Les 15 Meilleures Poudres de Protéines de Caséine pour 2021

( Dernière Mise À Jour Le : Octobre 18, 2021)

Nous connaissons tous les avantages de la protéine de lactosérum et comment elle favorise d’énormes gains musculaires tout en brûlant les graisses, mais ce que vous avez peut-être négligé, c’est le cousin moins connu du lactosérum, la caséine.

La caséine est tout aussi importante que le lactosérum lorsqu’il s’agit de renforcer les muscles, en particulier pendant la phase de « repos » des entraînements. Contrairement à la croyance populaire, la caséine n’est pas réellement du lactosérum (plus à ce sujet plus tard), et ceux qui veulent une croissance musculaire maximale devraient compléter avec du lactosérum et de la caséine.

Gardons les spécificités de la caséine pour plus tard. En ce moment, jetez un œil aux meilleures poudres de protéines de caséine disponibles aujourd’hui.

Connexes: Meilleurs Suppléments Post-entraînement

Les 15 Meilleures poudres de protéines de caséine

Ce sont les meilleures poudres de protéines de caséine sur le marché aujourd’hui.

#1 100% Protéines de caséine nourries à l’herbe par Transparent Labs

Le choix numéro 1 pour la meilleure poudre de protéine de caséine va à mon préféré absolu. Transparent Labs est ma marque préférée car ils font des suppléments d’entraînement correctement!

100% de protéines de caséine nourries à l’herbe est l’étalon-or sur ce que devrait être une poudre de protéines de caséine. Vous ne pouvez pas simplement coller une étiquette de « poudre de caséine » sur un produit et l’appeler un jour – vous devrez également le sauvegarder avec des ingrédients de qualité et un dosage approprié.

La seule chose qui sépare la caséine 100% nourrie à l’herbe de la protéinerie est sa source. Au lieu d’un mélange inférieur de bovins nourris aux céréales et de caséinate de calcium, Transparent Labs a choisi de la caséine micellaire provenant de bovins nourris à l’herbe.

Pour les non-initiés, l’alimentation en herbe est meilleure que l’alimentation en céréales à bien des égards. Un apport propre de caséine pure équivaut à huit heures de statut anti-catabolique et pro-anabolique. En outre, votre corps reçoit du phosphore et du calcium dont il a tant besoin pour construire des os solides.

Vous saurez que la caséine 100% nourrie à l’herbe est propre car elle ne provoque pas d’effets secondaires tels que gaz, crampes d’estomac et ballonnements. J’adore la façon dont Transparent Labs a pu proposer un supplément de qualité supérieure sans ajouter de composés artificiels, de conservateurs et d’OGM. C’est vraiment l’une des meilleures poudres de protéines de caséine sur le marché aujourd’hui!

Site web : TransparentLabs.com

#2 Caséine Nue

La caséine nue mérite la deuxième place car c’est une poudre de caséine sans fioritures qui se concentre uniquement sur les résultats. Même le nom du produit en dit long sur l’engagement de la marque à fournir de la caséine pure sous forme de poudre.

Si vous souhaitez obtenir vos suppléments uniquement aux États-Unis, la caséine nue est un choix solide. Il provient de fermes américaines et garantit ainsi la qualité. En parlant de cela, Naked n’a qu’un ingrédient indiqué sur son étiquette: la caséine micellaire pure. Cela signifie qu’il n’y a pas de colorants artificiels, d’arômes, d’édulcorants ou de soja, d’OGM, de gluten et d’hormones indésirables.

Je dois dire que la marque « Naked » est cohérente sur à peu près tous les aspects du supplément, du simple emballage à la façon dont ils présentent les informations sur leur site Web. Il y a beaucoup à aimer du fabricant et de la façon dont il adopte une position anti-culture. Cependant, il est toujours préférable de faire vos recherches sur le supplément de caséine qui fonctionnera pour vous.

Du côté positif, vous pouvez souvent obtenir des réductions sur les commandes en gros et lorsque vous achetez directement sur leur site Web. Il y a même quelques recettes de poudre de protéines affichées là-bas pour vous aider à démarrer!

Site web : NakedNutrition.com

#3 Optimum Nutrition Gold Standard 100% Caséine

Emballé avec les bonnes choses, Gold Standard 100% Caséine ne déçoit pas.

