je suis reconnaissant d’avoir trouvé de bons amis et partenaires d’entraînement simplement en entamant une conversation après les cours.
Où s’entraîner à Paris
Voici quelques-unes des meilleures options de studio pour s’entraîner à Paris pour les amateurs de cours de fitness en groupe. J’ai personnellement essayé tous les studios / cours de cette liste (la plupart que j’assiste maintenant régulièrement), et je peux garantir leur efficacité pour vous donner un excellent entraînement, la flexibilité pour ceux de différents niveaux et le fait que la plupart des instructeurs de chaque studio parlent un peu anglais pour que vous ne soyez pas complètement perdu. Certains je réserve directement via le studio, d’autres via Classpass (si vous voulez l’essayer, obtenez 40 € de réduction sur votre premier mois ICI – cela signifie seulement 9€ pour 45 crédits pour le mois!) (ce n’est pas sponsorisé mais je ne dirais pas non s’ils voulaient travailler ensemble).
ASTUCE: Si vous êtes étudiant, assurez-vous de demander si le studio a des tarifs étudiants!
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Si vous aimez spin: Dynamo
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Les deux devises de Dynamo sont rayonnez (rayonnez) et créons l’étincelle (créez l’étincelle), et si vous aimez faire du vélo, vous comprendrez certainement pourquoi ils utilisent ces phrases (même si la seule chose que vous avez l’impression de rayonner est la sueur et la chaleur pour les premiers cours) C’est à peu près la chose la plus proche de SoulCycle à Paris, si c’est comme ça que vous aimez travailler – 45 minutes de filage intense, le tout mis en musique qui différera selon l’instructeur.
Structure des classes: 45 minutes de cardio, en commençant par un échauffement d’une chanson, puis en passant à la chorégraphie comprenant des pompes, des tapbacks, un travail de résistance et des temps doubles. Après une demi-heure, il y a un entraînement des bras pour une chanson en utilisant les poids qui se trouvent à l’arrière du vélo sous le siège – vérifiez-les avant le début du cours pour vous assurer qu’ils ne sont pas trop lourds (ou trop légers).
Conseil: Assurez-vous que l’instructeur sait si vous ne parlez pas français, car la résonance rend parfois l’instructeur difficile à comprendre, même pour les francophones. Choisissez un vélo à l’arrière (ou au moins dans la deuxième rangée) pour pouvoir regarder et suivre la chorégraphie via les personnes devant vous. De plus, si vous n’aimez pas votre premier cours, essayez-en un autre avec un instructeur différent! Le choix de la musique et l’énergie de l’instructeur peuvent faire toute la différence dans le monde.
Prix: 1ère classe d’introduction à 15 €, 3 classes d’introduction suivantes à 45 €. Les prix par classe après début à 27 € par classe et diminuent en fonction du nombre de classes dans le pack.
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Si vous aimez l’entraînement en circuit: Groupe
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Si vous cherchez des classes plus petites où l’instructeur viendra corriger votre forme sur des mouvements de difficulté variable, en vous souriant pendant que vous avez l’impression que vous pourriez vous arrêter si vous faites un burpee de plus, Cluster est fait pour vous. Vous en sortirez avec l’impression d’avoir fait beaucoup plus de 21 minutes de travail, cependant (à l’exclusion de l’échauffement et du finisseur), c’est tout le temps que vous passez à faire les exercices.
Structure de la classe: 7 exercices, 3 tours, 1 minute par exercice, 10 secondes pour changer. Certains sont plus basés sur le cardio (corde à sauter, rameur, burpees), tandis que d’autres utilisent des poids (balançoires kettlebell, press ups) et d’autres le poids corporel (planches, ballons d’exercice). Chaque cours commence par un échauffement et se termine par un finisher (sit-ups en groupe, vagues de planche / burpee) et une séance d’étirement au sol. On vous attribue un partenaire pour la classe, bien que tous les exercices ne soient pas effectués avec un partenaire.
Astuce: Ce cours n’est pas destiné aux débutants ou à quelqu’un qui se remet à s’entraîner – Je recommanderais de s’entraîner pendant quelques semaines ailleurs ou de suivre d’autres cours avant de se lancer dans ce domaine. Les mouvements sont modifiables en fonction du niveau, mais les pauses de 10 secondes entre les exercices signifient que vous avez besoin d’un niveau de forme cardiovasculaire décent (passer des burpees aux fentes de saut demande du travail!).
Prix : Les tarifs vont de 23€ pour une seule classe à 19€ par classe lors de l’achat d’un pack de 15 classes. Cluster est également disponible sur Classpass.
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Si vous aimez HIIT: TNL ’58
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Plus un fan de séances d’entraînement de poids corporel? Découvrez TNL’58, créé par la formatrice et musicienne Jess King. TNL représente le niveau suivant, et pendant les 58 minutes du cours, Jess vous poussera (de la manière la plus gentille possible) à tout donner et à trouver votre prochain niveau.
Structure de la classe: Comme Jess est musicienne, la classe est structurée autour de ses listes de lecture – généralement, il y a deux mouvements alternés complétés par chanson, pour un total de 3 tours pendant chaque chanson. Des circuits d’intensité plus élevée alternent avec des étirements et un travail de force – aucun groupe musculaire n’est laissé de côté. Au début de la seconde moitié du cours, il y a une méditation guidée allongée sur le sol, ce qui peut sembler un peu bizarre au début (pourquoi vous pousser et ensuite vous allonger?) mais vous constaterez que c’est une sensation incroyable de sentir votre rythme cardiaque ralentir et l’énergie qui traverse votre corps. Après la méditation, il y a deux ou trois autres circuits / chansons avant la dernière ligne droite et la méditation.
