Le stress traverse votre corps comme un coup de foudre, faisant des ravages sur son passage.
Les causes du stress – travail, relations, enfants, problèmes d’argent, embouteillages — peuvent vous donner l’impression que de la vapeur vous sort de la tête.
Le stress n’affecte pas seulement vos pensées, vos humeurs et votre comportement. Il stimule également la libération de plusieurs hormones dans le corps qui peuvent causer des problèmes physiques et mentaux.
L’augmentation de l’hormone du stress, le cortisol, par exemple, peut entraîner un certain nombre de problèmes, petits et grands. Niveaux élevés de cortisol:
- Provoquer une production excessive d’huile pouvant déclencher des éruptions cutanées
- Ralentir le métabolisme de votre corps, ce qui affecte la quantité de glucose absorbée dans votre circulation sanguine, entraînant des pics d’insuline pouvant vous amener à stocker la graisse abdominale
- Créer des cycles menstruels irréguliers en supprimant la production d’œstrogènes et de progestérone, ce qui peut rendre difficile la conception
- En combinaison avec l’adrénaline, peut provoquer une hypertension artérielle, une condition qui peut entraîner dans les battements cardiaques irréguliers et le flux sanguin rétréci et peut éventuellement entraîner une maladie cardiaque
Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous ressentez une tension, vos muscles se raidissent? Cela fait plus qu’induire une mauvaise posture. Les muscles tendus du cou peuvent entraîner des maux de tête de tension. Et les muscles ne sont pas les seules choses qui s’accrochent lorsque vous êtes stressé.
Votre système digestif peut également ralentir. Certains types de stress amènent votre corps à entrer en mode combat ou vol, détournant l’énergie de toutes les fonctions qui ne sont pas immédiatement essentielles, comme décomposer le repas que vous venez de manger.
Enfin, si les niveaux de stress ne sont pas contrôlés, ils peuvent potentiellement entraver la croissance des cellules de la région de l’hippocampe du cerveau. En plus de créer un sentiment de stress et d’anxiété, cela peut contribuer à des sentiments de dépression.
Heureusement, il existe des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga et le tai chi que vous pouvez utiliser pour aider à calmer le corps et l’esprit.
Une étude de 2013 de l’Université de Californie, Davis a montré que la méditation consciente, un type de yoga axé sur la méditation et les techniques de respiration, peut abaisser les niveaux de cortisol, une hormone du stress dans le corps.