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Caséine ressemble à un nom de produit généré par un tas de mots aléatoires. Blague à part, j’aimerais penser que la marque a fait du bon travail en termes d’inclusion des bons ingrédients pour un supplément de caséine.

Il semble que l’étalon-or des suppléments de caséine soit d’emballer autant de caséine micellaire pure dans chaque cuillère, soit environ 24 grammes par portion. Dans l’ensemble, je crois que c’est juste le bon montant pour que vous obteniez les avantages.

La renommée d’Optimum Nutrition est que les leurs mettent plus de temps à être décomposées en ses sous-composants d’acides aminés. Il y a aussi près de 5 g d’acide glutamique et de glutamine par cuillère, ainsi que près de 5 g de BCAA d’origine naturelle pour aider à développer ces muscles.

Pour certaines personnes, le goût est un facteur déterminant. L’étalon-or 100% caséine ne vient pas seulement en un, mais en huit (!) saveurs distinctes. Vous pouvez choisir entre le Beurre d’Arachide au Chocolat, la Crème de Banane, la Fraise, les Pépites de Chocolat à la Menthe, la Vanille Crémeuse, la Pâte à Biscuits, le Suprême de Chocolat et les Biscuits et la Crème. Il y a cependant un peu d’essais et d’erreurs lorsque vous trouvez celui que vous aimez.

Voir ce produit sur Amazon

Connexes: 13 Meilleurs Shakes de Remplacement de Repas pour Perdre du Poids, Prendre du Poids, Céto, Végétalien et plus encore

#4 Kasein by Kaged Muscle

La formule scientifique et les ingrédients haut de gamme ressemblent à un gros stratagème marketing, mais comment Kasein se compare-t-il à la concurrence?

Éloignez-vous un instant de l’utilisation libérale de la lettre ‘k’ et écoutez attentivement. Kaged Muscle prouve qu’il ne plaisante pas lorsqu’il s’agit de produire un supplément de protéines de caséine. Un rapide coup d’œil à la gamme devrait suffire à impressionner ceux qui débutent dans le jeu de la caséine.

25g d’isolat de protéines micellaires sonne à peu près juste, et 5g d’acide glutamique et de glutamine, 10,5g d’acides aminés essentiels, 4,75g de BCAA et enfin 10g d’acides aminés conditionnellement essentiels complètent la liste de ce qui fait de la kaséine un candidat probable au titre de poudre de caséine supérieure.

Ce qui semble bien sur le papier peut ne pas bien se traduire dans la vie réelle, et le muscle Kaged est un investissement considérable car il utilise des ingrédients « standard » par rapport à d’autres qui utilisent des ingrédients génériques. Pourtant, cela pourrait être un essai digne, surtout pour ceux qui commencent tout juste ou qui ont déjà été brûlés par des poudres de caséine inférieures.

Voir ce produit sur Amazon

#5 Elite Casein by Dymatize Nutrition

Qu’est-ce qu’une poudre de protéine de caséine « elite »? Selon Dymatize Nutrition, il s’agit de fournir de la caséine micellaire pure (un plus dans mes livres), en utilisant un traitement de microfiltration à flux croisé et une formulation interne par des scientifiques en développement et en recherche.

Vous savez que c’est grave quand Dymatize annonce que son supplément de caséine a été testé pour des substances interdites. Cela dit, la caséine d’élite est commercialisée auprès des athlètes et des culturistes professionnels qui recherchent des produits protéiques propres pour obtenir des gains massifs. Il est intéressant de noter qu’il n’y a aucun gluten et que tous les ingrédients sont testés pour leur sécurité et leur pureté.

Alors, qu’y a-t-il à l’intérieur de la caséine Elite? 25g de protéines, 2,3 g de leucine et 5,3 g de BCAA par portion. Et oui, il se décline en plusieurs saveurs savoureuses, y compris des Biscuits et de la Crème, de la Vanille Lisse, du Chocolat Riche et du Pain à la Cannelle. Franchement, je ne suis pas un grand fan des poudres aromatisées et je préfère en prendre une nature et la mélanger avec de l’eau glacée ou quelques tranches de fruits, mais bon c’est votre préférence.

Obtenir un paquet de 2 ou 4 lb est plus facile que la plupart des autres, car Elite Casein est disponible en ligne et en magasin. Assurez-vous également de lire d’abord les critiques avant de sauter le pistolet.