Astuce: Modifiez si vous en avez besoin, poussez plus fort si vous en avez besoin, mais assurez-vous d’écouter votre corps – de nombreux circuits peuvent être épuisants de manière inattendue! C’est un excellent cours pour vous si la musique est un grand facteur de motivation. C’est la seule classe de la liste enseignée principalement en anglais (bien que Jess parle également le français).
Prix : Cours en plein air soit 14€ (tapis fourni) ou 18€ (tapis + eau fournie). Les cours intérieurs varient en fonction du studio.
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Si vous aimez bootcamp: Centre-Ville
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Alors que Barry’s Bootcamp a maintenant ouvert un studio à Paris, Midtown a une structure et une ambiance légèrement différentes si vous cherchez à bousculer les choses. Cependant, l’objectif final est le même: un entraînement complet du corps qui vous laissera à la fois épuisé et exalté.
Structure de la classe: Il y a trois stations entre lesquelles vous allez tourner tout au long de la classe – les bancs pour l’entraînement en force, la bande centrale pour les entraînements de poids corporel variés et les tapis de course pour la course. L’instructeur vous dira quoi faire à chaque station – quels mouvements effectuer et combien de répétitions, quel niveau de résistance et combien de temps y courir. Chaque station dure quelques minutes (4-5) et les circuits sont continus, ce qui signifie que si vous terminez tous les répétitions de tous les mouvements sur la station d’entraînement en force, vous recommencez et continuez jusqu’à ce que le temps soit écoulé, puis passez à la station suivante. À la fin du cours, tout le monde effectuera un finisher, généralement un AMRAP (autant de répétitions que possible), puis s’étirera.
Astuce: Ce n’est pas une mauvaise chose de conserver votre énergie sur certaines stations – si vous allez à 100% sur le tapis roulant, il ne vous reste peut-être pas assez pour vous lancer directement dans l’entraînement en force. Rythme toi-même; le cours dure 50 minutes et même si vous voulez vraiment repousser vos limites, cela ne vaut pas la peine de risquer une blessure. Dans presque tous les cours auxquels j’ai assisté, j’ai vu quelqu’un sortir de la pièce parce que son corps était poussé trop loin et qu’il devait s’arrêter.
Prix: Si vous êtes débutant, vous pouvez obtenir 2 cours pour 30€. Après cela, les tarifs vont de 30 € pour une seule classe à 20 € par classe si vous achetez un pack de 50 classes. Midtown est également disponible sur Classpass.
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Si vous aimez barre: BarreShape
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Si la combustion lente de barre est plus votre vitesse, BarreShape sera votre incontournable à Paris. Avec 3 studios autour de la ville et une variété de cours, de la barre standard à des cours plus avancés, en passant par des cours de HIIT basés sur la barre, il y en a pour toutes les humeurs et tous les niveaux de forme physique, tout en conservant cette base de ballet et l’objectif de sculpter le corps d’un danseur à chaque mouvement.
Structure de la classe: Après un échauffement solide, vous passerez dans des circuits en utilisant des mouvements de ballet pour vous concentrer sur certains groupes musculaires – bras, fessiers, jambes, abdos. Le cours utilise des poids légers pour les mains, des bandes de résistance et de petites balles d’exercice pour vous assurer que vous ressentez une brûlure musculaire profonde – l’amplitude de mouvement n’est peut-être pas énorme, mais vous le ressentirez certainement demain.
Astuce: Si vous avez tendance à transpirer, vous voudrez peut-être mettre une serviette sur votre tapis pour les parties de travail au sol afin de ne pas glisser.
Prix: Leur offre de lancement est de 20€ pour une classe ou de 45€ pour trois. Après cela, les tarifs varient de 27€ pour une seule classe à 23 € par classe pour un pack de 20 classes. Ils ont également une option d’adhésion mensuelle de 8 classes / mois ou illimitée. BarreShape est également disponible sur Classpass.
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Si vous aimez avoir des options: Episode
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Si vous préférez avoir toutes vos options de cours au même endroit, vous allez adorer Episod. Des studios modernes, des vestiaires propres et un sentiment général de « wow, je suis cool pour travailler ici ». Ils ont 4 hubs autour de la ville, avec 6 studios par hub pour chaque type de classe qu’ils offrent,
Structure de classe: Episod propose des cours de boxe, de cyclisme, d’aviron, de yoga, de bootcamp et d’entraînement sportif.
Astuce: Le bootcamp et les cours d’entraînement sportif utilisent souvent l’utilisation d’un partenaire, donc je recommande d’assister avec un ami si vous êtes à un niveau de forme physique inférieur (comme je l’étais au début). J’étais très heureux de savoir que mon partenaire / ami ne me jugeait pas sur la vitesse à laquelle je courais chaque distance dans le finisher (indice: pas rapide)!
Prix: Leur offre de lancement est de 45€ pour 3 cours. Après cela, les tarifs vont de 24 € pour une seule séance à 18 € par classe lors de l’achat d’un pack de classe de 20. Ils proposent également des abonnements mensuels avec des cours illimités de 110€ à 170€. Le hub Episod Nation est également disponible sur Classpass.
Avez-vous essayé l’un de ces studios? Quel est votre endroit préféré pour vous entraîner à Paris ?