Voir ce produit sur Amazon

#6 Casein Pro par Universal Nutrition

Trouver un bac de Casein Pro peut s’avérer être un défi car ils n’ont pas de site Web officiel. Eh bien, ils le font, mais il n’y a pas de liste de produits et autres. Pour ajouter à la confusion, il y a environ une demi-douzaine d’autres sites Web qui portent le même nom.

Sous la loupe, Casein Pro est présentée comme « la meilleure caséine nocturne » pour plusieurs raisons. Vous obtenez les 24 grammes standard de caséine micellaire pour les avantages à digestion lente. Son mécanisme de libération prolongée fonctionne mieux lorsque vous le prenez avant de dormir et entre les repas. Casein Pro aide également à éviter le catabolisme musculaire et améliore l’anabolisme tant qu’il est dans votre système.

Avec tous ces avantages, il y a forcément quelques inconvénients. Casein Pro est annoncé comme celui qui vient en plusieurs saveurs et tailles, auquel il y a le paquet de 2 et 4 lb et le Milk-Shake au chocolat, le Service Doux à la Vanille, les Biscuits et la Crème et la Banane au Beurre d’Arachide au Chocolat. Ils semblent tous savoureux, mais toutes ces saveurs proviennent de sources artificielles.

Pourtant, si cela peut vous aider à réduire vos besoins nutritionnels sans vous étouffer, n’hésitez pas à l’essayer. Pour ceux qui sont sujets aux allergies, vous voudrez peut-être chercher ailleurs. Casein Pro est fabriqué dans une usine cGMP qui traite également le blé, les crustacés, le poisson, les noix, les arachides, les œufs, le soja et le lait.

Voir ce produit sur Amazon

Connexes: Les 15 Meilleurs Suppléments de Créatine pour la Croissance musculaire

#7 Protéine d’Or de Caséine Nitro-Tech

S’il y avait un concours sur le meilleur emballage, la Nitro-Tech Casein Gold de MuscleTech gagnera probablement. Cette combinaison brillante d’or et de bleu est certainement facile pour les yeux, mais répond-elle à ce qui compte le plus?

J’aimerais penser que la caséine or essaie d’améliorer la réputation des poudres de protéines au goût de sable. L’une des caractéristiques de leur supplément de caséine est qu’il n’y a pas de texture granuleuse, et sur l’étiquette, ils disent que leur produit offre un « goût et une sensation en bouche supérieurs », ce qui est une aubaine pour les papilles gustatives sensibles.

MuscleTech renforce ensuite sa réputation en disant que l’inclusion d’arômes n’ajoutera pas de graisse, de glucides ou de sucre inutiles. D’accord, pour qu’ils me convainquent peut-être dans le département du goût, mais qu’en est-il des ingrédients?

Dans chaque mesure de protéine d’or de Caséine se trouvent 24 g de mélange de Caséine Micellaire Plus, suivi de poudre de cacao, de caséinate de calcium et plus encore. Toutes ces choses peuvent contribuer à une meilleure récupération musculaire et vous donnent les macronutriments dont vous avez besoin après l’entraînement et pendant les temps d’arrêt.

Casein Gold promet également une formule à libération prolongée de 8 heures pour que votre corps et vos muscles continuent de se nourrir même pendant que vous dormez.

Voir ce produit sur Amazon

#8 Carburant Natif Caséine Micellaire par Ascension

Ascent est un nouveau venu sur le marché de la poudre de caséine, mais ils ont déjà généré un certain buzz parmi les athlètes et les médias sociaux. Le carburant natif est-il aussi bon que ses sponsors le disent, ou est-ce simplement un bon marketing?

Une plongée rapide dans la liste des ingrédients montre que leur formule est la même que les autres – 25g de protéines, 5g de BCAA et 2.7g de leucine. Pour attirer les utilisateurs qui achètent uniquement auprès de sources fiables, Ascent montre leur étiquette « Made in USA ».

La marque va même jusqu’à dire qu’elle est le « sponsor officiel du Travail acharné » et établit la référence en matière de « pureté protéique », mais là encore, je voudrais différer. Le mélange sans gluten et certifié sport est certainement le bienvenu, tout comme le zéro ingrédient artificiel et la livraison gratuite. Vous pouvez également choisir la taille de l’emballage, par exemple, 2 ou 4 lb et les saveurs, par exemple, Chocolat, Gousse de vanille et Beurre d’arachide au chocolat.

Protéine de caséine #9 par Six Star Pro Nutrition

Je voulais classer le produit de caséine de Six Star plus haut sur la liste. Je le sais vraiment. Cependant, il y a quelques problèmes avec le dosage et la performance réelle de récupération musculaire.

La protéine de caséine est un bon point de départ pour les athlètes en herbe et les hommes et les femmes actifs. Heck, il peut même être utilisé par les amateurs de fitness et les CrossFitters. Les 24 grammes de protéines et 4,9 grammes de BCAA sont bons, sinon de la vanille et standard dans la plupart des poudres.

Six Étoiles obtient des points plus dans le département des saveurs. Ils se sont tournés vers des Maîtres du goût américains pour s’assurer que leur poudre n’a pas ce goût délicieux. Bien qu’il n’y en ait qu’un (Triple chocolat), il est assez bon pour être mélangé avec de l’eau glacée ou un peu de lait écrémé.

Comme la plupart des fabricants de protéines de caséine, Six Star utilise des composés de caséine purs pour fournir une absorption lente et durable des BCAA essentiels dans votre système. Le résultat est moins de perte musculaire et une récupération plus rapide après l’entraînement.

Ceux qui ont des réactions allergiques sévères au soja, aux œufs, aux noix, au lait et au blé peuvent devoir chercher ailleurs. La protéine de caséine vient également seulement dans un 2 livres. pack et est disponible dans certains magasins de détail.

#10 Caséine+ par Legion Athletics

Casein+ répond à la question « existe-t-il de la caséine de meilleure qualité en dehors des États-Unis? »avec un profond oui. Il s’avère que des protéines de caséine micellaire pures et naturelles peuvent provenir d’Irlande et de ses petites fermes laitières.

Qu’y a-t-il de si spécial à propos de la caséine+, à part où elle obtient la source de caséine? Legion Athletics suit la voie du rond-point pour expliquer pourquoi vous avez besoin de plus de protéines dans votre alimentation, puis propose son produit comme un excellent choix pour les shakes protéinés sains.

La caséine+ est 100% naturelle et ne contient donc pas de charges, colorants et édulcorants artificiels. Ses saveurs (Fraise, Tarte à la Crème à la Banane, Chocolat au Lait et Vanille) sont naturellement sucrées et fonctionnent bien même lorsqu’elles sont mélangées avec de l’eau juste glacée.

En termes d’être exempt d’OGM, de contaminants et de toute cette caséine + obtient mon vote. C’est l’un des suppléments de poudre de caséine les plus propres que j’ai eus, et le goût n’est pas trop mauvais non plus. Il y a aussi la certification SDA, ou Sustainable Dairy Assurance Scheme, qui garantit que ce que vous voyez est ce que vous obtenez.

Ce que je n’aime pas de la caséine+, c’est l’absence d’enzymes digestives, de vitamines et de minéraux. De plus, il n’a pas aussi bon goût que les meilleures marques de la liste. Enfin, le prix peut vous faire réfléchir à deux fois avant d’investir dans le supplément à long terme.

#11 Caséine Iso PM par Beyond Raw

Arrive au numéro 11 avec la caséine ISO PM du fabricant Beyond Raw. C’est un titre curieux qui vous fait réfléchir à ce que représentent PM et ISO. Allons creuser un peu, d’accord ?

L’ISO, comme il s’avère, est une forme d’isolat de caséine. Quant au PM, ce n’est pas expliqué, mais si je devais faire une supposition, c’est pour rappeler aux gens de le prendre pendant la nuit. Dans la description du produit, il offre un soutien au sommeil réparateur au moyen de caséine micellaire native, de protéines lentes (à 25g par cuillère) pour la construction des muscles squelettiques et d’une dose bienvenue de Suntheanine et de mélatonine.

L’ajout de mélatonine est certainement une belle touche unique. Le fabricant, Beyond Raw a également répertorié 5,5 grammes de BCAA pour un métabolisme plus rapide. Vous avez le choix entre deux saveurs de base, la vanille ou le chocolat selon la façon dont vous aimez votre shake protéiné au goût.

Ma mise en garde avec la caséine Iso PM est qu’elle contient du carraghénane, un composé lié aux ballonnements, aux problèmes digestifs et à l’inflammation. De plus, certains utilisateurs ont signalé avoir du mal à obtenir un sommeil de qualité après un certain temps à prendre le supplément.

#12 Caséine Micellaire Nourrie à l’Herbe par Festin Musculaire

Avoir le même titre que ma poudre de protéine de caséine numéro 1 n’équivaut pas nécessairement à de la grandeur. Exemple concret – L’hormone nourrie à l’herbe de Muscle Feast n’est pas aussi bonne que la protéine de caséine 100% nourrie à l’herbe de Transparent Labs.

Pour un, la quantité de protéines par portion n’est pas autant que je le voudrais. Les BCAA ne sont pas tout à fait aux normes (à seulement 3,4 grammes). Muscle Feast essaie de compenser avec des composés bioactifs tels que la vitamine D, le calcium et un tas d’acides aminés essentiels, mais ceux-ci ne sont pas aussi importants que d’avoir le bon dosage de caséine.

Une chose que Muscle Feast fait bien est de s’approvisionner en caséine auprès de vaches nourries à l’herbe. Cela signifie que vous n’obtiendrez pas d’antibiotiques, d’hormones et d’impuretés indésirables dans votre supplément de caséine et que vous pourrez vous concentrer sur vos objectifs de renforcement musculaire. En ce qui concerne l’arôme et la taille, vous pouvez choisir la vanille, le chocolat ou Non aromatisé et l’obtenir dans des contenants de 2 ou 4 lb.

#13 Protéine de caséine par Nutricoast

La protéine de caséine de Nutricost a une étiquette simple et explique clairement et de manière concise ce qui se trouve dans chaque récipient. Vous obtenez 26 portions de 24 grammes de caséine dans un pot de 2 lb et 64 portions de 24 grammes de caséine dans le pot de 5 lb.

Retournez le récipient et vous verrez les ingrédients derrière le produit. La caséine micellaire est en pleine force ici, mais attendez – où sont les BCAA?

Mis à part les acides aminés (que je ne comprends pas vraiment), le produit parvient à inclure du calcium pour construire des os solides pour accompagner ce muscle. À part ça, il n’y a rien d’autre pour être excité.

Oh oui, et il y a la garantie de remboursement de 90 jours si vous devez retourner le produit. Nutricost est assez gentil pour fournir le remboursement moins l’expédition et la manutention.

#14 Caséine par Promix

La caséine de Promix Nutrition est un concurrent étrange dans notre liste de poudres de protéines de caséine. Oui, le prix est en fait meilleur que la plupart et vous obtenez une multitude d’ingrédients de haute qualité, principalement le spectre complet de la caséine (kappa, bêta et alpha), mais ce qui semble incroyable sur le papier ne se traduit pas nécessairement bien dans la vie réelle.

Pour commencer, les effets ne durent pas aussi longtemps qu’annoncé et « spectre complet » pourrait très bien avoir une signification différente. Je n’ai remarqué aucune différence même quand je l’ai pris pendant une semaine. Le site Web du fabricant n’a pas aidé non plus – il y a un manque d’informations et la plupart des informations étaient génériques.

En ce qui concerne la taille de la portion et les saveurs, les choix sont assez génériques. Vous obtenez la version sans saveur ou celle au chocolat, puis choisissez d’obtenir le récipient de 1 lb ou celui de 5 lb. Le prix est également un peu raide, et vous pouvez certainement obtenir un supplément de caséine de meilleure qualité avec cet argent.

#15 Combattez 100% Caséine par MusclePharm

Maintenant, nous sommes enfin à la dernière entrée de la liste, et c’est l’intimidant Combat 100% Caséine.

La combinaison vert armée et noir est certainement facile pour les yeux, et il y a plus qu’assez d’informations sur l’étiquette pour vous inciter à acheter. C’est une substance interdite testée et présentée comme « la protéine complète de l’athlète ». Vous pouvez le boire avant l’entraînement, après ou juste avant d’aller au lit.

Les ingrédients sont cachés sous un mélange digestif, mais avec un contrôle rapide, c’est ce qui est apparu – concentré de protéines de lactosérum, isolat de protéines de lactosérum, caséine micellaire, ovalbumine et BCAA, entre autres.

Combat 100% manque cependant de performances, notamment dans le département du goût et du dosage. Ce n’est généralement pas une bonne idée de mélanger le lactosérum et la caséine car les effets du lactosérum seront atténués.

Pourquoi Utiliser de La Poudre De Protéine De Caséine?

Maintenant, vous devriez avoir une idée de ce que la caséine peut faire pour vous et vos objectifs de musculation ou sportifs.

Sinon, considérez la caséine comme le Robin du Batman de whey. Ils sont partenaires lorsqu’il s’agit de promouvoir la croissance musculaire et se complètent de plusieurs façons.

La principale différence entre eux est le moment de l’admission. Avec le lactosérum, vous les prenez généralement avant l’entraînement car ils brûlent rapidement, alors que la caséine est prise bien plus tard (pensez à l’heure du coucher) car elle libère des acides aminés sur une période prolongée.

La caséine a également l’avantage de donner à votre corps ce dont il a besoin pour réduire considérablement la période de récupération. Si vous recherchez une approche bien équilibrée pour transformer la graisse en muscle maigre, je vous suggère d’obtenir la bonne poudre de protéine de caséine pour le travail.

Qu’est-ce que la protéine de caséine?

Dans les termes les plus simples, la caséine est une protéine à base de produits laitiers et souvent utilisée comme complément.

Le lait est généralement composé de deux types de protéines: le lactosérum et la caséine. Les protéines du lait sont divisées en 80% de caséine et 20% de lactosérum.

La protéine de lactosérum est digérée rapidement par notre corps et offre une belle poussée de performance. La caséine, en revanche, est digérée lentement et libère des acides aminés au fil du temps au lieu d’une explosion massive.

Boire de la protéine de caséine vous procure un apport régulier et agréable en BCAA, ou en acides aminés essentiels dont vous aurez besoin pour accélérer la réparation et la croissance musculaire.

Entrons un peu plus profondément dans le composé. Au niveau cellulaire, la caséine aide à produire des protéines et est souvent appelée « anti-catabolique » car elle empêche le corps de cannibaliser ses cellules musculaires pour en faire du carburant.

En bref, vous obtenez une réduction de la combustion des protéines sur une longue période de temps et un meilleur équilibre protéique en conséquence. Votre corps peut profiter de niveaux de protéines plus élevés de manière constante et pas seulement avant ou pendant les séances d’entraînement.

Quel est le Meilleur moment pour prendre de la poudre de caséine?

Il est important de noter que le lactosérum ne peut pas remplacer la caséine, et vice versa.

Les deux protéines du lait sont également cruciales pour la construction musculaire à part entière et doivent se compléter mutuellement. La meilleure façon de le faire est de ne pas se chevaucher en termes de supplémentation.

Le lactosérum est à son meilleur lorsque vous le prenez avant l’exercice et pendant les performances athlétiques. La source de protéines à action rapide fournit un énorme éclat afin que vous ne vous fatiguiez pas aussi facilement et que vous puissiez dépasser les plateaux.

La caséine joue un rôle de soutien et prend en charge la phase de construction post-entraînement. Son mécanisme à libération lente fait de la caséine le meilleur complément absolu pendant la période de repos. Par repos, je veux dire ne pas faire d’activités pénibles telles que s’asseoir, dormir ou travailler un 9 à 5.

Cela dit, il est préférable de prendre une supplémentation en caséine avant de prendre sa retraite en fin de journée. Lorsque vous lisez sur les poudres de caséine, les fabricants recommandent souvent de les prendre juste avant le coucher. De cette façon, la libération de plusieurs heures fonctionne parfaitement avec l’auto-réparation que votre corps fait pendant que vous dormez toute la nuit.

Des effets secondaires avec la protéine de caséine?

En général, les poudres de protéines de caséine n’induisent aucun effet secondaire indésirable.

Ceci est vrai pour les produits à base de protéines de caséine qui contiennent de la caséine pure et sans OGM, charges et additifs. Cependant, vous pouvez rencontrer de légers problèmes avec les suppléments de caséine inférieure.

Il y a des rumeurs sur le Web disant à quel point un apport élevé en protéines n’est pas bon pour le corps, mais ce n’est tout simplement pas vrai. Les examens et les études scientifiques montrent que vous n’avez rien à craindre lorsque vous prenez une ou deux cuillères de poudre de caséine par jour.

Cependant, on ne peut pas en dire autant des produits contenant des ingrédients autres que la caséine pure.

Dans votre recherche de la meilleure poudre de protéine de caséine, n’obtenez pas seulement celle qui arrive en premier sur la liste, ou celle qui est la moins chère. Vous le paierez généralement avec un goût horrible, des problèmes de gaz, des ballonnements et d’autres problèmes digestifs.

En outre, un avertissement – les personnes atteintes d’une maladie du foie ou des reins voudront limiter leur apport quotidien en protéines ou obtenir des conseils de leurs médecins sur les suppléments qui pourraient être meilleurs pour leur état et leurs objectifs de performance.

En dehors de cela, n’hésitez pas à obtenir le meilleur supplément de poudre de caséine. Ils sont sûrs à consommer et peuvent même offrir de nombreux autres avantages pour la santé, tels que la perte de graisse, la réduction des radicaux libres, un renforcement du système immunitaire et une diminution des taux de triglycérides.

Protéine de caséine vs Protéine de lactosérum – Quelle est la différence?

La caséine est classée comme un composé « anti-catabolique » car elle empêche la dégradation des tissus musculaires en fournissant un apport régulier en acides aminés. Dans les cas où votre corps commence à manger son propre tissu musculaire pour le carburant, la caséine sauve la mise, grâce à son mécanisme digestif inhérent.

Le lactosérum est appelé « anabolique », ou un composé actif de renforcement musculaire, car il fournit un coup de pouce bienvenu dans le département des acides aminés du sang, un processus nécessaire à la synthèse des protéines.

En l’examinant au microscope, la synthèse des protéines doit être supérieure au taux de dégradation musculaire pour réussir à développer le muscle. Le coup de poing un-deux du lactosérum et de la caséine travaillent ensemble pour y arriver.

Voici quelques autres choses à savoir sur la dégradation du lactosérum et de la caséine. Le lactosérum, lorsqu’il est pris, est absorbé rapidement et métabolisé en seulement 20 minutes environ. Votre corps l’utilisera pour produire des protéines ou par oxydation. L’afflux d’acides aminés facilite la synthèse des protéines musculaires et vous place bien au-dessus d’un état catabolique, par exemple lorsque vous soulevez des poids ou faites de l’exercice.

La caséine, lorsqu’elle est prise, nécessitera environ 3 à 4 heures pour atteindre la synthèse des protéines et le pic d’acides aminés dans le sang. Cependant, il ne flambera pas autant que le lactosérum, ce qui est une bonne chose. La synthèse des protéines ne plongera pas autant qu’elle est inférieure au taux de dégradation musculaire, et protège donc les muscles que vous avez travaillé si dur pour construire.

La protéine de Caséine est-elle sans lactose?

Techniquement, la réponse est oui. La réponse la plus simple que je puisse trouver est que le lactose est un sucre, tandis que la caséine est une protéine présente dans le lait.

La protéine de caséine est sans lactose car c’est un composé complètement différent. Ainsi, si vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez prendre des suppléments de protéines de caséine en sachant bien que vous n’aurez pas de réaction. Le seul problème est que vous devrez faire vos recherches sur le produit contenant de la caséine pure et zéro sous-produit laitier.

Consultez le site Web du fabricant pour voir si leurs produits contiennent des traces de lactose. Les meilleurs n’auront pas d’additifs, de charges et d’ingrédients susceptibles de provoquer une réaction allergique.

Conclusion

Alors voilà – un guide complet sur les meilleures poudres de protéines de caséine pour compléter vos objectifs de croissance musculaire.

La caséine et la protéine de lactosérum sous sa forme la plus pure sont une combinaison difficile à battre dans le département de croissance musculaire. Tant que vous complétez avec du lactosérum, pourquoi ne pas maximiser le potentiel en faisant agir la caséine comme équilibreur pendant les heures hors entraînement?

Cela ne fera certainement pas de mal d’essayer, et les gains parleront d’eux-mêmes au fil du temps. Si vous deviez en choisir un, je recommanderais 100% de protéines de caséine nourries à l’herbe par Transparent Labs.

Bonne chance et gains musculaires heureux!